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在憤怒的世界裡淡定地活著

在憤怒的世界裡淡定地活著

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9789864560738
林大有
宇河文化出版有限公司
2017年1月07日
93.00  元
HK$ 74.4
省下 $18.6
 
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ISBN:9789864560738
  • 叢書系列:勵志系列
  • 規格:平裝 / 269頁 / 15 x 21 cm / 普通級
    勵志系列


  • >











    在憤怒時還保持風度的人,是最有力量的人!

    給看不慣的世界一個看得慣的理由

    管理好自己的情緒才能成就自己





    前言 馴服情緒野馬,在憤怒的世界裡淡定地活著…002

    自序 拒絕做踢無辜小狗的情緒病患者…005

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    第一章 情緒,讓你歡喜讓你憂

    第一節 情緒不是隨便「鬧」的…015

    第二節 樂觀會讓你走得更遠…021

    第三節 憤怒是魔鬼…027

    第四節 與生俱來的恐懼…033

    第五節 無法釋放的鬱悶…039

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    第二章 揭開情緒的面紗

    第一節 中外研究看情緒…049

    第二節 不良情緒—隨時點燃的導火線…055

    第三節 蝴蝶效應—情緒產生的過程…061

    第四節 情緒不等於性情…069

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    第三章 外表情緒的感測器

    第一節 準確掌握表情密碼…079

    第二節 聲音傳遞情緒…086

    第三節 傾聽話中情緒…093

    第四節 習慣動作暴露情緒指數…100

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    第四章 為情緒重新打包

    第一節 大禹治水的啟示…111

    第二節 我思故我在…118

    第三節 按時給情緒來一次全面體檢…125

    第四節 建立信念:我們一定可以戰勝壞情緒…135

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    第五章 六步走出情緒束縛

    第一節 健康是情緒穩定的首要條件…147

    第二節 換個想法…155

    第三節 朋友是最好的藥…162

    第四節 看看自己擁有什麼…171

    第五節 半個小時的放縱…178

    第六節 不妨讓自己暫遁「空門」…186

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    第六章 駕馭情緒

    第一節 知道你在做什麼…195

    第二節 準備好承擔後果了嗎? …202

    第三節 將視線轉移到路邊的小狗身上…211

    第四節 污染情緒是不道德的…219

    第五節 退一步海闊天空…228

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    第七章 讓情緒為我所用

    第一節 上一步天堂,下一步地獄…241

    第二節 自知才能自明…247

    第三節 利用別人的情緒突破僵局…255

    第四節 撥開複雜情緒的迷霧…263

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    自序



    拒絕做踢無辜小狗的情緒病患者




      在談論壞情緒之前,我們先來看一個有趣的故事:



      有個小男孩被老師罵了一頓,心情非常不好,在路邊遇到一隻小狗,便狠狠踢了牠一下,嚇得小狗狼狽逃竄。



      小狗無端受了驚嚇,見到一個西裝革履的老闆走過來,便汪汪狂吠。



      老闆平白無故被狗這麼一鬧,心情很煩躁,在公司裡逮住他的女秘書一點小小的過錯就大發雷霆。



      女秘書回家後,越想越氣,把怨氣一古腦兒全撒給了莫名其妙的丈夫,兩人吵了一架,把以前的芝麻綠豆小事都抖了出來。



      第二天,這位身為教師的丈夫如法炮製,把自己一個不長進的學生狠狠批評了一頓。



      挨了罵的學生,也就是前面的那個小男孩懷著惡劣的心情放了學,歸途又碰見了那隻小狗,二話不說又一腳踢去……



      讀過之後,相信你會忍不住發笑,故事用誇張的敘述展示了一條壞情緒的情緒鏈─每個人都是壞情緒的始作俑者,每個人也都是壞情緒的受害者。



      其實,只要中間某個環節的人可以控制住自己的情緒,這個惡性循環就不會再繼續下去了。



      可惜,我們都被壞情緒左右了心智,一旦發作,誰都有可能去踢那隻無辜的「小狗」。



      近些年常見的一種情緒病叫「浮躁」─跟著前面的潮流跑,又被後面的潮流催趕得屁滾尿流。



      人的個性完全淹沒在世俗的潮流之中,生活被日益濃烈的市場氣氛所籠罩,人格和行為都趨於市場化,成天想的就是怎樣把自己推銷出去,看苗頭、估行情,不斷順著社會行情進行自我塑造、自我改變……這樣活著怎麼能不累,怎麼能不被異化?



      還有一種情緒病叫「沒意思」,也叫「鬱悶」─活著沒意思,死了也沒意思,結婚沒意思,單身也沒意思,上班沒意思,下班也沒意思……「既沒有真正的歡暢,也沒有刻骨的悲哀,好似六朝的駢體,雖然珠光寶氣,內裡卻空空洞洞。」現代人只要表面的珠光寶氣,誰還在乎內裡的空空洞洞呢?



