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柔軟的心最有力量

柔軟的心最有力量

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9789863982173
丹尼爾?高曼
施婉青
天下雜誌
2017年1月03日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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ISBN:9789863982173
  • 叢書系列:心靈成長
  • 規格:平裝 / 304頁 / 25k正
    心靈成長


  • >











    ★EQ之父高曼最新鉅作

    ★達賴喇嘛專文導讀推薦

    ★每一個人都需要的情緒轉化能力





    推薦序? 「內聖」而「外王 」 吳英璋

    導讀??? 讓自己擁有一顆柔軟的心??? 達賴喇嘛



    PART 1?? 反思

    第一章 打開心靈地圖



    PART 2 心的練習  

    第二章 自我覺察,降低毀滅的情緒

    第三章 關懷他人,你的心就會敞開

    第四章 從科學角度創造最大幸福



    PART 3 改變的行動  

    第五章 導引憤怒,正向反擊不義

    第六章 自私消費,得不到持久滿足

    第七章 關心匱乏者,給與自助機會

    第八章 跳脫眼前的利益,綠色行動

    第九章 消除微小差異的自戀

    第十章 心靈教育改變數百萬學童



    PART 4 長遠的思考  

    第十一章 用新思維取代慣性

    第十二章 向善的力量是有傳染力的



    致謝

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    推薦序



    「內聖」而「外王」

    吳英璋(台灣大學心理系名譽教授)




      自從《寂靜的春天》一書問世之後,這五十多年來討論永續的地球並提出警訊的聲音此起彼落,連帶著,世人普遍的道德淪喪與傾向感官享受也經常被關懷,而其中大致上都主張需要每一個人恢復道德品質,為永續生存而努力。本書《柔軟的心最有力量》具體說明了如何從個人做起,進而影響整個人類社會。



      柔軟的心是慈悲的心、是利他的心。作者強調這項主張並不是宗教的教義,而是有科學知識基礎。作者本身即為重視科學取向的、出色的心理學家,他特別說明達賴喇嘛雖然並不認為科學方法是獲取知識的唯一方法,但是他很重視科學知識及其應用。藉由描述與詮釋達賴喇嘛的言行,並輔以本身所知道的相關科學知識,作者一再從不同角度努力說服讀者「柔軟的心是慈悲的心、是利他的心;這並不是宗教的教義,而是有科學知識為基礎的主張。」



      慈悲與利他是個人想擁有真實的快樂與幸福,並進而影響全世界朝永續生存前進的鑰匙。具體的作法是先「由內練習」,接著「對外行動」。「由內練習」的核心修練工作是情緒的自我控制,讓自己不致於因情緒不安,而內心一團混亂,或因負面情緒盤踞心中不散而傷害自己或他人。以生氣為例:生氣的情緒包含一組特殊的生理激動狀態、主觀感受到生氣、生氣的表情與姿勢、以及生氣的想法與信念,接著是由生氣情緒所驅使的行動,可能是攻擊或壓抑。攻擊的結果會引發複雜的相互暴力,壓抑則容易醞釀成敵意或憎恨。修練的重點是試著分開發生的情緒與情緒所驅使的行動,這就需要練習隨時覺察自己的情緒與情緒的行動,而在情緒行動之前,合理化情緒(例如改變生氣時的想法與信念),讓原先具有毀滅性的情緒轉化成健康的情緒。一般的情緒管控訓練課程也都是採用此項原則,但本書所介紹的合理化作法增加了「合理化的基礎是慈悲的心與利他的心」,亦即合理與否的標準是「是否合乎慈悲與利他」。



      由此可見本書所討論的內在練習,是一種「內聖」的具體修練途徑,從我們內在的修練朝向聖賢的典範。「外王」基本上是內聖的延伸,本書談的對外行動即在說明如何將慈悲利他的心付諸行動,主要的原則是公平性、透明性、以及擔當性。在對待不公義的事件,我們要有回應(有擔當),但對造成不公義事件的人們則仍然待以慈悲心(平等對待每一個人);在對待經濟體系的不道德,我們期待「有足夠多慈善的狗,可以引導出凶惡狗的慈善本性」,既使在目前的企業界,仍有許多現成的例子說明營利兼行善是可以實現的。我們需要更多有慈悲心有道德的企業家與領導人。這項期待要從我們本身的內聖做起--修練柔軟的心。



    導讀



    讓自己擁有一顆柔軟的心

    達賴喇嘛




      自從當年我以難民身分離開西藏,前往印度奔向自由,這五十六年來的日子,對西藏人民,還有我自己,都不好過。支撐我們繼續走下去的是,我們的傳統教誨——在困境中將危機化為轉機。以我自己的例子來說,難民的生活方式,開拓了我的視野。如果當初我留在西藏,很可能就會被孤立在這個世界之外,斷絕我接受不同見解挑戰的機會。正因為如此,我很幸運地可以前往不同國家,結識各方人士,吸取他們的經驗,同時也與他們分享我的觀點。這樣的生活方式,很適合我不喜制式的個性,因為制式只會增加人與人之間的距離感。



      我很清楚地知道,身為一個人,我的幸福取決於他人。關心他人的幸福快樂,也是我嚴肅看待的道德責任。倘若認為人類的未來,僅透過祈禱和祝福就可達成,是不切實際的想法。我們需要採取行動。因此,我的第一個許諾是:讓自己竭盡所能,貢獻於人類福祉。同時,我是個佛僧,身為佛僧的經驗讓我明白,所有宗教傳統所要傳達的訊息,都潛存愛與慈悲心。因此,我的第二個許諾是:提升兩者間的和諧友善關係。第三,縱使我已卸下政治責任,我仍然是西藏人,仍然掛念自己如何能幫助西藏人民,以及保存正瀕臨毀滅威脅的佛教文化和西藏自然環境。



      很高興看到我的老友丹尼爾?高曼完成這本書,在書中探索描繪,我的這些基本許諾如何在過去幾十年中,逐漸發展開苞。他是一位寫作經驗純熟的作家,對於人類內外在世界的科學,具有深厚熱情,給我的幫助極大。如同這本書的誕生,他正是剖析這些現象的不二人選。



      我相信,讓人類過得更幸福,讓彼此在更和平的世界中,更加完整地互相扶持,是一個可以實現的目標。但是,我們必須擁有一個寬廣的視野,和長遠的眼光。改變自我和改變我們所居住的這一個世界,無法一蹴可幾,需要時間。但是沒有耕耘,就不會有收穫。有一件最重要的事,我希望讀者能夠了解,那就是:這種改變的產生,不是由政府,或是聯合國來決定。當每一個人都透過人類道德系統的核心價值、科學研究結果、基本常識,來進行自我轉化後,真正的改變才會發生。在閱讀本書時,請記得,身為人類的我們,都具有神奇的智慧和潛力,讓自己擁有一顆柔軟的心,讓每一個人都能成為一股——向善的力量。

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