自序??? 當你無法對自己誠實，「痛」會給你答案



1? 敬那些痛著的心，和勇敢做夢的傻瓜－－《樂來越愛你》

塞巴斯汀與蜜亞，從逐夢到築夢的抉擇大冒險

〈療心傷〉 如果世界不曾取悅於你，就由你創造一個新世界吧！???? ?



2? 最痛苦的時刻，好好留意緊隨而至的美麗－－《最美的安排》

霍華的順遂人生中，死亡、時間和愛的課題

〈療心傷〉觸摸痛苦之人有福了！穿越心靈的通道，更懂愛。



3? 偽愛的痛，怎麼才能清醒？－－《列車上的女孩》

瑞秋的醉夢人生

〈療心傷〉戒斷的痛，是救命的痛！痛醒才能找回力量。



4? 生離的失落、死別的虧欠，如何讓人生繼續？－－《愛在他鄉》

伊莉絲的「何處是我家？」

〈療心傷〉沒有離開，就沒有真正往愛的方向前進的可能。



5? 退休，失落茫然的人生海嘯襲來－－《心的方向》

華倫如何面對一個人的終老？

〈療心傷〉與孤獨正面交手的最好方法，就是好好體驗生活。



6? 空虛麻痺、徹底爛掉的人生，該如何挽救？－－《那時候，我只剩下勇敢》

雪兒的自我和解之旅

〈療心傷〉幸？不幸？獨特遭逢不正是讓我們通透人生？



7? 不被理解的黑暗，唯有愛能帶來曙光－－《不存在的房間》

裘伊被截斷的創傷人生，因愛而倖存

〈療心傷〉受苦受傷已經夠了，不需要再賠上所有的人生。



8? 從沉睡中醒來，真正知道自己是誰－－《翻轉幸福》

如實找回自己的夢和天賦的喬伊

〈療心傷〉讓全力以赴的歷程，成為下一次經驗的養分。



9? 愛別離後，獨自一人的哀傷何時能盡？－－《百日告別》

天人永隔的愛侶，無人能懂的傷悲

〈療心傷〉受苦越深，越能夠靠近慈悲、領會慈悲。



10? 即使幸福太早離開，我依然為你勇敢－－《P.S. 我愛你》

荷莉告別所愛後的第二人生

〈療心傷〉無常，所以每一天能活著、存在著，都是奇蹟。



11? 面對必須放手的痛，相信愛會一直都在－－《我們買了動物園》

班傑明的勇氣與脆弱人生

〈療心傷〉黑暗，不可能驅逐黑暗；唯有愛，帶來光。



12? 完美優越的努力人生，是慢性謀殺自己－－《黑天鵝》

為了追求完美，走向自我毀滅的妮娜

〈療心傷〉你的存在本身，就已豐富了這世界的色彩和美麗。



13? 虛榮的假面，害怕被輕視的自卑－－《藍色茉莉》

茉莉的逃避真實與抑鬱人生

〈療心傷〉為拚命追求優越的受苦靈魂心疼，找回坦然的平安。



14? 失去了你們，我還有誰？－－《從心開始》

世界毀滅後，查理的深層絕望及難以治癒的悲痛

〈療心傷〉對於痛苦之人最好的治療是去體會他的苦、他的痛。



15? 讓死亡，已然是永生－－《心靈病房》

貝寧教授的疾病折磨與臨終孤獨

〈療心傷〉你只要看著你的痛苦，辨識它、認識它、理解它。



16? 老後的相伴，無以解脫的絕望－－《愛．慕》

愛到無助且無力的喬治和安妮

〈療心傷〉為自己的人生寫下寬心溫厚的完結篇。



17? 背叛的痛和如何原諒的難題－－《繼承人生》

麥特金在失去的歷程中，懂了最該珍惜的

〈療心傷〉有承認，才有原諒。



18? 失去了愛之後，我們該如何繼續？－－《愛，讓悲傷終結》

喪子後，如何繼續相愛的蓓卡與霍伊

〈療心傷〉不是只要做對了什麼，悲傷就會瞬間消失。



跋? 走過苦痛，留下生命的勳章



療傷止痛，延伸閱讀

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自序



當你無法對自己誠實，「痛」會給你答案



　　二○一六年八月二十三日，我走進了「內分泌及新陳代謝科」門診，準備聆聽我的身體檢查報告，也在這一天，我近一年來的體重異常、疲憊乏力，算是初步確診，雖然還要再進行腹部超音波的診斷。



