第1章 「摸一摸」眼睛紓壓法

來看看「眼疲目茫」時全身會有什麼反應吧？

「眼疲目茫」時的人體作用機制

眼睛「摸一摸」紓壓真輕鬆

眼球動一動放鬆運動這樣做

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追根究柢說給你聽

本章重點回顧



第2章「拉一拉」耳朵紓壓法

來看看「耳根子不清靜」時全身會有什麼反應吧？

「耳根子不清靜」的人體作用機制

耳朵「拉一拉」紓壓真輕鬆

為耳朵紓壓時應注意哪些要點？

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追根究柢說給你聽

本章重點回顧



第3章「捏一捏」鼻子紓壓法

來看看「鼻皺眉蹙」時全身會有什麼反應吧？

「鼻皺眉蹙」時的人體作用機制

鼻子「捏一捏」紓壓真輕鬆

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追根究柢說給你聽

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第4章「動一動」嘴巴紓壓法

來看看「口僵舌硬」時全身會有什麼反應吧？

「口僵舌硬」時的人體作用機制

嘴巴「動一動」紓壓真輕鬆

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追根究柢說給你聽

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第5張 擺脫疲勞痠痛的身體良姿大全

為什麼站久了、坐久了都會讓人腰痠背痛呢？

如何站得輕鬆、如何坐得輕鬆，訣竅大公開

如何走路走得輕鬆，訣竅大公開

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追根究柢說給你聽

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作者後記

作者序



　　其實只要適當放鬆伸展一下我們身體中的某些「特定部位」，身體裡積蓄的疲勞痠痛，就會通通消失得無影無蹤？！



　　跑去按摩完之後，照理說應該是通體舒暢才對，怎麼過沒多久搭車回家時，站著站著肩啊腰的馬上又痠痛了起來……相信你應該也有類似的經驗吧？令人納悶的是，身體不是明明才剛放了個鬆，為什麼疲勞痠痛會這麼快就又跑回來了呢？



　　追根究柢，其實就是「身體內部的壓力」仍舊沒有徹底消除所致。



　　要知道按摩雖然可以把我們身體表面的肌肉拉開放鬆，但是卻無法真正徹底消除積蓄在身體內部的壓力。因此，如果要讓身體徹底揮別疲勞痠痛，勢必要根除導致疲勞痠痛的罪魁禍首──也就是「在我們身體內部累積著的壓力」。



　　那麼現在就讓我們先試著實際感受一下吧！找張椅子坐下來，然後讓自己放鬆。接著，用手指輕拉雙耳的根部，往兩側順勢拉伸；當然，拉的時候可以不用強拉到底。



　　就這樣反覆拉了一陣子後，是不是覺得頸背不再那麼僵硬，呼吸也跟著順暢起來了呢？這就是其中一種透過拉耳朵來讓身體內部紓壓的「耳朵伸展動作」。我們的身體對於周遭環境的風吹草動是十分敏感的，例如：面對一些噪音，像是總讓人心煩的旁人交談聲、令人嫌惡及不舒服等的事物，這些情況下，身體就會因拒絕接收而產生抗拒，於是在不知不覺中，便會不只是耳朵，連眼睛、鼻子、嘴巴都會一起受刺激壓力影響。



　　因此，本書每次在講到身體的某個部位時，不僅會提到如何正確進行伸展、按摩的動作，還會同時說明如何達到「內部壓力釋放」及「根除疲勞痠痛」的祕訣。



　　書的一開始，將從最容易感到疲勞的眼睛開始講起。第1章將介紹如何透過「摸一摸」眼睛來舒緩頸部及背部壓力的方法。接著繼續在第2章介紹「拉一拉」耳朵紓壓法、第3章介紹「捏一捏」鼻子紓壓法、第4章介紹「動一動」嘴巴紓壓法。



　　此外，最後利用第5章，為你完整說明如何消除疲勞痠痛的「身體良姿大全」。保證所有的動作都是你可以很容易就做到的。最重要的是要好好善待自己的身體，長久下來，相信你也可以成為疲勞痠痛的絕緣體了！