自序　學會分辨內在真實的聲音

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第一部　「自我」究竟是什麼？

二十六個自我

邁向喜悅生活與自我實現的四個步驟

先清醒，才能覺醒

認識自我之前──本書使用說明

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第二部　二十六個自我和它們的怪癖

【No.1】戲劇女王

【No.2】「控制狂」導演

【No.3】自大狂

【No.4】小媳婦

【No.5】「完美主義」姊

【No.6】「憤世嫉俗」姊

【No.7】「假淡定」哥

【No.8】拖延妹

【No.9】衝動哥

【No.10】浪漫姊

【No.11】挑剔妹

【No.12】逞強女

【No.13】「一無是處」妹

【No.14】「萬事通」哥

【No.15】「自艾自憐」女

【No.16】愛哭鬼

【No.17】羞恥妹

【No.18】假「德蕾莎修女」

【No.19】冷血姊

【No.20】「潑冷水」哥

【No.21】「為錢擔心」哥

【No.22】「閒不下來」哥

【No.23】「我還沒有準備好」姊

【No.24】「現在已經太遲了」嘀咕嬸

【No.25】「瞻前顧後」哥

【No.26】懷疑論者

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第三部　從自我中解脫

終於自由了！

為你的敵人命名！

為什麼「簡單」有時會太過簡單？

力量就在呼吸裡

心整納法

一步步消除自我

自我日記

活得好，心靈才會健全！

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結語

序



翻轉人生，完成從腦到心的改造



　　我將為各位介紹二十六個「自我」，而你或許會比自己樂見的，更常從中見到自己的影子。為了使你了解，這些知識能對你提供哪些幫助，接下來我將說明每章的結構，使你能清楚知道，如何在閱讀時便能主動奪回你的力量。你沒看錯，光是在閱讀時，你就能一起動起來。所以，從現在起，請準備好紙筆以便隨時做筆記，務必以書面形式答覆你在閱讀時對自己提出的問題，這麼做的話，一來有助於釐清思路，二來這也是掌握自己進度的好機會。比如將來當你再看這本書並再次答覆這些問題時，這些紀錄所標示的，便是你該積極主動的地方。

　　

　　如果你「只是」看看這本書，那麼你或許會三不五時點頭表示贊同。你或許會向其他人談起本書的內容，告訴他們你覺得這本書有多棒；又或者你會開始思考，並且對某幾處深表贊同：「沒錯，這些建議很實用，我也應該試試看！」但光是這樣，什麼都無法改變！

　　

　　過去幾年來，數不清的人詢問我，我是如何翻轉自己的人生，使今日的我過著自己想要的人生，圓滿、幸福又自由。但是，這些人之中有多少人願意真的動起來改變現況？非常少。



　　閱讀本書的目的不是為了獲取更豐富的知識，而是要改造你的想法，從而改變你的感知；因為我們真正需要的是「心」的教育，尤其是在學校裡；而心的教育一如其他一切，都始於每個個體自身。如果說孩子有一個真正的需求，那他們需要的應該就是真正的楷模了。改造你自己，成為真正的楷模吧！讓你自己「成為」幸福快樂，並且能貢獻社會，使我們的社會變得更好的人。因為，把重點擺在讓自己幸福快樂的人並不是自私自利，而是能洞察並戰勝「自我」的人。