本書的使用方法

全書體位法一覽



拜日式：

? 8 種體位法



基礎體位法：

? 5 種坐式體位法

? 24 種入門體位法



基礎∼進階體位法：

? 21 種站姿體位法

? 25 種坐姿體位法

? 14 種手臂平衡體位法

? 18 種後仰體位法

? 12 種倒立體位法



瑜伽的進階知識

∼影響心靈與身體∼ 關於呼吸

∼身體的七大能量點∼ 關於脈輪

∼精進瑜伽的 8 個指標∼ 關於八支

∼讓心的活動停止∼ 關於冥想



課表1 提神醒腦的課表

課表2 幫助入睡的課表

課表3 矯正姿勢的課表

課表4 激發幹勁的課表

課表5 長時間課表

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