庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
好吃(NO.5+6)套書(共二冊)
  • 定價99.00元
  • 8 折優惠:HK$79.2
  • 放入購物車
二樓書籍分類
 
不用記憶的記憶術:不用背也不用努力!記憶力越差的人越有效!日本名醫教你史上最輕鬆的記憶法,讀書考試、提升工作效率、預防失智症,任何場合都用得上!

不用記憶的記憶術:不用背也不用努力!記憶力越差的人越有效!日本名醫教你史上最輕鬆的記憶法,讀書考試、提升工作效率、預防失智症,任何場合都用得上!

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789869406604
樺澤紫苑
涂愫芸
平安文化
2016年12月27日
107.00  元
HK$ 85.6
省下 $21.4
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則





ISBN:9789869406604
  • 叢書系列:樂在學習
  • 規格:平裝 / 288頁 / 25k正
    樂在學習


  • >

















    從今以後,再也不會忘記了!



    不用背也不用努力!記憶力越差的人越有效!





    第一章? 精神科醫生「不用記憶的記憶術」的三個好處

    「不用記憶的記憶術」的三大好處與基本戰略

    【「不用記憶的記憶術」的好處1】預防腦部衰退與失智症

    【「不用記憶的記憶術」的好處2】成績變好、考試及格

    【「不用記憶的記憶術」的好處3】飛快加速自我成長

    ?

    第二章大可不必硬塞──精神科醫生的「輸出記憶術」

    用來做輸出的「書寫的記憶術」和「故事化記憶術」

    【書寫的記憶術1】努力「記住」,不如努力「解答」──題庫記憶術

    【書寫的記憶術2】總之,「寫」是基本──不停地寫記憶術

    【書寫的記憶術3】在忘記前做筆記──不停地做筆記記憶術

    【書寫的記憶術4】「記憶的本體」不會消失──建立索引記憶術

    【書寫的記憶術5】活用筆記本,記住內容和感動──潦草書寫記憶術

    【書寫的記憶術6】增加刺激便能留在記憶裡──寫的+α記憶術

    【書寫的記憶術7】在客滿電車內也能簡單做到──影子朗讀記憶術

    靠大人擅長的「故事化記憶」,做不用記憶的記憶

    【故事化記憶術1】說得出理由就能存在記憶裡──說明理由記憶術

    【故事化記憶術2】記憶的強力武器──諧音記憶術

    【故事化記憶術3】寫短文便能故事化──5W1H記憶術

    【故事化記憶術4】無論任何體驗,總之把感想告訴他人──總之記憶術

    【故事化記憶術5】教人就能超清晰地留在記憶裡──家教記憶術

    【故事化記憶術6】組成小組,彼此切磋記憶──讀書會記憶術

    【故事化記憶術7】把味道、感情都轉化成語言──語言化記憶術

    ?

    第三章 不靠記憶力,將成果最大化──精神科醫師的「記憶力之外的記憶術」

    不用提高記憶力便能提升成果的「事前準備記憶術」&「最佳效能記憶術」

    記憶有九成是靠準備──事前準備記憶術

    【事前準備記憶術1】「理解」比「背」更重要──禁止硬背記憶術

    【事前準備記憶術2】先俯瞰整體──富士山記憶術

    【事前準備記憶術3】資格考試、檢定考試必須做的事──對策講座記憶術

    【事前準備記憶術4】光整理就不會忘記──筆記彙整記憶術

    【事前準備記憶術5】只要知道考試會出什麼題目,誰都能正確回答──考古題研究記憶術

    【事前準備記憶術6】光寫就能百分之百記憶──單字本記憶術

    整理大腦狀態──最佳效能記憶術

    睡覺就能促進記憶──睡覺記憶術

    【強化記憶力的睡眠法則1】記憶的扎根需要六小時以上的睡眠時間

    【強化記憶力的睡眠法則2】禁止熬夜、睡眠不足

    【強化記憶力的睡眠法則3】「睡前」是記憶的黃金時間

    【強化記憶力的睡眠法則4】「補眠」也無法彌補睡眠不足

    【強化記憶力的睡眠法則5】小睡一下能讓記憶扎根

    強化記憶不可不複習──學習計畫記憶術

    【學習計畫記憶術1】一週以內複習三次──一三七記憶術

    【學習計畫記憶術2】不要一口氣背下來──分散記憶術

    【學習計畫記憶術3】努力過度會有反效果──休息進度表記憶術

    ?