      這些情緒病的起源剛開始或許只是一小部分人,但誰也沒有料到,不到幾年越演越烈,竟然成了全民情緒。社會的因素不容忽視,但是人為的情緒交叉感染更是顯得迫在眉睫。



      現代醫學告訴我們,大多數人的疾病往往會從不良的情緒、失衡的心理中產生。為此,人們應該像重視環境污染一樣,重視情緒病毒污染。



      如今,情緒的問題已經越來越受到人們的關注,人們普遍而深刻地認識到了情緒的巨大作用。



      我寫的《在憤怒的世界裡淡定地活著》這本書,就是為了讓讀者朋友懂情緒、駕馭情緒、做情緒的主人而出版的。



      讀過之後,如果你開始用一個健康的心態面對生活,或許不可避免地也會產生負面情緒,但明白了情緒「蝴蝶效應」的危害,及時注意調整,防微杜漸,也就達到了目的。



      也許,在嘗試了書中很多情緒管理方法之後,有的人會抱怨說:「怎麼回事,好像我的情緒並沒有得到任何改善。」 索性自暴自棄,反正也改善不了了,就這樣算了。有的人甚至罹患了「情緒恐懼症」,一次改善不了,兩次改善不了,情緒更加容易波動,更加難於掌握。



      有了這些現象也是正常的,那是因為你不相信自己有改變壞情緒的力量。



      一個叫G•戈斯泰羅的小夥子,從加拿大軍隊退役了,那是在西元一九四六年,他搬進了尼亞加拉瀑布市。



      安頓下來後,他立刻出去找工作,在安大略省水電委員會裡當上了機械師。



      工作進展得很順利,他十分開心。



    十八個月後的一天,老闆找到他說,有個好消息告訴他─他升職了,做班長,負責廠裡的重型柴油機。



      「從那個地方、那個時候起,」戈斯泰羅先生說:「我開始擔心。我曾是一個快樂的機械師,但是當班長,對我來說,卻是個災難。身上的責任壓得我喘不過氣來。焦慮無時無刻不困擾著我,不管我是睡著了,還是醒著;也不管我是在家裡,還是在廠裡。



      後來,我最擔心的事情終於來了,那是一個大事故。那天,我朝礫石坑走去,那應該有四台牽引車帶動四台巨大的削刮機在工作,但非常奇怪,周圍靜悄悄的。很快,我就明白了,四台巨型牽引車全壞了!



      如果說我以前也擔心過什麼事的話,和那一刻比,全不算什麼。我的腦袋好像沸騰了,還咕嘟咕嘟地直冒泡。我找到經理,告訴他這個壞消息,說四台牽引車全壞了。我一口氣說完,等著經理狠狠的罵我一頓。



      可是出乎我的意料,經理沒有發脾氣。他轉過身來,臉上掛著微笑,看著我說了三個字。假如我能活一千歲,我都不會忘了這三個字。它們是:「修好它!」



      就在那個地方、那一刻,我所有的憂慮、害怕、擔心全部煙消雲散,世界又恢復了老樣子。



      我走了出去,抓起工具,開始修那幾台牽引車。



      修好它,是多麼神奇的三個字啊,它象徵著我生命的轉捩點,它改變了我對工作的想法。從那天起,我每天都默默地感謝那位經理,是他讓我對工作不但有熱情,而且有了更堅定的信心,我知道,如果有一天什麼事搞砸了,我會親自出馬,把它們理順,而不是在那裡瞎擔心。」



      正是由於那位經理非凡的意識,G•戈斯泰羅先生明白了,成熟人格要求我們具備採取行動的能力:做決定並實施它。



      「修好它」這三個字正是一種堅定信念的表現,在遇到失敗或挫折時,假如我們有「修好它」的信心和勇氣,那麼最後的成功一定會屬於我們。



      管理情緒不是一朝一夕就可以解決的問題,它需要我們堅定不移地去努力,三天打魚,兩天曬網,不用堅定的信念去克服它,那麼,就算讀再好的情緒管理書,找再好的專家,也只是痴人說夢。



      再者,情緒的力量確實很強大,會貫穿於人的一生,所以短時間之內我們不可能會完全控制它,也正因為如此,當我們還沒有達到完美控制情緒的高度時也不用太過擔憂。



      正如有一句話所說:「大海裡的船沒有不帶傷的。」我們被情緒所累本身就是一件很正常的事情。千萬不能因為一兩次的無法控制就認為自己沒有能力去管理情緒,形成「習慣性無助」。



      我們要堅信,自己才是情緒的主宰,情緒管理的最高境界是自由自在。生活中不能沒有情緒,但可以在情緒的世界裡生活得更好!

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