自序
致所有太極拳愛好者
太極拳，理精法密，體用兼備，是我們幾千年民族文化的優秀代表。時至今日，太極拳已經成為一項全民健身的運動，成為一種返璞歸真的全球時尚運動。人們在日益加快的生活節奏中可以利用太極拳放慢自己追逐的腳步，收心回神，發現自己身體的「丹田」和生命的「丹田」，回歸生活的本真、體會生命的意義，在現代與傳統之間尋找彼此之間的和諧與互融。
陳氏太極拳主講「柔」，而我在教拳的過程中發現，很多太極拳愛好者，身體不能放鬆，達不到練習陳氏太極拳所需要的「柔」的要求，所以我針對初涉太極者心浮氣躁、難以放鬆的情況編創了一套陳氏太極拳放鬆功法，本套功法有三個特點：第一，動作簡單、易學；第二，身心同修；第三，易鬆、易靜、易柔。
本套太極放鬆功能使人有效地、快速地進入「鬆」、「靜」的太極態。學會本套功法，雖未曾學習太極拳，或許你已經能從中體會到太極的其中「三昧」了（鬆、靜、柔三昧）。另外，學習太極拳最重要的，也是最基本的部分算是陳氏太極拳基本功了，這套基本功是前輩們在授徒教學過程中總結出來的特點性動作，是幫助太極拳愛好者快速瞭解和掌握太極拳的一把鑰匙，能明白基本功，也就能明白太極拳了。所以特別想告訴拳友，基本功才是真正的捷徑。
從古到今，太極拳一直順應時代的發展而不斷完善著，簡單、易學、科學、健康是未來太極拳發展的主流，也是傳統文化要推廣普及所做的必要調整。在二叔陳小旺大師的指點下，現將陳氏和諧太極十三式奉獻給大家，讓沒有太極拳基礎的初學者能在2∼3天的時間學會並且記住一套太極拳，讓大家能在3∼4分鐘整套演練過程中體會到身心同修的奇妙太極。
透過本書介紹的既簡單而又實用的太極功法引領大家去發現太極的道門，為大家今後能登堂入室開啟一扇小窗，這也是我作此書的目的和心願。
受水準局限，難免錯誤，誠祈前輩老師、學友同人批評指正，這將是對我最大的鼓勵！
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陳炳於陳家溝