    第四章? 感情波動能強化記憶──精神科醫生的「操作感情記憶術」

    感情波動可以強化記憶

    【操作感情記憶術1】緊張不是「敵人」──適度緊張記憶術

    【操作感情記憶術2】把逆境能量活用在工作上──火災現場蠻力記憶術

    【操作感情記憶術3】使用計時器就能提升工作能力──限制時間記憶術

    【操作感情記憶術4】壓力是記憶的大敵──消除壓力記憶術

    【操作感情記憶術5】記憶討厭因循守舊──好奇心記憶術

    【操作感情記憶術6】換個地方就能活化海馬──咖啡店工作記憶術

    【操作感情記憶術7】「樂在其中」就能輕鬆記憶──快樂記憶術

    刪除不幸的記憶,寫入幸福的記憶──移植記憶術

    ?

    第五章 獲得無限的記憶──精神科醫師的「社交記憶術」

    不要拘泥「腦內記憶」,將記憶力無限放大──「記憶外化戰略」&「社交記憶術」

    【記憶外化戰略1】優先記錄自己的「發現」

    【記憶外化戰略2】「記錄」就能喚醒「記憶」

    【記憶外化戰略3】不斷將想法、發現「外化」,不斷留在記憶裡

    【記憶外化戰略4】把SNS當成第二個大腦活用

    【記憶外化戰略5】不知道就查

    靈活運用SNS,留在記憶、記錄裡──社交記憶術

    【社交記憶術1】寫「日記」就能訓練記憶力──日記記憶術

    【社交記憶術2】臉書是自動複習裝置──動態時報記憶術

    【社交記憶術3】「愉悅」、「快樂」會留在記憶裡──讚!記憶術

    【社交記憶術4】以輸出為前提輸入吧──就是要被看到的記憶術

    【社交記憶術5】使用視覺資訊就能徹底記住──上傳圖像記憶術

    【社交記憶術6】請減少輸入的資訊量──知識圖書館記憶術

    【社交記憶術7】維持輸入與輸出的均衡──資訊均衡記憶術

    ?

    第六章 增加腦部工作領域,使工作更有效率──精神科醫生的「釋出腦記憶體工作術」

    釋出「腦記憶體」以提升工作效率、學習效率

    讓腦記憶體最大化的七個法則

    【讓腦記憶體最大化的七個法則1】不要做「多工處理」

    【讓腦記憶體最大化的七個法則2】把在意的事情全部寫出來

    【讓腦記憶體最大化的七個法則3】完成未完成的工作

    【讓腦記憶體最大化的七個法則4】靠「兩分鐘法則」加快工作速度

    【讓腦記憶體最大化的七個法則5】以「三十秒法則」作決定

    【讓腦記憶體最大化的七個法則6】桌子整齊的人會做事

    【讓腦記憶體最大化的七個法則7】偶爾「脫離手機」

    「待辦清單」的四個超活用法

    【「待辦清單」超活用法1】把「待辦清單」寫在紙上,放在桌子上

    【「待辦清單」超活用法2】「待辦清單」是「刪除」比「寫」更重要

    【「待辦清單」超活用法3】使用「待辦清單」可以進入「心流」狀態

    【「待辦清單」超活用法4】早上寫「待辦清單」

    「忘記」是最強的工作術──卸貨輸入術

    【卸貨輸入術1】靠「反蔡格尼效應」消除記憶

    【卸貨輸入術2】寫完後全部忘記也沒關係

    ?

    第七章 預防腦部老化──精神科醫生的「運動和生活習慣記憶術」

    「運動」與「不會患失智症的生活習慣」可以活化大腦

    運動能活化大腦──運動的十個驚人效果

    想活化大腦就要這樣運動

    預防失智症的生活習慣──不老記憶術

    預防失智症的五個生活習慣

    結語

    主要參考文獻

    ?





