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活出醇美大人味:重整身心行李,做回久違的自己,預約有質感的晚美人生


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9789869268998
保?隆
陳怡君
方舟文化
2016年11月30日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789869268998
  • 叢書系列:心靈方舟
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級
    心靈方舟


  • >











    大人女性的理想生活之道

    來到人生中繼點,是妳更成熟、更自由,也是再一次獨立的開始。

    善用一路積累的智慧與能量,

    妳將持續綻放溫柔的光芒,揮灑出另一片璀璨。





    前言? 面對未來的準備與態度,更能彰顯個人「真正的價值」? 保?隆



    PART 1【大人的第二人生】

    人生下半場,正是醇美時光

    ──重整身心行李,做回久違的自己

    未來的日子,我要「為自己而活」

    丈夫和原生家庭,不會是永遠的依靠

    即便是同林鳥,人生還是要自己負責

    人生最大的風險,就是「維持現狀」

    「既有的證照」,也可能變成廢紙一張

    從「好太太」、「好媽媽」的角色畢業

    在喜好與工作之間架起「長橋」

    跳脫家庭框架,重新發現自我的價值

    前半生的辛勞歷練,是後半生的成長養分

    重拾年輕時的天職,有意義地貢獻社會

    放膽嘗鮮,感受教學相長的喜悅

    把「休閒嗜好」升級成「生存價值」

    為夢想勤做準備,生活也更有動力

    從過去的羈絆,找到與未來接軌的方向



    PART2【大人的時尚態度】

    展現優雅,成為「美麗」的高年級生

    ──進階版的大人時尚,是為了自己而盛裝

    讓內心的溫柔良善,隨著皺紋一起增加

    年輕也同時意味著「幼稚」或「不成熟」

    愛惜自己的身體,就更能真誠地面對人生

    「進階版」的大人時尚,是為了自己而盛裝

    「存在感」與「能量」,是生而為人的魅力底蘊

    最強大的抗老利器,是開朗的「笑容」

    盡情表達「喜怒哀樂」,卸載身心壓力

    快速時尚,只有年輕人才適合

    濃妝更顯老,以「減法彩妝」展現優雅

    別當流行絕緣體,對時尚保持一點「玩心」

    凡事只求輕鬆是不行的,別穿慣平底鞋

    「老化的雙手」,最容易暴露真實年齡

    想看起來更年輕,抬頭挺胸的姿勢最優美

    身形改變了,衣服的長度也要調整



    PART3【大人的生活品格】

    以好奇心和行動力,淬鍊知性與感性

    ──真正成熟的大人,要做到「自立」與「自律」

    拿出自信,享受「一個人」的時間

    工作力與女人味,並非互不相容

    成熟大人的必備條件,是「自立」與「自律」

    活用「正統」與「破格」,讓人生更游刃有餘

    如何表達怒意而不踰矩?向長者學習吧

    真實地生活,學會開啟「自己的話題」

    有幽默感的人,想必內心也充滿愛

    愛上閱讀,讓人變得更美麗

    體驗「上質世界」,讓每一天充實而精彩

    好奇心和行動力,和年齡沒有太大關係

    從自己做得到的地方開始,讓世界更美好

    衣服的數量與時尚的自信,不一定成正比

    帶有回憶的物品,留下多少才恰當?

    試試「三年用日記」,對照現在和過去的自己

    容許「模糊地帶」,是自信與韌性的表現



    PART 4 【大人的身心觀照】

    健康管理,需要正確的「平常心」

    ──和變化中的身體好好相處,做好熟齡生活準備

    中年「發福」,是因為體質有了變化

    過瘦跟發胖一樣,也會損及健康

    便利過頭的生活,導致運動量不足

    老化是一種邁向「乾燥」的過程

    腸道不乾淨,就容易滋生百病

    想保持青春,每天都要睡好睡滿

    更年期不是「障礙」,而是「準備的過程」

    大自然的香氣,讓身心獲得安定

    七種悠活心態,從容面對更年期

    避免骨骼老化,要適時地曬曬太陽

    即使停經,也不必覺得自己「不再是女人了」

    五十歲以後,要自費做健康檢查

    每六∼七個日本高齡者,就有一人罹患失智症

    「相抗體操」可預防失智,同時培養記憶力

    看起來年輕,身體的「實際年齡」卻不會說謊

    父母總會離開,但孩子的人生還要繼續

    有心思考,看護和工作還是得以兼顧

    接受照護時,說「謝謝」比「對不起」更好



    PART 5 【大人的相處之道】

    誠實面對自己,重新盤整人際關係

    ──以「感謝」為起點,別讓彼此的關係變得沉重

    隨著年紀越長,越喜歡「關係親近的人」

    對於「往後的人際關係」,妳有什麼想法?

