第1章 刮通氣血，疏通健康源泉

˙ 刮痧療法中「痧」的含義

˙ 刮痧必備的刮具

˙ 刮痧必備的潤滑劑

˙ 刮痧療法的種類

˙ 刮拭的角度和力度

˙ 刮痧的補瀉原則和方法

˙ 刮痧部位的注意要點

˙ 刮痧前的準備措施

˙ 暈刮的原因和處理方法

˙ 你必須知道的刮痧宜忌

暈刮的原因和處理方法



第2章 拔走體內毒素，祛除健康負因素

˙ 拔罐療法原理

˙ 拔罐罐具的特點

˙ 拔罐配用材料

˙ 好學易做的基礎拔罐法

˙ 常用體位一目了然

˙ 留罐、起罐要適度

˙ 保證拔罐效果的操作秘訣

˙ 如何避免異常反應

暈刮的原因和處理方法



第3章 艾灸補陽氣，為健康增添正能量

˙ 認識艾灸的材料與製作方法

˙ 艾炷灸法

˙ 艾條灸法

˙ 溫灸器灸法

˙ 艾灸法的治療作用

˙ 施灸禁忌及注意事項

暈刮的原因和處理方法



第4章 每天 10 分鐘，激發活力遠離亞健康

˙ 頭暈頭痛

˙ 疲勞綜合徵

˙ 抵抗力下降

˙ 關節痠痛

˙ 食慾不振

˙ 失眠

˙ 多汗

˙ 心悸

˙ 便秘



第5章 每天 10 分鐘，自己動手巧治常見病

˙ 近視

˙ 白內障

˙ 耳鳴

˙ 牙痛

˙ 口腔潰瘍

˙ 鼻出血

˙ 感冒

˙ 支氣管炎

˙ 心律失常

˙ 冠心病

˙ 肺炎

˙ 急性胃腸炎

˙ 胃下垂

˙ 消化性潰瘍

˙ 脂肪肝

˙ 膽石症

˙ 單純性肥胖症

˙ 落枕

˙ 頸椎病

˙ 肩關節周圍炎

˙ 腰椎間盤突出症

˙ 急性腰扭傷

˙ 踝關節扭傷

˙ 坐骨神經痛

˙ 三叉神經痛

˙ 中風後遺症

˙ 老年痴呆症

˙ 痛經

˙ 閉經

˙ 乳腺增生症

˙ 產後缺乳

˙ 產後便秘

˙ 產後腹痛

˙ 產後尿瀦留

˙ 女性不孕症

˙ 更年期綜合徵

˙ 前列腺炎

˙ 前列腺增生症

˙ 早洩

˙ 陽痿

˙ 男性不育症



第6章 每天 10 分鐘，標本兼治調理慢性病

˙ 慢性鼻炎

˙ 慢性咽炎

˙ 慢性胃炎

˙ 低血壓

˙ 高血壓

˙ 高血脂症

˙ 糖尿病

˙ 慢性盆腔炎

˙ 慢性腰肌勞損

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前言



　　很多人對自己的身體並沒有太多的關注，往往是在得了病之後才對健康有所重視，沒病的時候總覺得身體就是該為自己無私奉獻的苦力，從來也不去安撫。時間長了，身體當然就會「罷工」，用生病的方式來引起你的注意。與其發現疾病後再去治療，不如早做防備，這種健康觀念便催生了「自助保健」的理念。而自助保健除了包括食療保健外，作用於穴位的刮痧、拔罐、艾灸也是不可或缺的一部分。



　　刮痧、拔罐、艾灸是我們偉大的祖先在長期實踐中獲得的治病養生法，也是最適合居家操作的三種治療方法。



　　為什麼這三種古老的方法具有如此強大的生命力呢？仔細探究，可以歸納為以下三個原因：



　　第一，療效顯著。儘管這三種方法的治療機制還不十分清楚，但其療效卻是可以肯定的，是可以重複和驗證的，並且見效十分迅速。臨床上，疼痛、嘔吐等症狀在刮痧、拔罐、艾灸進行數分鐘後即減輕或消失的例子屢見不鮮，對西醫治療後療效欠佳的慢性病、疑難病也能收到意想不到的效果。



　　第二，安全可靠。刮痧、拔罐、艾灸這三種療法應用物理方式或天然藥物，透過刺激體表穴位以調動人體本身所固有的自癒能力和調節機制，以達到防病治病的目的，既適合健康人也適合亞健康群體以及病後康復期的恢復治療。



　　第三，簡便易行。不用打針，也不用服藥，更不需要複雜的儀器設備。只需一塊刮痧板，幾個小罐，一根艾條，便可保健祛病。正因如此，才得以在民間代代相傳。



　　本書將刮痧、拔罐、艾灸的精華治療方法進行了彙總，可以根據自己的時間和需要選擇合適的療法，或者刮痧，或者拔罐，或者艾灸，或者多管齊下進行養生保健。本書採用讀者易讀、易學、易懂的圖解的形式，詳細地介紹了刮痧、拔罐、艾灸的常識，操作方法及在操作過程中的注意事項，強身健體刮痧、拔罐、艾灸法和常見病自療法。為了方便讀者查找穴位，書中還配有準確的穴位圖，這樣既能節省時間，又能準確操作，提高療效。



　　特別提醒：本書所闡述的內容，尤其是涉及針刺的部分，普通讀者僅作為醫學知識瞭解，不得操作，若操作需由專業醫師具體實施，以免造成不良後果。

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