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黃帝內經 漢方保養祕笈:體質決定容貌,從頭到腳健康美容速成

黃帝內經

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4715443034029
范海燕
康鑑文化
2017年2月24日
117.00  元
HK$ 93.6
省下 $23.4
 
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ISBN:4715443034029
  • 叢書系列:養生圖典
  • 規格:平裝 / 360頁 / 17 x 24 cm / 普通級
    養生圖典


  • 醫療保健 > 中醫 > 中醫養生

















    體質決定容貌從頭到腳健康美容速成

    當美女的第一個條件—皮膚要好

    元氣美人的漢方保養˙吃對食物體質自然養生法

    由內而外美容祕笈˙創造美麗奇蹟





    【體質檢測表】女人養生養顏 8種體質檢測表

    【推薦序】從頭到腳都健康美麗

    【出版序】女人的無齡保養術

    【索引】美容養生食譜、面膜索引



    第一篇 《黃帝內經》天然漢方美顏篇

    第一章 【體質美容法】窈窕漢方美療法

    ─從先天特質,尋找後天美容配方

    1 為何要制定個人化美顏大法?

    2 如何達到「陰陽平和」的最高境界?

    3 為何女性要特別加強「養陰補血」?

    4 心情和外表有何關聯性?

    5 為何養顏要先保肝?

    6 如何選對藥食,吃出美麗?



    第二章 【分時美肌法】28天關鍵保養心法

    ─美女一定要有好膚質, 28天打造童顏肌

    1 透視皮膚的生理週期

    2 28天煥膚美顏攻略

    3 童顏保養術1 淨膚排毒

    4 童顏保養術2 美白嫩膚

    5 童顏保養術3 完美抗老



    第三章 【分區美療法】從頭到腳速效美容法

    ─食補、藥養全攻略,完美女人速成訓練班

    1 護髮養髮—打擊5大不良髮質

    2 明眸養眼—改善6大眼部問題

    3 烏眉濃眉—解決2大眉毛困擾

    4 養鼻美鼻—從鼻子外觀判斷健康

    5 紅潤美唇—預防4大唇部困擾

    6 美白皓齒—解決口腔的3大問題

    7 纖纖玉頸—告別頸部4大老化線索

    8 豐胸美型—超完美4種豐胸法

    9 纖手細足—手足關鍵保養細節



    第二篇 《黃帝內經》體質養顏養生篇

    引子 【中醫體質分類】體質自我檢測法

    ─不用給醫師把脈,也可自己判斷體質屬性

    1 如何使用體質分類檢測表?

    2 妳是哪種體質的東方美人?

    第一章 氣虛體質—養氣養出精氣神

    ─補氣養脾腎,吐納養生,練出好氣質

    1 如何判斷氣虛體質?

    2 「氣」是女人養顏的根本

    3 養氣關鍵:補元氣,養真元

    4 補益脾腎的8大養氣食材

    5 氣陰雙補7大中藥

    6 練氣功、補睡眠,輕鬆養出精氣神



    第二章 陽虛體質—增加陽氣暖身體

    ─依照四季攝取陽氣,溫補脾腎,袪寒還暖

    1 如何判斷陽虛體質?

    2 陽氣是身體的動力

    3 養陽關鍵:溫陽散寒,補益脾腎

    4 溫宮袪寒的9大養陽食物

    5 溫陽散寒、生陽補腎的8大藥材

    6 居家4招生陽保健法



    第三章 陰虛體質—養陰清熱降躁氣

    ─保養肝腎多喝水,不再心浮氣躁

    1 如何判斷陰虛體質?

    2 「陰」是制衡陽氣的法寶

    3 養陰關鍵:滋陰清熱,潤養五臟六腑

    4 滋陰潤肺的5大食材

    5 清心除煩的9大滋陰中藥

    6 補足陰氣的4種生活習慣



    第四章 痰濕體質—增陽祛濕變苗條

    ─增加陽氣,消胃健脾,「享瘦」人生

    1 如何判斷痰濕體質?

    2 痰濕是女人水腫的根源

    3 祛痰濕關鍵:溫陽化飲去邪氣

    4 化濕去痰的9大食材

    5 祛痰除濕的16種中藥材

    6 如何活絡氣血消痰濕?

    7 漢方瘦身術:點穴、按摩、體操、藥膳

    8 減肥成功法則:挑對食物、吃對順序



    第五章 濕熱體質—驅除濕熱、寧心安神

    ─健脾滋陽,清熱除濕,安頓心神

    1 如何判斷濕熱體質?

    2 「脾弱」是濕熱停滯的元凶

    3 除濕熱關鍵:分辨是濕、是熱?

    4 清熱解毒的7大食材

    5 清熱燥濕、瀉火解毒的8大中藥

    6 內外除濕法:按摩、拔罐



    第六章 血瘀體質—氣血順暢、祛斑美顏

    ─增養心氣,活血化瘀,淨膚煥顏

    1 如何判斷血瘀體質?

    2 造成血瘀的5大原因

    3 祛斑關鍵:活血祛瘀

    4 祛瘀補血的8大紅色食材

    5 活血調經的10種中藥材

    6 祛瘀活血的動靜調養法



    第七章 氣鬱體質—解除抑鬱強體質

    ─疏肝理氣,睡眠充足,找回好心情

    1 如何判斷氣鬱體質?

