Part1.最受歡迎的新食感輕食料理

•新食感輕食料理適合寵愛自己的新女性

少油、少烹調、少調味

少少分量，營養滿點

原味主義，越天然越好！



•新食感輕食料理讓妳由內到外都美麗

讓自己遠離慢性疾病

身體清爽零負擔

輕鬆維持輕盈體態



•新食感輕食料理的基本食材

具有飽足感的主食

富含膳食纖維的蔬菜

補充活力的奶蛋魚肉豆類

提升免疫力的新鮮水果



Part2.幫助身體做環保的排毒料理

甜椒燴雞丁＆十穀飯

和風芝麻拌雙蔬

筑前煮＆小米粥

香蔥高麗菜肉卷

起司烤鮮蔬

蔥段豬肉卷＆黃豆燕麥飯

地瓜�馬鈴薯煎餅

蒜味沙拉

紅麴白蘿蔔

蔥油地瓜葉＆地瓜糙米飯

茼蒿拌豆干

水波蛋＆玉米雜糧飯

蔥花芝麻味噌湯

肉桂地瓜粥



Part3.不上妝也有好氣色的美肌料理

甜蜜水果鬆餅

膠原蛋白美妍湯

義式羅勒蔬菜湯

甜椒茄醬半熟蛋＆綠豆燕麥飯

杏仁川貝露

鮮蔬豆漿鍋

繽紛生菜拼盤

高麗菜炒滑溜鴻喜菇

薑泥地瓜湯

薏仁椰奶紅豆粥

優格搭配水果�生菜沙拉



Part4.愈吃愈瘦零負擔的低卡料理

鮭魚�鮪魚米漢堡

三彩四季豆

火腿蔬菜捲餅

低卡高麗菜水餃

涼拌通心粉

魚勿仔魚�香菇茶泡飯

野菜蛋卷

法式潛艇堡

三色蔬菜�鮪魚蛋沙拉

翡翠雞肉沙拉

和風三絲蒟蒻麵

柴魚�抹茶風味茶碗蒸

土司條佐茄汁豆醬

培根玉米蛋餅

味噌豆腐蕎麥麵�米粉

雞絲芝麻涼麵



Part5.輕鬆為健康打底的滋補料理

香蔥馬鈴薯煎餅

蒜仁燉山藥

泰式酸甜冷麵

蜂蜜果仁�桂圓紅棗燕麥粥

清蒸蒜苗鱸魚

青蔥拌百合

枸杞三味菇

香蔥鮭魚拌飯

菠菜培根鹹派

番茄雞肉義大利麵

菠菜鮭魚義大利麵

土司夾香草起司蛋

黃金蜜糖土司

黑豆芝麻酪

酒釀�豆奶蛋蜜飲