推薦序—中華音樂人交流協會會長 李建復

推薦序—美國特科技集團總裁暨美國黑帶協會八段總教練 柯約瑟

推薦序—好事聯播網副董事長 孫國祥

推薦序—圍棋七段高手、悅能團創辦人 翁繼業

推薦序—資深印尼台商、法鼓山護法居士 黃國鈞

自序

前言：認識中國功夫之腰帶



養生腰帶功九式

預備式：一夫當關

第一式：如雷貫耳

第二式：大鵬展翅

第三式：胸懷萬里

第四式：童子拜佛

第五式：仰閱春秋

第六式：背弓射日

第七式：農夫拾穗

第八式：回頭望月

第九式：懸崖勒馬

收式：鳴金收兵



黃正斌養生腰帶功釋疑

結語：習武經驗傳承與分享

養生腰帶功法保健養生效果對照表

聽聽這些人，練了腰帶功後的改變

退休生活仰賴腰帶功重整身體

復健伸展筋骨的新保養方案•

用一條腰帶重新訓練肌肉記憶

這是人人皆可練的現代化武術

戶外運動愛好者也盛讚的九式功法



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推薦序



◎柯約瑟（美國特科技集團總裁暨美國黑帶協會八段總教練）



　　大家在念書過程中都有經歷過升旗典禮、校長及師長訓話，再來就是做早操；上體育課時，老師通常也都先要求大家做個暖身操。如今，運動的重要獲得現代人的認同，如何保養維護身體的健康，更是現代人關注的重要課題。然而，各式各樣的健身活動，令人眼花撩亂，什麼才是最適合自己的健身活動，必須要嘗試過後才了解！



　　我個人認為應該依年齡將健身分為三個階段，即為少年、中年、和老年。因為我們的身體經過不同的年齡層持續在變化，應該根據自己的身體狀況來選擇適合的運動！我年輕時訓練過長跑，用來鍛鍊體力，大部分時間都在訓練日本式的柔道和空手道，並沒有接觸過中國的傳統功夫。



一直到在特種部隊服役時碰到教「擒拿」的教官，他是「鷹爪門」的高手，可以輕易用兩手把如同棒球大小的石頭擠破；另外一位教我們攀爬的教官則可以藉著一條繩子，手腳輕易一拉一彈就輕鬆的攀上三、四樓高，如同中國武俠小說的輕功。



　　來談談我跟中國功夫的淵源，退伍後到了美國，當時正流行跆拳道，所以又改練跆拳道，隨後又碰到一個老美教練，他曾經在紐約向洪拳的余大師拜師學習了十年。因為洪拳太困難沒有人願意學習，所以改教跆拳道，也因此才有學生願意來上課。當時，我也跟著他練了一些洪拳，進而更了解中國功夫的博大精深。他又介紹了一位太極大師給我，可惜這位太極師父也沒得到太極真傳，只能說是教教套路而已。



　　說到跟黃正斌師父之所以結緣，乃因為有次返回台灣時，腰部尾椎發勁掉出來，在台灣看了一些中醫推拿都沒有用，我所屬的台灣公司的黃總經理推薦我去看看黃正斌大師，就那一次將我的問題給治癒了！



　　黃正斌是台北工專土木系畢業，隨後到美國念了碩士，主修環境工程，返回台灣在金融界做得有聲有色，事業如日中天時，竟毅然決然辭去工作而來教中國功夫和推拿，令我十分好奇他的轉變。這種類型的人多半是為了實現理想而放棄優裕的生活！他奇妙的手法輕而易舉的調整好了我腰部尾椎的問題。



　　我們相談甚歡，黃大師方面大耳、個性爽朗、身材魁梧，是一個熱心快腸的大俠人物。他拜過八個師父、學過十幾個門派的功夫，而且每個都得到真傳，實在是武林奇蹟。他自己又特別勤學，印證了「師父引進門，修行在個人」的不變真理，黃師父的洪拳加上外家氣功，可以說是已達到爐火純青的境界，再加上他又得到師承太極拳大師「黃性賢」的鄭顯氣大師的真傳，所有過去太極拳師父不傳之內勁、聽勁、發勁，他都運用自如。



　　之後，我每次回到台北時，只要有空都會去他的武館一敘，可惜我年齡已過了一甲子，感到心有餘而力不足！真希望自己能再年輕二十歲，可以多向黃大師多多學習。有幸有天他正在教「腰帶功」，我也趁機一起練了起來。此特殊的功夫，如同體操和暖身運動，簡單易學，運用腰帶把身體的體能發揮出來，雖然僅九式，可是功效之大，超乎我意料之外，而且非常科學，有效活絡運動到全身的手、腕、頭部、頸部關節、腰部、腿部肌肉等等。除了健身和養生，還可以達到物理治療自己身體，改善各種筋骨關節毛病之功效，如果同時運用氣的調息，功效更大。由於動作緩和，更適合中年和老年人，且不限場地，易學易用。如果能有一群人一起練習，更是可以增強正能量和感受到其潛力的發揮！非常值得大大的推廣！



