導論

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照顧自己之前

何謂「照顧自己」 ?

做「該做的」

存在圖

尋回你的真我

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盤點你自己

你缺少什麼?

與專家傾訴

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預防勝於治療

日常行為

行動前先去感受

照顧你所有的空間

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緊急情況管理

第一階段

第二階段

第三階段

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解決方案

假設當你獨自一人情緒引爆時

假設當你配偶或你愛的人使你情緒引爆時

假設當你主管或上級使你情緒引爆時

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結論