前言

檢查您的肩胛骨！



Part 1 為什麼放鬆了就行了？

●「肩胛骨放鬆操」躺著做才更有效！

●「肩胛骨放鬆操」具有這些健康效果

●躺著做的肩胛骨放鬆操的5大重點

●躺著做的肩胛骨放鬆操要用鼻呼吸來進行

●基本的肩胛骨放鬆操

●躺著做的肩胛骨放鬆操的Q&A



Part 2 各種症狀的肩胛骨放鬆操

●頭痛 暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬

●頸部僵硬 肩膀僵硬．頭痛

●肩膀僵硬 頸部僵硬．手臂僵硬．腰痛

●壓力 咳嗽．五十肩．自律神經

●肋間神經痛 內臟下垂．體質寒冷．膝蓋痛．高血壓

●腰痛 肩膀僵硬．體質寒冷．膝蓋痛．股關節痛

●駝背 全身疲勞

●坐骨神經痛 腰痛．膝蓋痛

●閃到腰 背痛．肩膀僵硬．頸部僵硬

●臀部僵硬 頭痛．腰痛．全身疲勞

●便秘 腳趾冰冷．腰痛

●膝蓋痛 有益肝臟強化 ?

●小腿浮腫 有益胃腸強化．高血壓．肩膀僵硬

●腳部疲累 腰痛．坐骨神經痛

●肩胛骨不僵化的身體祕訣在這裡！



Part 3 透過日常生活的動作來放鬆肩胛骨

●基本姿勢

●配合抹布擦拭的動作

●配合使用掃把的動作

●配合撿垃圾的動作

●找一面牆練習

●配合看電視的動作

●反田老師的學員問卷調查就是證據！

●肩胛骨放鬆居然能這麼舒服！！

●經驗談

●我們的身體有大幅的改善