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魔法森林(《秘密花園》第二集,中文版獨家附贈32頁練習本)
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動,找回身體的快樂:結合呼吸、筋膜釋放與感知的練習,打開身心的結,進行覺知之旅
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訂購需時10-14天
9789571369808
Rachel Tsai
時報出版
2017年4月25日
93.00 元
HK$ 79.05
省下 $13.95
詳
細
資
料
ISBN:9789571369808
叢書系列:
身體文化
規格:平裝 / 176頁 / 15 x 21 cm / 普通級
身體文化
分
類
醫療保健
>
養生法
>
其他療法
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類
書
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內
容
簡
介
動,不只是為了健康、瘦身或鍛鍊肌力,
更是開啟身心覺知與豐富感受的起點。
12個結合筋膜、呼吸與感知的練習,
讓你打開身心的結,以動療癒身心,
重新找到與身體自由、毫無疼痛的喜悅關係。
目
錄
自序 ?感受生命與世界,從動開始
前言 ? 動的真喜悅:我的十八年追尋之旅
第一部 找回身體的動感
1.你動的方式,就是你的身心現況
2.你可以?毫無疼痛?的動
3.走法是天生
第二部 打開筋膜的結
4.全然敏感的筋膜
5.感覺=知道;無感=不知道
6.喚醒筋膜的感受力:兩個練習,感受筋膜的放鬆與回應
練習一:澆灌
練習二:公主與豌豆
7.走出優雅與協調:四個練習,強化肌肉與筋膜的連結
練習一:躺著走
練習二:黏住腳底
練習三:向天伸展
練習四:強化闊背肌
8.舒緩身心,釋放壓力:三個練習,活化筋膜,調整內在平衡
練習一:雙向髖運動
練習二:臀部卍字
練習三:後背釋放與強化
9.走路帶來的滋養與修復
第三部 ?覺知,讓生命更豐富
10.觸覺經驗的自然喜悅
11.呼吸的覺知:三個練習,覺察呼吸與意識
練習一:呼吸到手掌
練習二:強化呼吸深度
練習三:覺察自己的呼吸
12.感知與感覺,是最棒的人生禮物1
結語
書
評
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