　　簡單地說，就是我已在「糖尿病」的高危險群裡，有糖尿病前兆症狀，再加上肝炎，可說是整個代謝系統都壞掉了！



　　身體有一年的時間（二○一五年七月開始），出現許多警訊，像是時常莫名發燒，一陣冷一陣熱；或是疲倦異常，怎麼睡覺或休息也感覺不到體力有所恢復。更是常常頭暈、昏沉，腳步沉重無力。



　　這些情況常是無預警就發生。記得七月某日的大熱天，我突然感受到冰寒襲骨，疼痛欲裂，唇齒之間不停顫抖，身體也完全控制不住，一直想屈縮，一步路也走不了。莫名發燒，身體內部器官也不時發炎，卻不知道病源。



　　因為我太會「忍受」，加上害怕等很久、花費很長時間才能看到醫師、做到檢查的心理，我拖著十分不舒服的身體，煎熬度日。所以，當我終於走進門診，就表示我真的覺得情況開始失控，覺得自己的身體快要瓦解崩塌了。



　　反覆檢查後，從醫師的口中，我終於得知身體「確實有狀況」，當下的心情很矛盾。



　　一方面，總算找到身體長期疲憊的答案，有了這個答案，「痛」就能被對症解決。另一方面，我卻無法抑制地感受到難過及震驚，頻頻出現：「大家都是這樣過日子，為什麼就是我出現狀況？」「我的生活為什麼要被迫改變？」等等抗議的念頭和情緒。



　　同時，理智又不斷告訴自己，必須徹底調整生活，過去的生活習性也必須改變，否則，誰也救不了我。可是，心裡那個想要隨心所欲、不想受到約束的我，有許多不甘願，老是想著：「不能再過以前的生活、不能再隨心所欲，那日子還有樂趣嗎？」而陷落在埋怨中。



　　但「自我」立刻又補上「現實」資訊，浮出另一個聲音說著：「你以前的生活不是樂趣，而是消耗；不是有生活品質，而是已經一團亂和糟。所以，你才會『整組壞掉』。現在，是你重新建立新生活的機會。所謂真正的隨心所欲，必須是輕鬆且平衡的，真正擁有健康的，那才有意義。」



　　就這樣，在三、四天裡，我都在進行自我思辨，同時還必須調節心中湧現的複雜情緒，不論是憤怒的、不甘心的、委屈的，或是失落的、懊悔的、愁煩及擔憂的。



　　好不容易，我終於接受了：我該為我自己重新過好生活，讓身體有個修復，也重新為自己找到生活的平衡。因為，能為這一切負起責任的，只有我。



　　我一直是個不斷想嘗試新事物、進行新計畫的人，手上的計畫總是多頭並進。但是，如今的我已深刻感受到，我的體力和能量，都持續下降中，即使再有興趣的事，恐怕也無法做好！



　　這迫使我必須痛定思痛，了解這些「痛」，究竟要告訴我什麼？如果我的生活真的是平衡的，或是幸福的，那為什麼我會有「痛苦」呢？



　　然後，我深刻地領悟，當你無法對自己誠實，「痛」會給你答案。



　　非常確定的是，接下來的日子，我必須留給我自己，陪我自己「好」起來。就像是人生下半場再開始前的「暫停」，為自己慢活，也學習聆聽身體的聲音，更要好好為身體進行必要的清理和整頓。



　　然後，回歸生活，用自己的存在與生活好好對話，學會專注在自己身上，檢視過往的日子，給自己一個新的機會，真正為自己創造「適合的生活」；不再誇大自己的能力，也不再漠視自己的需要。