    降到冰點的夫妻感情,也可能再度回溫

    退休的丈夫,會是親密的羈絆還是大麻煩?

    在埋怨丈夫前,先試著聆聽對方的心聲

    老後的夫妻,就像在玩「兩人三腳」

    即使生存之道有別,依舊緊密相繫

    進行「伴侶」社交,夫妻一起認識新朋友

    能對孩子放手,才是最棒的父母

    孩子離家時,自己的房間要自己清空

    祖父母的角色,應該只是間接的緩衝墊

    老後人口遺留的空屋,將造成社會問題

    熟齡生活要開心,一定要「擁有朋友」

    聰明換屋、整理收納,是大人的教養

    大人的相處之道,首重「君子之交淡如水」

    以前是朋友,現在也可以是朋友

    老後生活中,遠親不如近鄰

    妳有可以託付家中鑰匙的鄰居友人嗎?

    人與人交往的原點,是「感謝」二字

    「劇終筆記」,通往人生終點的指南

    無論活到幾歲,人生之路都要靠自己開拓





    前言



    面對未來的準備與態度,更能彰顯個人「真正的價值」




      「為什麼上了年紀之後,日子還能過得如此精彩啊……」



      我忍不住讚嘆,直盯著對方的身影發愣……無論在醫院、或是走在街上,都經常能看到這樣的人。



      這種人通常都是女性。當然,出色的男性也不少,但是有辦法做到隨著年歲增長、生活也更加精彩的,似乎是女性更為擅長?



      「年輕的女人很美麗,上了年紀的女人更美麗。」



      這是十九世紀美國詩人華特.惠特曼(Walt Whitman)所說的話,而我則是每天都親身體會著這句話。



      一般來說,女性從年輕到四十歲左右,都一路肩負著結婚生產、照顧家庭、教養子女、經營事業的使命;在這段期間,歷經諸多的體驗逐漸成長,人生也隨著年齡增長而發光發熱。



      另一方面,由於教育子女必須耗費極大精力與時間,大部分時候都無法隨心所欲。然而,五十歲之後,大多數的人應該都已經從這項任務中畢業,可以將所有的心神與餘裕都放在自己身上。



      此外,由於女性平均壽命延長,將有機會邁入「人生九十年的時代」。如此一來,五十歲恰好就是人生的折返點,甚至可以說從這時候開始,妳可以自己決定,未來的人生要如何過得光采燦爛!



      相反地,如果只是任由自己在接下來的日子裡隨波逐流、慢慢失去熱度,最後變成了普通的「歐巴桑」,也不是不可能的事。



      可惜的是,年紀漸長,身體機能也會逐日衰退,體力與氣力漸漸走下坡,記憶力、瞬間爆發力、好奇心等,也都大不如前。意識到自己變老了、即將從職場退休,或者先生到了差不多要退休的年紀,大概都發生在這段時期。然而,距離這些事情實際發生,畢竟還有十年左右,所以有些人或許會想,現在就開始為老後生活做準備,是不是有點過早?



      答案是絕對不會。因為,隨著年紀的增長,妳會發現時間流逝的速度也越來越快。年輕時總認為,「十年以後的事,實在是太遙遠了。」然而,跨過五十歲大關之後,便會驚覺五年、十年轉眼之間就過去了。



      如果妳是職業婦女,不妨趁退休之前認真思考該如何充實自我,並且在邁入老年後依舊持續。如果妳是家庭主婦,不妨與先生討論退休後想過什麼樣的生活、經濟上該如何規劃,做好必要的準備。老年生活正一步一步逼近當中,最好還是及早規劃、未雨綢繆。



      我常見到的那些即使「年紀漸長,生活卻依然多采多姿的女性」,通常都是在五十歲左右就察覺到自己已經變老,但她們並不怕「老」,反而是坦然面對並接受事實,正面、積極地邁向未來的人生。



      如果希望自己的熟齡生活充滿光采、更具魅力,絕不能只是靜靜等待。五十歲之後,最重要的課題便是認真思考:「期望自己變成什麼樣的成熟大人?」人一旦上了年紀,思路也清晰許多,若能善用觀察力與判斷力,一定能讓自己變得更有智慧。



      面對未來的生活態度,將可彰顯出個人的「真正價值」;希望人生持續綻放光芒、抑或只是慢慢黯然變老,關鍵就掌握在「妳」自己的手中。



      本書要與大家分享的是,女性如何在步入熟齡之後繼續發光發熱的智慧、以及應該秉持的心態,並且佐以諸多實際案例,讓大家了解這段「第二人生」將如何豐富我們的心靈、使生活更加愉悅。



      在閱讀過程中,如果發現有所共鳴之處,不妨就將它納入妳的日常生活。隨著年紀增長而越加散發魅力的大人理想生活──就讓我們一起朝著這個目標,邁步向前吧。


    保?隆




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