Part 0? 溫敷延命，還給身體應有的溫度??????????????? ?
求健康，請先溫暖自己的身體
沒有速成醫藥，惟有持續保溫才有好體質
別怕「好轉反應」，這是康復必經的過程
學習自我察覺，?溫､揉?對待疼痛與不適感
Part 1 治未病先排寒，病､虛､胖一次熱化解
寒從何處來，為什麼要排寒?
養生上上籤，每天遵循排寒法則
寒底､熱底､寒熱交雜，什麼人需要排寒？
??? ★30秒冷宮現形－人體內寒氣檢測表
生理､精神雙效暖治癒，身體排寒大有感
??? ★常見的好轉反應
臟腑排寒功能運行之關鍵時辰
??? ★24小時臟腑輪班生理時鐘
末梢溫熱，手腳不再涼颼颼
??? 提高體溫､增強免疫力的好方法
溫敷三訣－調整適溫､拉長時間､分次進行
??? 懶人熱運動，輕鬆獲取最天然的精氣神
??? 溫敷禁忌條件與注意事項
??? ★禁止進行溫敷的狀況
??? ★避免燙傷要留意的事項
紅豆枕的魅力－保溫長､氣味香､反覆用
??? ★紅豆熱敷袋的優點
??? 溫暖倍效的香草與中藥 ?
紅豆敷初體驗－加溫方式、時間與注意事項
??? 不限紅豆品種，有機的比較好
??? 不搶熱，有溫就有效
??? 時間早晚長短無禁忌
??? 微波、烤箱加熱二選一
??? 多喝溫水與養生茶
??? 用舒服布材呵護肌膚
Part 2? 解病熱密碼－不淤不塞，通經活血必敷56穴位與7大排汙口 ?
用手指量尺找到正確的身體穴位
溫敷袋形式變化與使用部位配搭
頭部
01風符�解頭風寒毒的重要門戶
02風池�對付後腦疼痛最有效
03百會�主治百病的人體藥庫及陽庫
04太陽�甩開反覆發作的偏頭痛
05神庭�神清才能氣爽
06頭維�舒緩精神緊張前額痛
臉部
07晴明�增進淚腺分泌、降眼壓
08攢竹�放鬆眼肌、改善眼瞼跳動
09承泣�拒絕泡泡金魚眼
10頰車�放鬆牙關，國字臉不用愁
11迎香�改善法令紋及鼻子不適
12翳風�消除疲勞感與偏頭痛
頸肩
13人迎、水突、氣捨�調節自律神經
14肩井�解除肩頭千斤擔
15大椎�陽氣俱足寒氣自除
16天宗�放鬆肩膀肌肉的美夢成真穴
17肩?�遠離肩頸痠僵不卡卡
手臂
18尺澤�緩解咳嗽與媽媽手
19曲池�瀉腸火、平穩血壓
20手三里�3C控電腦手必按穴
21肩貞�幫助腋下淋巴代謝
手掌
22合谷�全身止痛都好用
23魚際�解胸悶緩心悸的好幫手
24勞宮�遠離焦慮、手汗，不為小事抓狂
腋下
25極泉�促進淋巴代謝
胸腹
26膻中�解決胸悶氣不順
27中脘�調理胃病第一穴
28水分�消除水腫有奇效
29神闕�通陽氣、利腎氣
骨盆
30帶脈�專治小腹的婦科萬能穴
31氣海�補氣養血不顯老
32關元�提升生殖機能
33子宮�遠離婦科疾病
腰背
34脾俞�為身體除濕
35腎俞�養腰活腿一身輕
36膏肓�解放緊繃肌肉的聰明對策
37命門�溫補脾腎扶正氣
臀部
38八?�女人病的重要解藥
39環跳�搶救久坐大屁股
40承扶�舒緩坐骨神經、腰腿痛
腿部
41風市�安枕無憂一夜好眠
42伏兔�治腰痛膝冷
43血海�調理月經不順
44委中�愛穿高跟鞋也不浮腫不痠痛
45陽陵泉�小腿肚抽筋的救星
46陰陵泉�調理脾虛引起的肥胖
47梁丘�天寒腿不寒
48足三里�讓你閉眼不多夢、睜眼就清醒
49承山�緩解浮腫，消除濕氣
50三陰交�常保青春閃亮的祕密
51太溪�腎經之源，補腎首選
52丘墟�人體天然的消炎穴
53照海�啟動睡眠，一覺到天亮
54太衝�解壓清肝火
55湧泉�變高變聰明的成長穴
56公孫�調養胃病與婦科病的大功臣
排毒救體質，找到身體七大排汙口就對了
排污口1. 腋窩､肘窩
排污口2. 膝窩-委中穴
排毒口3. 陰陵泉
排毒口4.足三里
排毒口5. 豐隆穴
排毒口6.承山穴
排毒口7.天樞穴
Part 3 排寒利器?紅豆敷?：六款機能版型自己就會做
基本工具準備
溫暖習作一次學會，開始練習！
??? a點揉藥草包
??? b枕型紅豆敷
??? c替換布套
??? d格狀紅豆敷
??? e肩式紅豆披枕
??? f 襪式腿套
Part4 每天都要紅豆一下，日常保養這樣做
晨起溫敷－神清氣爽，消除水腫
運動後溫敷－舒緩肌肉，輕鬆不緊繃
睡前溫敷－鬆筋寧神，一夜好眠
嬰兒敷－預防脹氣、便秘、腸絞痛
老人敷－預防膝蓋無力､關節痛
Part 5 預防先療，對症溫敷，小病緩解大病拔根
婦女生理痛
頸部僵硬
頭痛
失眠
媽媽手
感冒
下半身水腫
腰痛
肩膀痠痛
手腳冰冷
脹氣
憂?、無名火
賴床
血壓高
荷爾蒙失調
乾眼症與痠澀
臉部浮腫