　　我很清楚知道，生病這回事，若我不將自己視為「最親愛的」去關心及照顧，又有誰該負責呢？



　　這樣一來，這段生活的重整期，就更是勢在必行了。



　　我不斷回想，我是怎麼把自己「用到壞」？用到積勞成疾？



　　生病的意義，正是在於告訴我「生命失衡」的訊號。



　　勉強的、超支的、過度付出的、努力太久的……都讓人耗損殆盡。



　　精神的、生理的生病，都讓人無以迴避地要「面對自己」。



　　還有什麼比「生病」更能教你「面對自己」？教你面對長期以來的關係傷害？



　　我們可能常常想的是「拒絕別人很不好意思」，也總是在乎「別人會失望或難過」，更多時候，我們想著別人的需要……卻很少想到對自己的虧待、對自己的抱歉，還有對自己的殘忍。



　　過去的十多年，我一直認為自己「能量很大」，想完成的事，都能夠在歷程中完成，總是不自覺地把行程排得密不透風。



　　在醫院工作的生涯中，幾乎沒有停頓的時間，任務與任務之間，都只有十多分鐘的喘息。那時奔走的地點不只醫院，還有各校園、基金會、協會……



　　即使旅途上暈眩反胃，有幾次甚至在飛機上畏寒發燒，一到工作崗位還是要抖擻起精神，所有的腎上腺素都積極運作，讓自己將任務完成。



　　腎上腺早已倦怠，新陳代謝功能也變得微弱，體型呈現老態龍鍾。



　　對於這樣的自己，哪能再批判指責呢？只有無限心疼和抱歉。



　　生病，並不是壞事，而是一份恩寵。讓自己停歇，學習安心、安住，與自己同在，調節自己的失衡。



　　即使很難過，難過地流著淚，也能隨自己的淚慢慢引出那些積壓在身體內的疲憊。然後，陪著自己接觸有益的滋養，溫補自己，滋潤自己。



　　能夠體會自己的限制，何嘗不是放過自己，接受自己的脆弱呢？



　　我們的人生，不只有病痛之苦，還有各種生命過程的痛，總是無以避開。生離是痛，死別是痛；成長是痛，衰老是痛；愛戀是痛，空虛失去自己，也是痛；失去摯愛是痛，渴求不得愛更是痛。



　　每一種痛，都有一個破碎的自己，破滅的幻想。



　　淤積成傷，積傷成害，則成痛。身體上，我們知道「痛則不通，通則不痛」，心理上也是。當我們無法疏通情感和理智中的分裂癥結，無法把執著的渴求鬆動，無法接納真實的情境和真實的自己，都會讓我們因為阻抗生命的際遇，而產生各式各樣的痛苦，令我們痛不欲生，失魂落魄。



　　這一本書，我透過幾個影片的故事情節，來談人生的痛、生命的傷。我始終相信，生命的方向，不是要受這些苦痛傷害，而是要讓我們真正學會療癒，為自己的生命療傷止痛，讓自己的生命來得及成全自己所要的幸福。



　　而每一份痛裡，都有我們想避開的真實和自己，以及所欲逃避的人際真相。



　　如果我們懂得認出這些傷，勇敢承認這些傷的存在，或許才能開始無懼於面對自己。真誠地為自己清理內在的傷口，將淤積潰爛的傷痛，慢慢引流，緩緩修復。允許有一個好的契機發生，完整療癒自己，無論是身體、心理，還是靈性。也修復我們與重要他人的關係，和與這世界的連結。



　　沒有健康的自我，我們就難以建立健康的關係，也難以和世界保持暢通的連結。離群索居、害怕受傷、恐懼不安，占有、剝奪，甚至隔離封閉，都是人類常見的受傷狀態。這世界並不完美，我們免不了會受傷，然而，受傷之後，會有療傷的過程，我們是否能從中真正明白生命如何療癒恢復，才是更重要的過程，而不是停滯在「受傷」的階段而已。



　　願我們在痛苦之後，終將如泰戈爾所說：



　　當日子末了，

　　我站在你面前，

　　你將看見我的傷痕，

　　知道我曾經受傷，

　　也已經痊癒了。

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