前言

　　　　　　

第一章　這就是智慧型手機老花眼！

也在年輕族群中迅速蔓延的新型態「老花眼」

「智慧型手機老花眼」與「真正的老花眼」有何不同？

眼睛調節功能其實很脆弱

視力愈好的人，愈容易罹患智慧型手機老花眼？

電視、電腦、手機，哪個最傷眼睛？

頭痛、肩膀僵硬，也可能是智慧型手機老花眼所造成

藍光會引發憂鬱症

容易罹患智慧型老花眼的人的特徵

智慧型手機老花眼的開端，就是坎坷人生的開端！？



第二章　請下定決心，從今天改變那些智慧型手機習慣

搭車使用手機，使眼睛疲勞的風險倍增！

走路使用手機，是眼睛問題的根源

躺著使用手機，會對腦部造成負擔

愈有趣的遊戲，愈對眼睛有害

智慧型手機老花眼與乾眼症，息息相關

手機螢幕與眼睛的距離為三十公分∼四十公分

優先考量手機螢幕的「柔和度」

語音導覽、震動等的手機功能可以解救眼睛

偶爾進行沒有手機的交流

電磁波的危害

先從半天開始，挑戰手機排毒吧



第三章　去除智慧型手機老花眼的平日眼睛保健

五分鐘冥想，提升學習和工作的效率

熱敷對眼睛有效的理由

美容的大敵「乾燥」也對眼睛不好

眼藥的正確與危險使用習慣

以按壓眼睛穴道取代「眼球按摩」

花點心思就能提高睡眠品質

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」

擺放護眼用的綠色植物

防止氧化的維生素C也對眼睛有益

健康補給品以葉黃素和蝦青素為主



第四章　眼鏡或隱形眼鏡，一出錯就會傷到眼睛

配眼鏡時，處方箋也很重要！

隱形眼鏡的配戴，以「每天十二小時內」為佳

角膜的細胞就像「持續減少的儲蓄」

廉價彩色隱形眼鏡，可能導致失明

偏光鏡片意想不到的效用

沒有問題也要每年檢查一次眼睛



第五章　孩子的智慧型手機老花眼，100%是家長的責任

守護孩子的視力，是家長的任務

兒童配戴眼鏡的重點

視力與學力會隨手機的使用而衰退？

對於孩子，平板電腦優於手機

提高平板電腦學習效率的方法

第六章　真的很恐怖！潛藏於眼睛的重大疾病與失明風險

無法十秒不眨眼，小心乾眼症

眼妝殘留會導致「睫毛?」！

二十歲世代也有青光眼與白內障的風險

眼白充血是疾病的徵兆

恢復健康眼睛的終極手段



後記

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前言



您已經是智慧型手機老花眼

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　　最近是否突然覺得視覺「有點奇怪」呢？

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　　當智慧型手機一離開眼睛，眼前是否一片霧茫茫呢？

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　　如果有這樣的自覺症狀，可能已經是「智慧型手機老花眼」。

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　　不只是與眼睛直接相關的症狀，「跟以前相比，不知道為什麼，肩頸痠痛更加嚴重了」，有那種感覺的人或許也是智慧型手機老花眼。

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　　智慧型手機老花眼正如其名，就是過度使用智慧型手機所產生的眼睛問題。

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　　冠上「老花眼」的稱號不免讓人產生誤解，其實也會發生在年輕族群中，是一種眼睛調節功能的障礙。

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　　近年罹患智慧型手機老花眼的人數遽增。

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　　或許也算是一種現代文明病吧！

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　　環顧四週，每個人都全神貫注盯著手機。

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　　以搭乘電車為例，常常可以看到坐在長排座位上的每個人都沉浸在手機世界的景象。

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　　難道只有我覺得不可思議嗎？

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　　從早到晚。

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　　在外如此，回到家、甚至躺在床上也是。

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　　簡直就像進入不能沒有手機的時代。

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　　今天也有苦於智慧型手機老花眼症狀的患者來我的診所報到。患者數量從幾年前開始急遽增加，現在甚至可以稱為「國民病」。

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　　每每看到惱於症狀的患者，就一點一滴強化我的危機感。

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　　這樣下去，不只很多人視力會衰退，甚至得背負智慧型手機老花眼的風險，讓原本充滿光明的未來也蒙上一層灰。

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　　「無法再保持沉默」的使命感讓我提筆撰寫此書。

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　　本書想傳遞的訊息並非「拋開手機」。

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　　而是具體寫出做法與想法，讓我們擁有更好的手機生活。

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　　書中也淺顯易懂地說明藍光所帶來的傷害。

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　　就從今天開始，請在您的手機上貼上保護貼。

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　　只要正確處理，智慧型手機老花眼一定能痊癒。

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　　身為守護眼睛健康的眼科醫師，誠心希望更多人的智慧型手機老花眼的症狀能獲得改善。

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