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身心靈合一的瑜伽體位法:從神話故事探索千年瑜伽內在精髓

身心靈合一的瑜伽體位法:從神話故事探索千年瑜伽內在精髓

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9789869419932
黃蓉
橡實文化
2017年3月16日
117.00  元
HK$ 99.45
省下 $17.55
 
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ISBN:9789869419932
  • 叢書系列:More
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級
    More


  • 醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展











    每個瑜伽練習者都該知道的神話故事

    最全面的瑜伽體位法學習手冊





    ◎導讀

    ◎作者序

    認識體位法的內涵與精神──黃蓉

    透過神話故事瞭解瑜伽哲學──陳靜嫻

    ◎印度神祇與經典概略表

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    Part 1 濕婆 Shiva

    1. 龜式 Kurmasana

    2. 舞王式 Natarajasana

    3. 派拉瓦式 Bhairavasana

    4. 戰士式 Virabhadrasana I II III

    5. 戰神式 Skandasana

    6. 攤屍式 Shavasana

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    Part 2? 毗濕奴 Vishnu

    7. 魚式 Matsyasana

    8. 獅子式 Simhasana

    9. 鷹式 Garudasana

    10. 脈輪式 Chakrasana

    11. 蓮花式 Padmasana

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    Part 3 奎師那 Krishna

    12. 牛面式 Gomukhasana

    13. 杖式 Dandasana

    14. 眼鏡蛇式 Bhujangasana

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    Part 4 羅摩 Rama

    15. 鋤式 Halasana

    16. 弓式 Dhanurasana

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    Part 5 哈努曼 Hanuman

    17. 安佳娜亞式 Anjaneyasana

    18. 英雄式 Virasana�幻椅式 Utkatasana�橋式 Setu Bandha Sarvangasana�哈努曼式Hanumanasana

    19. 反向攤屍 Adhvasana式

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    Part 6 聖哲Rishi

    20. 毗濕瓦密特拉式 Vishvamitrasana

    21. 巴拉德瓦伽式 Bharadvajasana

    22. 瓦西斯塔式 Vasisthasana

    23. 阿斯塔瓦卡式 Ashtavakrasana

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    Part 7 婆羅多族 Bharata

    24. 毗濕摩式 Bhishmasana

    25. 鶴式 Bakasana

    26. 拉弓射箭式 Akarna Dhanurasana

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    導讀



      瑜伽(Yoga)是一門身、心、靈的整合修練。



      身的層次鍛鍊,可利用體位法(Asana)直接入門,亦可使一般大眾從身體體會到健康、健美等好處,因此,今日的瑜伽已偏向運動和解剖學的身體認知,就不難理解。



      至於,心和靈的層次呢?



      古老印度瑜伽真正的探索之道,其實是由外在粗鈍的色身,轉化至內在精微的心靈狀態。



      那麼,我們應該要用何種方法、精神或態度,來擴展瑜伽視野?如何在瑜伽墊內的練習過程中,讓心念更安住於當下的體位法呢?如何使瑜伽的學習融入日常生活中呢?甚至,能從外在身體練習轉入內在靈性修練呢?



      本書的誕生,即是想提供練習者從體位法本身延續,激盪出更多內在思維的靈性火花,開啟瑜伽視野的另一扇窗。



      由於印度文明的龐大史詩所介紹的眾多人物與神祇,非常錯綜複雜,因此本書針對體位法相關之印度神話故事做歸納,期望提供給讀者閱讀的方向如下:



      一、針對「吠陀時期」與「史詩時期」兩部分做概括介紹,請讀者參考「印度神祇與經典概略表」對照理解。



      二、用輕鬆愉快的心情閱讀神話故事,並留意體位法出處的來龍去脈。



      三、「瑜伽墊內的心靈體會」,為兩位筆者分享練習體位法時應融入的心境。



      四、「瑜伽墊外的靈性哲思」,則是延伸說明故事背後的哲理或內涵等。



      五、搭配神話相關的精美歷史畫作及雕塑,可供藝術欣賞。



      筆者建議,既然對體位法有了多一層的瞭解,可將上述第三點真正融入於瑜伽墊內的練習中,讓身與心得到進一步的連結。兩位筆者分享的故事哲理及內涵等,屬個人心得與淺薄見解,僅供參考。瑜伽墊外的世界無遠弗屆,如同我們的心靈也是如此。期待您思辨出更多、更好的了悟,以提升心性,擴展靈性,做到真正的身、心、靈Yoga!



