誰是最了解身體的人？

中國的第五大發明

足三里與老母雞

呵護我們的「第二心臟」

腳的「望聞問切」

頭痛醫頭又醫腳

人體的降壓良藥

今夜無人入睡

慰勞疲憊的眼睛

特效穴位防治感冒

鼻竅一通，全身輕鬆

保護身體最靈活的關節

保護身體最暴露的部位

枕頭「革命」

永遠擁有金嗓子

讓你遠離腰痛

胃病——三分治，七分養

消掉你的「游泳圈」

要想長生，腸中常清

常撮穀道防痔瘡

女人月事，珍惜有它相伴的日子

不做「冰美人」

別讓滑鼠「咬」了手

「老寒腿」的辛酸

鞋子與保健

中風偏癱，家庭按摩不可少

別把疲勞不當回事

按一按，運動更輕鬆

小兒推拿，讓孩子在笑聲中趕走疾病

梳子的妙用

按摩不要忘了耳朵

延年益壽，從叩齒開始

身體自有美容師

背宜常暖曬太陽

背部按摩，喚醒健康衛士

脊柱保健不求人

巧手健腦

辦公室健康小動作

做家務的健身小技巧

「有車族」的保健運動處方

按摩亦有禁忌

從推拿按摩看傳統養生智慧

附錄1.本書穴位清單

附錄2.十四經循行圖



?

序

　　

和按摩師做朋友

　　

　　一個喜歡足浴按摩的朋友打電話給我，說困擾他多年的失眠症經過一位按摩師數日調理之後，有了很明顯的改善。按摩師還建議他，要想睡得香，就要做到晚上八點以後不要再吃東西，因為他的失眠就是長期吃宵夜、夜間飲酒造成的。朋友感覺按摩師對日常保養了解頗多，之後便視之為「私人保健師」。不只是從按摩技術中獲得放鬆和舒緩，更是從言談中獲得了不少的知識和建議。這位朋友意猶未盡，詢問我是否有類似的書籍，一查，居然沒有。

　　

　　一位工作努力，但業績不是太好的按摩師在交談中說，他苦惱得不到更多顧客的認可。後來其他優秀的按摩師同事指點他，想要獲得顧客認可，不只是按摩手法好，適當地與顧客交流，告訴顧客一些日常保養方法，也是獲得顧客更高認可的關鍵。這位按摩師開始找出中醫學方面的教材，卻發現書中理論太過深奧，短時間很難掌握，又找來市面上的一些熱門健康書籍，但是感覺內容離按摩師的需求太遙遠，無法用在工作中。按摩師詢問我是否有合適的書籍，一查，居然沒有。

　　

　　一位保健中心的經營者憂心忡忡的說，店內部分按摩師對自己的工作認可度不高，總感覺自己就是「洗腳妹」，被人看不起，工作積極性不夠，沒有把按摩師當作一個發展的職業看待，做了一段時間，有的技術不錯的好手都迫於無奈轉行他業了。如何提高按摩師的自信心，如何樹立起按摩師的自豪感，他一直找不到一本好的培訓教材。店長詢問我是否有合適的書籍，一查，居然也沒有。

　　

　　自從有了按摩，就有了按摩師這個職業。最初的按摩師，專為王室成員進行醫療和保健，甲骨文記載，殷商時期宮廷已經有了專職的男女按摩師，可見當時按摩師地位之高。現如今，保健按摩早已猶如「舊時王謝堂前燕，飛入尋常百姓家」，而且不斷發展壯大，成為現代都市一族的時尚保健新寵。行業的發展，也對按摩師提出了越來越高的要求，人們需要的不僅僅是給自己放鬆的按摩工，而是能對自己的健康作出提醒、建議的朋友，和這樣的按摩師做朋友，就如同找到了一位貼心的健康顧問。

　　

　　令人欣喜的是，這樣的朋友，這樣的健康顧問在我們行業中不斷湧現，他們在平凡的崗位上積累經驗，用雙手撫慰一個個疲憊的身體和心靈，是「愛在健康」的倡導者和踐行者。和這些優秀的按摩師交談，我發現他們的智慧超出我的想像，細細聆聽他們的話語，樸實中透著殷殷的關切，平淡中顯出對生命健康未雨綢繆的遠見。

　　

　　本書是按摩師奉獻給每一位喜愛按摩、注重保健的朋友最好的禮物，從按摩師的視角談養生，雖少了些專家學者的威嚴，但多了些朋友的關懷，更貼近生活，貼近需求。這本書也是獻給按摩初學者一本相當好的培訓教材，相信汲取了前輩的工作精神和寶貴經驗，你們能在專業發展中走得更好！

　　

　　感謝頤而康保健研究所同事彭娜、肖丹、王芳為本書編寫所做的努力。特別是蕭丹，她的悟性和堅韌令人欽佩。感謝繪圖師鄭怡，有了圖片，文字顯得更加生動。本書編寫過程中，承蒙長沙頤而康按摩醫院郭進軍副主任醫師及公司其他優秀按摩師的指導和支持，在此一並致謝。感謝祝剛主任醫師給了我們一個實現夢想的舞台！