    前言



      靠「不用記憶的記憶術」輕鬆記憶



      「看完書,很快就忘記內容了。」



      「看完電影後,想不起故事情節。」



      「越來越常在工作上不小心犯錯。」



      「讀書準備資格考試、晉升考試,卻完全記不起來。」



      「最近常忘東忘西,很擔心是不是得了失智症。」



      你是不是也這麼覺得呢?



      我寫這本書的目的,就是為了幫大家毫無壓力地解決這些煩惱。



      我非常喜歡看電影,常常去看。偶爾遇到看過同部電影的朋友,我就會滔滔不絕地談論起那部電影。聽到我詳述經典臺詞、經典伏筆、人物的心理變化等等,對方就會說:「你居然連那麼細微的地方都記得。」



      這時,我反倒很想問他們,為什麼一個月前才看的電影,現在就不記得內容了?



      不僅是看電影,看書也一樣。在彼此談論一個月前看過的書時,大部分的人連感想都說得不清不楚。連感想都說不出來,看過也等於沒看,對自我成長毫無幫助。



      回想起來,不僅是一個月前看過的電影、讀過的書,連一年前甚至十年前看過的書或電影,我都可以比其他人記得更詳細、更不會忘記。



      並不是我的記憶力從以前就特別好,關於記憶,我在學生時代甚至有過艱辛的經驗。為了克服這個難題,我下了一番工夫,不斷嘗試錯誤,發現不用刻意去背或記憶,也可以歷歷如繪地想起書或電影的內容、自己得到的經驗或印象深刻的工作插曲等等。



      換句話說,就是「不用記憶的記憶術」。



      完全不必像在電車上看到的考生那樣,死背活背、硬記下來,人生不用努力,就能快樂似神仙。有這樣的「記憶術」存在,可以讓我們快活地記得更多東西。



      不要仰賴「背的能力」和「記憶力」



      我重考一年,考進了札幌醫科大學的醫學院。當上大學生很開心,最初的半年玩得不亦樂乎。沒多久,進入了期中考。據說只要將過去的題目和筆記影印本彙整出來的「考古題」,每個科目大約四十到五十張B 5紙,全部背起來就行了。



      話是這樣沒錯,但張數多到爆,沒那麼容易背下來。我花了一個禮拜的時間死背活背,成績雖然逃過了「紅字」,卻還是慘不忍睹。



      然而,我的一個朋友說:「這種東西只要三天就能輕鬆地背下來。」



      我讀得要死要活,其他同學卻很快地背下了「考古題」,不但比我輕鬆許多,還拿到比我高很多的分數。我看到他們的讀書模式和考試結果,幡然醒悟:「考進醫學院的人,頭腦結構都不一樣。跟那種人比背的能力,絕對沒有勝算。」



      在這麼狹小的大學內,記憶力比我好的人比比皆是,出了校門就更不用說了,頭腦好的人當然是不計其數。我連一個學年的一百人都贏不了,出社會後要跟那些人比「背的能力」、「記憶力」,也絕對贏不了。



      這是我在抱持夢想和希望考進去的醫學院,第一個受到的挫折,不,是第一個「發現」。就在那時候,我想到:



      「除了純粹靠背的能力之外,有沒有其他方法可以贏他們呢?」



      就是不靠硬背既有的教材,而是靠自己天生的個性取勝的方法。



    在那之後,我花了好幾年的時間,靠「背的能力」之外的方法,找到了徹底激發出自我潛能的方法,不,是激發出「腦力」的方法。



      這是經過二十多年的錯誤嘗試所磨練出來的方法,即使「記憶力」差,也能發揮自己的個性、抓住機會,讓自己大幅成長,在社會上得到肯定。



      由我這二十年來在「記憶」與「學習」方面的錯誤嘗試,匯集而成的淺顯易懂的秘訣,就是本書所寫的「不用記憶的記憶術」。



      檢索全盛時代,舊的「背的能力」、「記憶力」都不適用了!



      日本的高中、大學的入學考題,雖然也需要「思考能力」,但主要還是靠「背」,幾乎都是背起來就能回答的題目。換言之,日本的考試制度就是把「記憶力」好的人,選拔為「優秀的人」。



      但是,成為社會人士後,「記憶力」真的很重要嗎?



      根本不需要「記憶力」吧?