    2 疏肝解鬱的6大食材

    3 調和氣血的5種中藥材

    4 如何舒氣、吐納,有效抗憂鬱?



    第八章 過敏體質—益氣固表補三臟

    ─補益脾肺腎,遠離過敏元,重回正常生活

    1 如何判斷過敏體質?

    2 抗敏關鍵:正氣存內,邪氣不侵

    3 抗敏的食與不食

    4 改善過敏體質的9大中藥材

    5 抗敏的日常護理及「吹字訣」



    【附錄1】 8大體質對症下藥

    【附錄2】 五行對應關係表





    作者序?? ?

      

    女人的無齡保養術


      

      智有齡、肌無齡,年齡不詳向來是女人追尋的夢想。一味迷信高價保養品、醫學美容神話的女性,不但折損荷包,甚至換來一臉脆弱、敏感,卻忽略人體最偉大的特性:「獨一無二」。

      

      陰陽調和是美麗的前驅物

      

      妳不是劉嘉玲,也不可能是蕭薔,即使用了她們代言的產品,妳還是妳。

      

      個人的陰陽興盛、氣血虛旺各異,早該摒除「千人一方,萬人同法」的觀念,體質不同,美容方案各異。中醫美容學講究的是調和陰陽,達成個人體內的平和境界,方能實現所有美麗夢想。

      

      中醫營養學藥食配伍的藝術

      

      中國人是懂得品味飲食的民族,食療向來也是中醫養生的關鍵切入點。中醫營養學中,特別強調食物搭配、藥材配伍,應遵循個人體質,調和陰陽、中和寒熱。

      

      調和陰陽,是指食物都有陰陽之屬,要在生陽食物中,加入青菜、瓜類等滋潤食材,中和辛燥太過之性;在養陰食物中,以花椒、生薑等辛燥調味,克制食物滋膩太過之性。

      

      中和寒熱,則是指要視體質寒、熱,改變料理方式。體質偏寒者,烹調宜多加薑、椒、蔥、蒜等調味;體質偏熱者,則應少用辛燥調味。

      

      飲食學問之大,堪稱為一門「藝術」。若能在美味料理中,巧妙運用陰陽五行、寒熱調理的原則,定能創造驚人的食療效果。

      

      個人專屬的美麗方程式

      

      中醫美容學最大的特色,在於體質調養的理論體系。中醫依照個體的特殊性,劃分成不同「體質」,包括:平和、氣虛、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱、過敏等9種體質。

      

      並依照人體的差異性,決定養生、美容的大方向。氣虛體質,就要補元氣、養真元,多吃些補益脾腎的食材,並可多進行氣功調養;血瘀體質,首要任務就是清除瘀血、活絡新血,可以多吃活血調經的紅色食材。痰濕體質,則要盡量避免雨天出門,多吃補氣化濕的食物。

      

      本書提供一套體質自我評量方式,不用給中醫師把脈問診,就能在家輕鬆進行診斷,瞭解自我的體質屬性;並且提供詳盡的體質保養法,依照食療、藥補、日常保健方式,給予專業的建議,所有女人都能在本書中,找到適合自己的美麗方程式。

      

      傳承老祖宗的美麗智慧

      

      本書嚴選上百道料理、300多種古法祕技、個人化的自製美顏方、吐納養生法,融合古今中外養顏美容的精華,選用最天然的藥食材,在美麗的同時,也兼有健康、樂活的概念。讓妳輕鬆學習楊貴妃、武則天的不老保養術,鎖住青春,凍齡無暇,讓外表永遠停留在最佳狀態。

      

    推薦序?? ?

      

    從頭到腳都健康美麗


      

      「內在美」重要?還是「外在美」重要?一直是個爭論不休的議題,就中醫學理來說,兩者同等重要。想要外表美麗,除了天生的精巧五官外,內部臟腑協調、機體功能運作,都會影響女人的外在光采。

      

      從本性論出發的體質養顏法

      

      中國醫學的智慧,重視的是個體的「完整性」、「獨特性」,尊重人與人之間的差異。想要運用中醫醫學進行美容,首要任務,就是對自我有更深刻的認知。

      

      每個人都有「本性」,這份個性當然也與體質屬性有所關聯。「氣鬱體質」的人,通常有抑鬱的傾向,總是悲觀思考;「痰濕體質」者,則是標準「心寬體胖」的代表人物,她們易有肥胖傾向,但個性通常較為溫和敦厚。

      

      最真切實用的美容策略

      

      本書援引《黃帝內經》、《本草綱目》多本經典論述,融合陰陽調和、四時養生、中醫藥養、食療觀念,從中醫美容的「大醫學」角度著眼,要妳從了解自己出發,發現問題、了解問題、解決問題,進而改變體質,驅除邪氣。

      

      本書針對八大體質進行分析,清楚明白告訴妳「如何依體質過生活」,貢獻多套保健功法、料理、美容祕方;知識論、方法論兼備,是最真切實用的美容聖典。從今天起,改變生活,妳也可以品味人生、活出自信風采。




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    1. 黃帝內經:漢方美人體質養生