第一章　孩子奪走了你對野外的熱情嗎？

不堪的現況�孩子渴望走向戶外�引導迷途的孩子�免費享用大自然�雜物過多�我不是最環保的環保人士�帶孩子一起上路�從小規模開始

?

第二章　脫離舒適圈

舒適圈不好嗎？�舒適圈與戶外有什麼關係？�準備好去露營了嗎？你可以這麼開始�現在開始，永遠不嫌晚

?

第三章　不是野外專家，也能享受大自然

你可以邊做邊學�參加課程或從老手朋友身上學習�熟能生巧�失傳的藝術：自然導航�實作學習�勇敢邁出第一步�循序漸進�我可以做什麼活動？找誰一起做？�相信你的直覺�最後的提醒：記得道謝

?

第四章　輕裝上路

滿山滿谷的垃圾�我們都是囤積物品的始作俑者�當囤積的習慣被帶到野外�背包重量原則：體重的四分之一�每次旅行都少帶一樣物品�超輕量上陣的好處�輕裝上陣等於快速上陣�想多帶點什麼？食物是首選�忘記帶重要物品怎麼辦？�孩子也喜歡輕背包�孩子從媒體上學到了什麼？

?

第五章　不是天氣不好，是你穿錯衣服

不是天氣不好，是你穿錯衣服�有所謂的「壞天氣」嗎？�我該對抗天氣或與之同樂？�事前確認天氣�正確的裝備及裝備測試�熱能轉移與產熱的方法�打開心胸，享受天氣

?

第六章　完美不等於有趣

「夠好」就好了�從出生就過度保護孩子�完美就不好玩了�失敗是學習的一部分�大自然不一定要很完美或很原始

?

第七章　向穴居人學習說故事

故事讓人連結�向穴居人學習�故事可以轉移注意力�用故事打造回憶

?

第八章　不瘀青，非童年

嚴禁玩鬼抓人�取消下課時間�當風險控管成了第一要務�害怕孩子受傷�我們必須接納一定程度的風險�風險無可預測�有好有壞�熱力學第二定律與莫非定律�野外的伏特加與維柯丁

?

第九章　放鬆

如果你容易期待過高，把期待降低四分之三�徒步旅行，請使用較短的公式�不只是距離，速度也需放慢�回想小時候�為什麼把度假當工作看待？�孩子只在乎當下�運用想像力，玩「假裝」遊戲�光是後院就夠孩子玩了�用孩子的慢步伐

?

第十章　了解恐懼與簡單的生存技能

我們的反應決定了下一代的反應�恐懼的力量�承認不合邏輯，重新訓練大腦�相信藥物而不相信大腦�北極熊不會參與宗教戰爭�生存技能�從探索黑暗開始�關於攜帶武器

?

第十一章　讓孩子當嚮導

有趣的選擇：讓孩子當嚮導�孩子想成為領導者 �下次旅行時，讓年輕人當嚮導�領導力長什麼樣子？�退後一步觀察�挑選學生帶領者，賦予權力�同儕的話最有用�從領導中找到熱情�因為好玩，讓松鼠當松鼠�因為孩子是未來的主人翁

?

第十二章　選擇合適的教學方式

動覺型學習�醫學院式學習�嘗試與修正�每個教學法都有其適用的情境�所有教學方式都有其適用的時間與空間

?

第十三章　向死亡說不：十三條安全守則

安全規則#1如果不小心失足就會造成死亡，那最好不要嘗試�安全規則#2沒有夥伴，絕不上路�安全規則#3碰上樹木或樹枝滾落時，三十六計跑為上策�安全規則#4能見度為零時，請留在原地�安全規則#5野生動物不是寵物�安全規則#6相信你的經驗與直覺�安全規則#7酒精＋武器＝不智的決定�安全規則#8人人都要帶保暖帽�安全規則#9在寒冷的水域中，人人都必須穿救生衣�安全規則#10騎自行車時，人人都必須戴安全帽�安全規則#11肢體協調度是先天遺傳，別被肌肉給騙了�安全規則#12認識團員�安全規則#13在團體出發之前學會使用裝備

?

第十四章　九個座右銘

座右銘一：「這可以打造堅毅的人格特質」�座右銘二：「敞開心胸，迎接新的人事物」�座右銘三：「感恩我們擁有的資源」�座右銘四：「過程比結果重要」�座右銘五：「這個世界充滿正向改變的機會」�座右銘六：「別只想著自己」�座右銘七：「小善行，大意義」�座右銘八：「用泥土當清潔劑」�座右銘九：「上帝造土，土不會咬人」

?

第十五章　回味童年遊戲

組織性運動的到來�即興遊戲的消逝�為生活增添遊戲�貧民版的後院高爾夫

?

第十六章　鯊魚與熊──我家女孩和你家男孩一樣強悍

有些女孩天生比較強悍�只是「稍微」比較強悍的女性例子�性別無法預測一個人的堅韌度或表現�男人和女人，都是人�因為性別歧視仍然大行其道

?

第十七章　問題青少年與被動學習者

野外教育的影響力�有時青少年就是沒有回應 �到戶外吸大麻？�戶外教育挽救人生�有時問題青少年需要有對象可以付出愛�問題青少年經常成為領導者�單純的事實：見山是山�問題青少年通常有更重要的擔憂 �戶外課程也是一個家

?

第十八章　出發吧！

少忙一點，少賺一點，多玩一點�跨出一小步�任何野外都是好野外�不同是件好事�打造屬於你的城堡

?