      所謂的社會人士,是活在「作弊O K」的世界。譬如,在公司要做簡報資料時,必須盡可能大量閱讀許多與簡報相關的書籍或文獻,做出最豐富的內容。



      要閱讀什麼都行,要查什麼都行,反倒是沒看過重要的資料的話,肯定會被罵到臭頭。在這個世界裡,不存在所謂的「記憶力」,需要的是「活用資訊的能力」。



      另一個重點是,現在是網路時代,亦即「檢索」的時代。即便「一時想不起來」或「忘記」一個小小的數字、資料,只需靠電腦或手機檢索,就能在十五秒或三十秒內馬上找到「答案」。



      網路世界就是我們的「外接硬碟」,在這種檢索全盛時代,真的還需要舊形態的「背誦力」、「記憶力」嗎?



      總而言之,撇開要準備國家考試、資格考試、晉升考試的人不談,至今以來在各位印象中的「背誦力」、「記憶力」,對一般上班族的工作完全沒有用。



      在檢索全盛的時代,完全沒有必要去記「情報內容本身」,但是,如果不去記「在哪裡有哪種情報」的話,就必須多耗費找出情報的時間。



      我們被要求的不是「記憶力」本身,而是如何快速找到「記憶(過去親身體驗過的資訊、知識、經驗)」、如何靈活運用。



      這樣的「資訊活用術」,才是現代的嶄新「記憶術」,正確來說,應該是「記憶活用術」。



      不可思議的是,幾乎沒有人察覺這件事,怎麼說呢?因為像本書這種「因應檢索時代的記憶術」的書籍,可以說一本也沒有。



      精神科醫師教你「不用記憶的記憶術」



      我成為作家之前是精神科醫師,研究阿茲海默症長達十年之久,我的博士論文也是與阿茲海默症相關。阿茲海默症是失智症的一種,主要症狀為「記憶功能障礙」。有段時期,我也對幾十位阿茲海默症的病患進行過「記憶力測試」,作為研究的一環。



      因此,我做過許多關於記憶如何形成、如何產生障礙的研究。



      另外,我的臉書專頁有十四萬名按讚粉絲、Twitter有十二萬名追蹤者、電子報的訂閱數有十五萬份,每天都像這樣透過網路媒介,提供資訊給累計約四十萬名的讀者,最近YouTube影片也每天更新。我這麼做的時間,已經超過十八年。



      要記住想記住的資訊,必須徹底做到輸出(Output),這點我將會在本文中詳述。能自由自在地活用多采多姿的媒體、擁有數十萬人的媒體力量、又能不斷提供資訊超過十年的日本人,就我所知,除了我之外沒有其他人。



      我既是精神科醫師,也是在網路上做輸出的第一人。這次我將以最新的腦科學研究為依據,透過《不用記憶的記憶術》這本書,告訴大家如何把「記憶力」發揮到極致,進而把你的「工作能力」發揮到極致。



      這個方法與舊形態的「背誦法」、「記憶術」迥然不同。



      在完全因應手機時代、Google時代的現在,以及今後的網路時代,學會絕對需要的「嶄新記憶活用術」,你就能比他人快好幾倍完成工作,並以壓倒性的速度自我成長。



      不用硬背,也不用努力背,記憶力越差的人越有效果。



      希望從這本書學會完全顛覆常識、劃時代的「不用記憶的記憶術」後,可以改變你的人生。

    ?




    其 他 著 作
    1. 精準用腦:提升大腦效能、杜絕失誤的科學開光術!
    2. 別再錯用你的腦,七招用腦法終結分心與瞎忙:腦科學佐證,日本醫界權威教你優化大腦功能,工作能力加倍
    3. 最強 腦科學時間術:日本最會利用時間的醫師教你掌握效率關鍵,重整時間、優化學習、高效工作!
    4. 高材生的讀書術
    5. 一口氣突破情緒困境:煩惱退散!每一天更快樂的大腦練習
    6. 原來Gmail可以這樣用:讓你提升效率的Gmail工作技巧
    7. Facebook工作術:主管不懂、學校沒教,但老闆巴不得你擁有的軟實力
    8. 超神奇!腦內物質工作術:7種人人都有的效率潛能,幫你即效提升工作力