香港二樓書店 > 在憤怒的世界裡淡定地活著

自序

拒絕做踢無辜小狗的情緒病患者

　　在談論壞情緒之前，我們先來看一個有趣的故事：

　　有個小男孩被老師罵了一頓，心情非常不好，在路邊遇到一隻小狗，便狠狠踢了牠一下，嚇得小狗狼狽逃竄。

　　小狗無端受了驚嚇，見到一個西裝革履的老闆走過來，便汪汪狂吠。

　　老闆平白無故被狗這麼一鬧，心情很煩躁，在公司裡逮住他的女秘書一點小小的過錯就大發雷霆。

　　女秘書回家後，越想越氣，把怨氣一古腦兒全撒給了莫名其妙的丈夫，兩人吵了一架，把以前的芝麻綠豆小事都抖了出來。

　　第二天，這位身為教師的丈夫如法炮製，把自己一個不長進的學生狠狠批評了一頓。

　　挨了罵的學生，也就是前面的那個小男孩懷著惡劣的心情放了學，歸途又碰見了那隻小狗，二話不說又一腳踢去……

　　讀過之後，相信你會忍不住發笑，故事用誇張的敘述展示了一條壞情緒的情緒鏈─每個人都是壞情緒的始作俑者，每個人也都是壞情緒的受害者。

　　其實，只要中間某個環節的人可以控制住自己的情緒，這個惡性循環就不會再繼續下去了。

　　可惜，我們都被壞情緒左右了心智，一旦發作，誰都有可能去踢那隻無辜的「小狗」。

　　近些年常見的一種情緒病叫「浮躁」─跟著前面的潮流跑，又被後面的潮流催趕得屁滾尿流。

　　人的個性完全淹沒在世俗的潮流之中，生活被日益濃烈的市場氣氛所籠罩，人格和行為都趨於市場化，成天想的就是怎樣把自己推銷出去，看苗頭、估行情，不斷順著社會行情進行自我塑造、自我改變……這樣活著怎麼能不累，怎麼能不被異化？

　　還有一種情緒病叫「沒意思」，也叫「鬱悶」─活著沒意思，死了也沒意思，結婚沒意思，單身也沒意思，上班沒意思，下班也沒意思……「既沒有真正的歡暢，也沒有刻骨的悲哀，好似六朝的駢體，雖然珠光寶氣，內裡卻空空洞洞。」現代人只要表面的珠光寶氣，誰還在乎內裡的空空洞洞呢？

　　這些情緒病的起源剛開始或許只是一小部分人，但誰也沒有料到，不到幾年越演越烈，竟然成了全民情緒。社會的因素不容忽視，但是人為的情緒交叉感染更是顯得迫在眉睫。

　　現代醫學告訴我們，大多數人的疾病往往會從不良的情緒、失衡的心理中產生。為此，人們應該像重視環境污染一樣，重視情緒病毒污染。

　　如今，情緒的問題已經越來越受到人們的關注，人們普遍而深刻地認識到了情緒的巨大作用。

　　我寫的《在憤怒的世界裡淡定地活著》這本書，就是為了讓讀者朋友懂情緒、駕馭情緒、做情緒的主人而出版的。

　　讀過之後，如果你開始用一個健康的心態面對生活，或許不可避免地也會產生負面情緒，但明白了情緒「蝴蝶效應」的危害，及時注意調整，防微杜漸，也就達到了目的。

　　也許，在嘗試了書中很多情緒管理方法之後，有的人會抱怨說：「怎麼回事，好像我的情緒並沒有得到任何改善。」索性自暴自棄，反正也改善不了了，就這樣算了。有的人甚至罹患了「情緒恐懼症」，一次改善不了，兩次改善不了，情緒更加容易波動，更加難於掌握。

　　有了這些現象也是正常的，那是因為你不相信自己有改變壞情緒的力量。

　　一個叫G•戈斯泰羅的小夥子，從加拿大軍隊退役了，那是在西元一九四六年，他搬進了尼亞加拉瀑布市。

　　安頓下來後，他立刻出去找工作，在安大略省水電委員會裡當上了機械師。

　　工作進展得很順利，他十分開心。

十八個月後的一天，老闆找到他說，有個好消息告訴他─他升職了，做班長，負責廠裡的重型柴油機。

　　「從那個地方、那個時候起，」戈斯泰羅先生說：「我開始擔心。我曾是一個快樂的機械師，但是當班長，對我來說，卻是個災難。身上的責任壓得我喘不過氣來。焦慮無時無刻不困擾著我，不管我是睡著了，還是醒著；也不管我是在家裡，還是在廠裡。

　　後來，我最擔心的事情終於來了，那是一個大事故。那天，我朝礫石坑走去，那應該有四台牽引車帶動四台巨大的削刮機在工作，但非常奇怪，周圍靜悄悄的。很快，我就明白了，四台巨型牽引車全壞了！

　　如果說我以前也擔心過什麼事的話，和那一刻比，全不算什麼。我的腦袋好像沸騰了，還咕嘟咕嘟地直冒泡。我找到經理，告訴他這個壞消息，說四台牽引車全壞了。我一口氣說完，等著經理狠狠的罵我一頓。

　　可是出乎我的意料，經理沒有發脾氣。他轉過身來，臉上掛著微笑，看著我說了三個字。假如我能活一千歲，我都不會忘了這三個字。它們是：「修好它！」

　　就在那個地方、那一刻，我所有的憂慮、害怕、擔心全部煙消雲散，世界又恢復了老樣子。

　　我走了出去，抓起工具，開始修那幾台牽引車。

　　修好它，是多麼神奇的三個字啊，它象徵著我生命的轉捩點，它改變了我對工作的想法。從那天起，我每天都默默地感謝那位經理，是他讓我對工作不但有熱情，而且有了更堅定的信心，我知道，如果有一天什麼事搞砸了，我會親自出馬，把它們理順，而不是在那裡瞎擔心。」

　　正是由於那位經理非凡的意識，G•戈斯泰羅先生明白了，成熟人格要求我們具備採取行動的能力：做決定並實施它。

　　「修好它」這三個字正是一種堅定信念的表現，在遇到失敗或挫折時，假如我們有「修好它」的信心和勇氣，那麼最後的成功一定會屬於我們。

　　管理情緒不是一朝一夕就可以解決的問題，它需要我們堅定不移地去努力，三天打魚，兩天曬網，不用堅定的信念去克服它，那麼，就算讀再好的情緒管理書，找再好的專家，也只是痴人說夢。

　　再者，情緒的力量確實很強大，會貫穿於人的一生，所以短時間之內我們不可能會完全控制它，也正因為如此，當我們還沒有達到完美控制情緒的高度時也不用太過擔憂。

　　正如有一句話所說：「大海裡的船沒有不帶傷的。」我們被情緒所累本身就是一件很正常的事情。千萬不能因為一兩次的無法控制就認為自己沒有能力去管理情緒，形成「習慣性無助」。

　　我們要堅信，自己才是情緒的主宰，情緒管理的最高境界是自由自在。生活中不能沒有情緒，但可以在情緒的世界裡生活得更好！

?