前言



1. 意志的生物學

就是別費勁

取樂

非不為也，實不能也

克服自我



2. 意志的心理學

隱藏的動機

易受誘惑的意志

控制意志力

測量意志能量



3. 有意識地培養意志力

聚焦

毅力

自我效能感

管控情緒



4. 發揮無意識的意志力

直覺

身體狀況

隱喻

兩難



訓練：培養意志力的十一項實驗



快讀單元

推薦序?? ?



台灣首位兩度登頂珠穆朗瑪峰、完攀世界七頂峰的登山家！ 江秀真



　　*「意志會改變你的世界。」*



　　「堅強意志的原則十分簡單，那就是：關掉理性，打開感性！」



　　本書作者向所有「理性」的人保證，相關陳述都具有科學基礎，而且曾獲得許多實驗的證明。



　　我因著童年時期看的卡通影片「小天使」，裡頭生動描繪阿爾卑斯山春夏時節綠草如茵，冬季飄雪紛飛時，宛如將森林、溪谷覆蓋上一件銀白雪衣，由此對雪景產生美好憧憬，夢想著有朝一日要登上山頂賞雪！而為了這個夢想，我開始把握機會攀登大小山岳，勤練且維持最佳體能狀態——我想，這便是我對《意志力》一書中所提出觀念的具體實踐。



　　如果你心中懷有夢想，卻不知從何開展、始終無法下定決心跨出步伐，就讓《意志力》這本書祝你一臂之力，逐步往自己心中所想所望的目標前進吧！

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