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如何愛你的負面情感

如何愛你的負面情感

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訂購需時10-14天
9789861794709
宇佐美百合子
李璦祺
大田
2016年1月12日
83.00  元
HK$ 70.55
省下 $12.45
 
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ISBN:9789861794709
  • 叢書系列:CREATIVE
  • 規格:平裝 / 176頁 / 25k正
    CREATIVE


  • >











      找到陷入負面情感的原因,才有能力真正愛自己......

      愛你的負面情感,就是得到改變自己的機會。

      只要接受負面情感,就能喜歡上自己。

      只要不累積負面情感,人際關係就不再麻煩。

      不要再讓你的負面情緒把你耍得團團轉!





    前言003



    CHAPTER 1

    認識自己的情感

    接受負面情感


    ?

    1 真實感受的所在012

    2 為什麼別人不了解我?016

    3 害怕攤開真心後會被討厭020

    4 就算我什麼也不說,別人也該明白我的心思024

    5 連自己都無法掌握自己的真正的心情028

    6 面對你的負面情感032

    7 如何找尋「看不見的情感」036



    CHAPTER 2

    整理自己的情感

    解放10種心靈傷痛




    1 找不到自己的立足之地�孤獨感042

    2 把注意力從自己轉到他人身上046

    3 嫌麻煩而擺著不做�完美主義050

    4 目標別放在「完美」,要放在「全力以赴」與「心滿意足」054

    5 摘不下老好人的面具�過剩的警戒心058

    6 改變動機的話,就能停止當老好人062

    7 無法擺脫內在的情結�自卑感066

    8 一定有什麼是除了你以外無人擁有的070

    9 被負罪意識糾纏不放�罪惡感074

    10 化「愧疚」為「感謝」078

    11 因為自己沒有的而嫉妒他人�不公平感082

    12 停止對自己與他人停止挑毛病,改為找優點086

    13 感受不到自己的存在價值�無價值感090

    14 改寫人生腳本094

    15 有無法原諒的對象�被害意識098

    16 將無法原諒的「痛」化為成長的「養分」102

    17 缺乏自信�理想與現實間的鴻溝106

    18 停止自我否定,蒐集成就感110

    19 對未來極度不安�習慣悲觀思考114

    20 化不安為勇氣,實現你的願望118



    CHAPTER 3

    表達自己的情感

    選擇何種情感,造就何種「自己」




    1 選擇「用什麼方式表達什麼」將塑造出你的個人特色124

    2 把表現自我當成一種樂趣128

    3 不是只有語言才能表達心情/磨練你的第二語言132

    4 放心說「不」的方法136

    5 不發怒的怒氣表達方法140

    6 難以啟齒的話就用「I Message」傳達144

    7 「平凡又不起眼的我」也能得到肯定嗎?148

    8 成為自己的粉絲152

    9 選擇正面思考的練習156

    10 別害怕傷人和受傷163

    11 負面情感將為你帶來自由164





    前言

      

      為何我們一旦遭遇不如意,就會瞬間陷入「負面情感」?

      

      負面情感何其多,像是憤怒、嫉妒、焦慮、恐懼、自卑、無力感、罪惡感、無價值感等等......這些都會讓人一想起來就感到痛苦。

      

      你是否曾經想過:「如果這些負面情感都不存在就好了!」

      

      雖說如此,但即使拚命抹煞負面情感,結果往往是弄得筋疲力盡,陷入自我厭惡。說不定還會在不知不覺中自我孤立,感到自己的心情都沒有人理解。

      

      如果你也處於這種狀態的話,請讓我為你撫慰這種傷痛。

      

      但請不要鑽牛角尖地認為,這一定是天底下最大的不幸,也不要責怪一定是自己的個性不好。因為這些是任何人身上都可能出現的感受。

      

      而且也是讓你得到改變的機會。

      

      善用這個機會,你就能了解自己,自然而然不勉強地享受人與人之間的交流,並且能保持與他人之間的心靈聯繫。

      

      這本書的書名是《如何愛你的負面情感》,而不是「如何扼殺你的負面情感」,也不是「如何消除你的負面情感」。

      

      這是因為我們壓根兒就沒辦法消除心中的負面情感。

      

      不過,倒是有一些方法,可以讓我們不必再在意那些負面情感。

      

      負面情感也是你內心寶貴的一部分。所以別一味地想抹煞,只有承認並接受它們的存在,才能讓情況改善。

      

      比方說,胃痛時你會抵抗疼痛嗎?

      

      你反而會護著胃部,讓疼痛緩和,並找出原因吧?你的心靈也希望你用相同的方式對待它。

      

      心痛的時候,不要抵抗,不要視而不見;我們該做的是,老實承認自己受傷,給予適當的處理,並找出原因。

      

      任何現象都有其原因。人要等到理解自己陷入負面情感的原因時,才真正有能力愛自己。

      

      如果你覺得:「我連自己都不太了解自己......」那麼別人也不可能了解你。

      

      就讓我們理解自己的心情,好好地傳達自己的感受吧!

      

      ─—這就是我寫下這本書的目的。

      

      本書分成三章,分別是「認識」「整理」「表達」自己的情感,以這三種角度出發,淺顯易懂地加以解說。

      

      請讓本書帶著你一起解放心靈,實現願望。  




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