      OM?Shantih Shantih Shantih?



    作者序



    認識體位法的內涵與精神




      每每沉浸於浩瀚的瑜伽靈性知識中,或瑜伽功法的身心修練中,我總是感到無限感恩,因為此生能學習到如此奧妙的千年智慧傳承法門,協助我認清了自己的無明習氣,引領我走向靈性覺醒的道路,通往未知但絕對是真理的神性源頭。



      即使處在資訊爆炸與快速的現代,人們的思維與觀念依舊受限於自我感官的狹隘認知、頭腦有限的理解,或人性過度社會化地經驗外在的物質生活,而容易落入小我二元對立的矛盾、衝突或我執,形成辛苦或痛苦的來源。古老瑜伽是一門可協助我們明心見性,離苦得樂,回歸靈性真我的修身養性法門。瑜伽有許多靈性知識的經典值得細細閱讀,也有很多可用於日常生活的心法去印證與實修,更有許多重要技巧要整合練習,不單單只是體位法。



      目前坊間的瑜伽課程,大部分仍以體位法練習為主要訴求,許多練習者已習於將體位法視為運動健身或解剖學在理解,實際上「瑜伽」是被歸類在印度六大傳統哲學派系之一,黃蓉因而興起撰寫此書的動機。目的是希望瑜伽人除了懂得從體位法覺察身體與呼吸外,更能藉由本書延伸至練體位法背後所代表的精神與內涵,再擴展至對瑜伽智慧傳承的靈性知識之學習,與朝向生命實相的探索。



      印度是瑜伽的起源發揚地,本書介紹的體位法出處均來自印度神話故事。除了瑜伽之外,要瞭解印度藝術與文化,必須先瞭解其眾多神衹且龐雜交錯的神話故事。因此,本書介紹的體位法相關神話故事,除了可以幫助瑜伽人進一步瞭解瑜伽體位法的內涵哲理外,也能讓讀者透過書中提及的神話人物,一窺古印度文化的神祕面紗。直至今日,這些神祇仍深深影響印度的傳統音樂、舞蹈、建築、宗教,和民間習俗與生活。喜愛印度文化的人,亦可將本書當作休閒閱讀參考。



      因為是神話故事,其中總會有不合邏輯的情理、天馬行空之發想,希望讀者在閱讀時能回歸到故事終究想傳達教化人心之意,藉以闡述瑜伽經義。另一方面,神話故事也可以讓人卸除現實生活框架或僵化思想的外衣,啟發、激勵或警示人性底層面。有些故事的情節眾說紛紜,或因千百年的流傳而延伸出數種民間版本,因此讀者可將本書當作參考資料,用輕鬆的心態閱讀就好。



      筆者希望您在閱讀本書後,未來在體位法練習上有另一種內在心靈體會與收穫,並從墊內的體位法練習延伸至日常生活中。本書也想提供給眾多婆婆媽媽瑜伽學習者,做為孩子睡前寓教於樂的床頭故事,用另一種溫馨的方式分享您的瑜伽給家人。



      藉此,要特別感謝我的老友靜嫻相助合力完成本書。我們倆從十幾歲的黃毛丫頭好友到如今,黃蓉深感當有限生命進入到──用牙線比畫眼線需要;戴老花眼鏡比送鮮花實用;吃五種綜合維他命比五星級飯店下午茶實在;不貪睡得好,只求睡得著;年齡數字即將比體重數字高;練瑜伽和靜坐,比看電影和旅行重要;內在境界比外在世界更美好。只能說,對一切充滿感激、感恩、感謝!



      獻上誠摯地、滿滿地祝福!



      OM?Shantih Shantih Shantih?

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    黃蓉 合十敬上




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