前言
如果您既想健身、又想省錢，就去跑步吧！
如果您想進行一項危險性小、功效快的體育鍛鍊，就去跑步吧！
如果您想找到一種不受年齡限制、老少咸宜、簡單易行的健身方式，就去跑步吧！
如果您想尋找一種最佳降低人體脂肪量的方法，就去跑步吧！
如果您想喚醒身體的潛能，看看自己的身體究竟有多棒，就去跑步吧！
跑步是世界公認的最經濟、最安全、最自由的健身方式，並且對人類多種常見疾病有預防和輔療的作用。就連生活條件優越的美國總統小布希也非常鍾愛這項簡單的運動，他每週都要堅持跑至少五次，有時六次，他說：「在我感到壓力巨大的時候，跑步對我的益處就更為明顯，它能幫我消除雜念。」即使外出訪問，他也會在「空軍一號」上安放一台跑步機，進行不間斷的鍛鍊。
跑被認為是人與生俱來的本能，所以，人們往往忽視其科學的鍛鍊方法，要知道，不正確的跑步會危及人的生命。
也許，您已經選擇跑步作為健身方式多年了，但是，不正確的跑步姿勢可能已經讓您的關節或其他器官受損了，還是及時糾正一下吧。讀讀這本書，您會懂得如何科學地跑，達到事半功倍的健身效果。
也許，您正準備開始跑步鍛鍊，那先別著急馬上跑，看完了本書，會讓您鍛鍊時少走彎路，少一分危險，多一分保險。
什麼時間跑最有效？
跑多少合適？
如何正確呼吸？
怎樣制定合理的鍛鍊計劃？
運動鍛鍊中遇到意外傷害怎麼處理？
這些常見問題都可以在本書中找到答案。本書的作者可都是專業知識豐富的長跑專家呦，他們的建議和指導會讓您受益終身的。