　　黃正斌有良好的教育基礎，聰明好學，有創意，他的頭腦靈活，把中國功夫的精華簡化而讓大家容易吸收和學習，真是功德無量！我希望，廣泛推行「腰帶功」，讓所有國民強身健身；我希望，未來有一天，全台灣的每一個公園，每天早上都有一個黃大師的學生教授這「腰帶功」！



◎黃國鈞（資深印尼台商、法鼓山護法居士）



　　台灣人的勤奮努力在世界各地是受到肯定的。我在家族的印尼成衣事業裡努力工作幾十年，一直在海外拼經濟，工作之餘，參與了法鼓山的佛教推廣活動，藉禪修來調養自己的身心靈。但不知從何時開始，發現到自己的健康狀況亮起了紅燈，剛開始是下半身痠麻後來慢慢不良於行，回台灣台大醫院接受治療，檢驗報告的結果是：「脊柱病變、嚴重缺乏維生素B12」。但醫師除了用藥物控制病情與建議我消極的復健物理治療外，整體而言對我的病情並無太大的幫助且症狀有越來越嚴重的傾向。



　　在朋友的介紹下，認識了黃正斌師父，師父運用了獨特的內功、內力技巧並鼓勵我樂觀面對、帶給我正向能量，如奇蹟般，我的身體狀況得到明顯改善，原來傳統功夫還是有獨到之處。



　　今聞黃正斌師父有心推廣傳統養生腰帶功，我願以自身經歷來向大家訴說健康的重要性，健康是1、財富是0，沒了前面的1後面再增加多少的零都沒有用。還有，健康是需要投入精神與時間去維持，光說不練是不行的，以黃老師的專業，相信這一套養生功法一定能帶給大家健康，讓我們一同參與、練習、並推廣以嘉惠更多的人。



作者序



　　筆者過去曾出版四本著作，一路寫著金融期貨、養生內功、鬆身內功與太極拳的擒拿與體用，距今七個年頭未推出著作！原因有二：一是太忙，因為投入文化傳承的工作吃力不討好，經常要接很多工作來「維生」；二是幾十年來練功研究的體會，一筆一字的寶貴心得，只能得到寡眾的迴響，我常問自己：「值得嗎？」



　　習武近四十年頭，從年少時的威風、自保、正義至狂熱的追求第一、突破；成熟期的養生、武德，到現在的責任、傳承與助人，以追求道技養生最終的理念。為的是一個理念，光以武技是不能令人真心折服，就算折服，能折服幾人？而誰又能說是第一，或者永遠的第一呢？若能以「武」助人，得到幫助的人對你卻是真心服氣，會廣為傳播，而得到受益的人可成千上百、甚至上萬人。這麼有意義的事，讓我又再度拿起筆，寫下《黃正斌養生腰帶功》。



　　以往傳統的養生功，由於時代背景、生活環境與功法創作的初衷因素不同，不完全適合現代人。以我沉浸在整復推拿裡幾十年的知識與經驗，現代人的病痛問題很多是文明病，基於我對這些狀況的了解，進而設計出一套能預防甚至改善文明病的功法。練了很多的古傳功法，我發現僅以「空手練習」往往會面臨到伸展不夠，或無法達到想要的效果，於是想到源自中國傳統摔跤，常利用功夫腰帶來練習「扯帶」、「抖帶」、「擰帶」的基本功法，而開始試著運用功夫腰帶來練氣養生，發現若能用功夫腰帶來輔助練養生功，對預防這些病症是簡單而且非常有效率的。故開始以「對症下功」的基礎，針對常見的文明病症一一的編撰出相對應的改善動作，也就是這套腰帶功。期望將祖先傳統武術與傷科的寶貴智慧，輔以現代的精神與科學來達到養生與健身的目的，這也應該算是另類的文創吧！



　　練習這套功法所需要的用品只有便宜且易於攜帶的傳統功夫腰帶，練習時只需一個人的站立空間、練習的時間也不受限制，男女老少皆可練習，非常適合現在的都會生活環境中練習。請了許多有類似病症的人來試練功法，得到很大的正面迴響，讓我覺得推廣養生腰帶功，是件很有意義的事，值得大家口耳相傳，廣為分享。



　　如我所說的，許多傳統文化需要各界的支持與贊助，我要感謝跟在我身邊多年的徒弟、學生們，大家義務的抽空一直陪著我走這條辛苦的路，實現我的理念。更要感謝印尼僑領黃國鈞、李謀誠兩位大哥，在精神上與經費上的大力支持。希望本書能帶領大家遠離痠痛病痛，並提升自我保健。每種新創必有褒貶，我虛心受教。出版本書不計成本與成敗，只是一個心願，希望有需要的人能受益，謝謝大家！

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