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啟動自癒力,和腰痠背痛說拜拜:德國人手一本的背部保健聖經

啟動自癒力,和腰痠背痛說拜拜:德國人手一本的背部保健聖經

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9789864770885
馬丁.馬力安諾維奇
史碩怡
商周出版
2016年9月03日
133.00  元
HK$ 113.05
省下 $19.95
 
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ISBN:9789864770885
  • 叢書系列:生活館
  • 規格:平裝 / 416頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    生活館


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 外科











    只要掌握訣竅, 90% 的背痛能自行痊癒! 80% 的背部手術是多此一舉!

    德國骨科權威領軍歐洲頂級醫療團隊,獨創多重模式背部治療法,

    結合骨科、神經學、心理治療、營養學、輔助與另類療法、體育訓練六大領域,

    輕鬆預防急性背痛、治癒長年慢性疼痛


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    前言:確實認識疼痛



    Part 1 認識我們的背

    Chapter 1 我們的背與自癒力

    大自然的演化奇蹟

    治療即調整

    為動而生

    治療原則

    背痛患者的驚人事實

    特定或非特定症狀?



    Chapter 2 慢性背痛的臨床表現

    疼痛感知的潛在危險

    疼痛記憶

    神經學家這麼說:如何對抗疼痛記憶?

    結構與心理:身體的兩大調整螺絲

    心理因素

    病出必有因

    疼痛管理

    心理治療專家這麼說:心理療法醫生在多重模式疼痛療法中扮演什麼角色?



    Chapter 3 全方位的治療方法

    多管齊下

    3 階段復原過程概述

    有所助益的療法才是好方法



    Chapter 4 治療即自療

    當背的主人

    相信治療會成功

    建立務實的期望

    自我效能



    Part 2多重模式背部治療計畫

    Chapter 1 對抗發炎

    疼痛檢查

    止痛藥物與抗發炎藥物

    藥物簡介

    天然溫和鎮痛劑

    療癒過程中的天然力量

    骨科專家這麼說:何謂介入式疼痛療法?



    Chapter 2 透過放鬆減輕疼痛

    大腦的真實感受

    漸進式放鬆法

    自主訓練

    冥想

    輔助與另類療法專家這麼說:冥想對背痛有何助益?

    自我催眠

    生物回饋



    Chapter 3 伸展緊繃的背部肌肉

    起身動一動

    體育專家這麼說:遇上急性疼痛,伸展動作安全嗎?

    全身伸展計畫

    我的全身伸展計畫

    走離疼痛



    Chapter 4 檢視自己的背痛

    和背好好說說話

    和背當好朋友

    背部問題集(1)



    Chapter 5 淡化疼痛記憶

    以愉悅面對疼痛

    心理治療專家這麼說:愉悅有助改善背痛嗎?

    勇於活動

    積極排解壓力

    關心自己的背



    Chapter 6 用運動預防疼痛

    學習動一動

    背部健康訓練

    體育專家這麼說:為什麼背痛患者需要定期運動?

    我的背部健康訓練

    7大激勵策略

    記得起身動一動



    Chapter 7 詳查背痛的原因

    找出不當的疼痛管理

    解決生命中懸而未決的課題

    背部問題集(2)



    Chapter 8 背部保養

    小心骨頭殺手!

    保養背部的10大關鍵營養素

    營養學專家這麼說:為什麼一定要好好保養背部?

    骨骼滋養食譜

    避免體重過重

    填飽肚子還是享受當下?

    吸菸對背也有影響

    多重模式頂級專業團隊這麼說

    影響背部健康的10大關鍵因素

    專有名詞對照表



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