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五感防失智:日本醫學博士用42個生活小動作 改善健忘、預防失智

五感防失智:日本醫學博士用42個生活小動作

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9789570388855
浦上克哉
盧怡慧
天下生活
2016年8月31日
100.00  元
HK$ 85  

 $15





ISBN:9789570388855
  • 叢書系列:健康人生
  • 規格:平裝 / 192頁 / 25k正
    健康人生


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 神經科

















    出門才發現忘了帶手機,突然想不起要做什麼事,

    見到老朋友卻叫不出名字,到底是健忘,還是失智?

    日本醫學博士浦上克哉用42個日常五感小動作,

    教你活用視、聽、味、觸、嗅覺,改善健忘,預防失智!





    前言

    依科學原理設計,鍛練大腦的趣味練習

    ?

    訓練課程小指南

    ?

    序章 你有多了解失智症?

    正確了解失智症,是預防的第一步

    認識常見的失智症類型

    預防失智,改變生活習慣與治療並行

    了解失智症狀,適當對應

    小心!生活習慣病提高失智的風險

    【失智症照護對策?】維護病人自尊

    ?

    第一章? 五感訓練

    ▲不可偏重單一功能,複合訓練最重要

    腳跟上提運動

    散步找變化:找出三個不同的地方

    交替使用慣用手與非慣用手?????

    購物清單記憶遊戲????????

    手指計數????????

    每日一次回憶錄????????

    用餐日記???????

    猜猜現在幾點????????

    計劃行程?????

    競速折衣????????????????????

    烹飪計劃???????

    【專欄】每週清點一次冰箱,唱名所有內容物???

    【失智症照護對策?】體貼、同理失智者的感受??????

    ?

    第二章?? 視覺訓練

    ▲視覺情報可以促進腦部活性???????

    眼球轉動體操????????

    讀專欄,找文字???

    使用辭典查閱成語????????

    一週時尚計劃????????

    街景尋五色?????

    月亮圓缺日曆???????

    【專欄】

    搜尋差異、走迷宮,享受解謎的樂趣??

    裝扮自己,預防失智!有趣的美妝療法

    【失智症照護對策?】不剝奪能獨自完成事物的成就感

    ?

    第三章? 聽覺訓練

    ▲聽力衰退與溝通不良的惡性循環

    早晨醒耳體操???????

    猜猜聲音從哪裡來??????

    聆聽不同硬幣的聲音????????

    朗讀報刊上的文章??

    手指節拍演奏???????

    不看歌詞唱歌????????

    文字主題接龍??????

    【專欄】明明重聽,卻聽得見別人說自己壞話????

    【失智症照護對策?】不管被問幾次,儘量耐心回答???

    ?

    第四章? 味覺訓練

    ▲維持味覺,享受生活之樂??? ?????

    咀嚼體操????????

    品嚐生菜???

    說說食物的味道????????

    品酒、飲茶的樂趣?????

    閉上眼睛,細細品味????????

    挑戰沒有吃過的新食物????????

    【專欄】

    小心太過油膩的飲食習慣!清淡飲食、八分飽最好

    多吃魚類與蔬果,預防代謝症候群

    【失智症照護對策?】不剝奪飲食的樂趣????????

    ?

    第五章? 觸覺訓練

    ▲觸覺,活在世上不可或缺的心靈撫慰?????

    入浴按摩法????????

    手機輸入文字練習??

    猜猜這是多少錢????????

    數數看是幾張???????? ?????

    橡皮擦手指體操???????

    計算發票金額??????

    【專欄】

    蒔花弄草的園藝治療

    老菸槍得失智症的機率較高

    【失智症照護對策?】面對誣賴、妄想,平靜安撫是第一要務????

    ?

    第六章? 嗅覺訓練??????

    ▲嗅覺障礙是最先出現的症狀,及早發現、有效預防

    比較柑橘類的香氣???????

    分辨三種花朵的香氛????????

    說說看各種香味???????

    測量聞到香氣的距離????????

    享受入浴劑的香氣????????

    看廣告想像氣味????????

    【專欄】

    芳香療法? 預防兼治療失智症的效果

    芳香療法? 迷迭香、樟腦、檸檬可強化記憶力

    【失智症照護對策p】 懷疑失智時,向外尋求協助??????

    ?

    結語 現在開始,練大腦預防失智!





    作者序



    依科學原理設計,鍛練大腦的趣味練習


    鳥取大學醫學系教授、日本失智症預防學會理事長? 浦上克哉

    ?

      日本厚生勞動省在2012年出版的一份報告顯示,日本國內有462萬名確認失智症患者。除此之外,約400萬人已經出現輕度的記憶障礙,被稱為失智症預備軍如果完全不施予任何處置,多半在2∼3年內自然惡化為失智症。因此,對現代社會而言,預防失智症的對策與重要性,可說是不容置疑。

    ?

      其實,即使是失智症預備軍,只要施予適當的對策,症狀的惡化是可能被遏止的。最近,越來越多人有正確的觀念,願意積極投入失智症防治的活動。

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      但是,實際上我們應該從事哪些活動,才能有效預防失智呢?一般人往往聽到對大腦有益的活動就躍躍欲試。本書特別選出了有高度科學根據的內容,利用視覺、聽覺、味覺、觸覺、嗅覺這五種感官,提供可以立即實行的生活小練習。

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      預防失智症並不是短期間集中努力就能奏效,需要持之以恆。例如,大量書寫文字或練習計算問題等的預防效果已獲得科學證實。但是,我們並不鼓勵家人因為過分擔心,而強迫高齡長者進行訓練,因為這樣的做法容易造成痛苦,反而效果不彰。

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      因此,本書儘量選擇進行起來愉快,且不會造成太大負擔,又能享受到成就感的內容進行介紹。練習帶來的成就感,會讓人有持續下去的動力。同時,遊戲式的內容設計也能增加訓練的樂趣。此外,本書也加入了有關失智症的重要資訊,幫助讀者正確認識失智症與預防失智症。

    ?

      期盼本書能幫助讀者,成為日常生活中預防失智的助力。




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