前言

走向書桌前，先改變對讀書的成見



第 1 章? 「裝模作樣」讀書，成績不會好

質太差與量太少，書讀不好兩主

質量雙管齊下，保證成績突飛猛進

讀書沒效果，絕不是因為缺乏天分

方向錯誤，再用功也未必考得好

讀書的方法，不在學會讀書技巧

若讀書只重形式，知識就無法內化

考不出好成績，別怪DNA！

理解讀書本質，將知識變成自己的

找出生命本質，喚醒真正的自己



第2章　真學習，不再假讀書

改變意識和思考方法，讀書才有成效

問自己「學會了什麼」才是真讀書

別用「考駕照」的態度來讀書

思考靜止時讀書，只是「看似用功」

上課只是形式，重點是實際學會什麼

丟掉表面功夫，你會事半功倍

別背答案，找出題目原理與原則

「為什麼思考」，讓你舉一反三

不強記解答方法，先動腦思考

讀書，有「意識」才有成效

提高讀書量，就能改變讀書結果

寫一日行程表，揪出浪費的時間

果斷捨棄，就能「增加」讀書時間

務必將讀書時間，優先排入行程表

轉換想法，將讀書時間排第一順位

專注「熱情」，才會帶來充實感



第3章　找出真正憾動內心的目標

掌握四關鍵，動力才能源源不絕

先戰勝誘惑，才能開始讀書

若「不想改變」，無法保有讀書動力

抱持遠大目標，不被短暫享樂迷惑

把「長期成功」當成法碼，放在天秤上

描繪心中未來圖像，就能改變行為

把握三大時間帶，每天溫習目標

訂立想做的事，督促自己積極行動

先試試看，別急著否定沒興趣的

保持身體健康，才有讀書的動力

適度保養身體，就能承受讀書壓力

做肌肉訓練，讓讀書時間得以延長

有好的人際關係，才有讀書動力???? ?

關懷家人，可提升自己的讀書動力

有失就有得，別因沮喪半途而廢

從發生的事情中，找出學習重點

丟掉負面，塑造「衝勁十足的自己」



第4章　管好情緒與健康，才能更專注

培養專注力，讓讀書變得輕鬆

別想著其它事，否則不可能專心讀書

「鎖定時間」，改掉多工處理的習慣

提升專注力，四要素缺一不可

為自己打造容易專注的環境

花五分鐘運動，讀書更專注

將一天分三個時間帶，寫出待辦事項

做不同類型的活動，讓大腦獲得刺激

「多工處理」，只會耗弱專注力

情緒一紊亂，精神也無法專注！

把煩惱和最糟的事做比較，就釋懷

凡事感恩，緩和紊亂的情緒



第5章　每天每次一小步，更能持續

持續力，拉大與對手的距離

掃除心理障礙，不讓讀書成為重擔

時間切割成小單位，降低執行門檻

透過超細微分割化，讓大腦關注行動

別小看自己！每一小步都值得喝采

享受讀書樂趣，才會自發性想讀書

別先入為主，放下討厭讀書的念頭

別被「學不會」欺騙，其實你可以

累積小成就感，燃起挑戰困難的動力

請丟棄「想立即看到成效」的幻想

「堅持下去」可以改變人生

堅持，帶你逐步邁向設定的目標



結語

你，聽見了自己內心的聲音嗎？

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