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動,找回身體的快樂:結合呼吸、筋膜釋放與感知的練習,打開身心的結,進行覺知之旅

動,找回身體的快樂:結合呼吸、筋膜釋放與感知的練習,打開身心的結,進行覺知之旅

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9789571369808
Rachel Tsai
時報出版
2017年4月25日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789571369808
  • 叢書系列:身體文化
  • 規格:平裝 / 176頁 / 15 x 21 cm / 普通級
    身體文化


  • 醫療保健 > 養生法 > 其他療法

















    動,不只是為了健康、瘦身或鍛鍊肌力,

    更是開啟身心覺知與豐富感受的起點。

    12個結合筋膜、呼吸與感知的練習,

    讓你打開身心的結,以動療癒身心,

    重新找到與身體自由、毫無疼痛的喜悅關係。





    自序 ?感受生命與世界,從動開始

    前言 ? 動的真喜悅:我的十八年追尋之旅



    第一部 找回身體的動感

    1.你動的方式,就是你的身心現況

    2.你可以?毫無疼痛?的動

    3.走法是天生



    第二部 打開筋膜的結

    4.全然敏感的筋膜

    5.感覺=知道;無感=不知道

    6.喚醒筋膜的感受力:兩個練習,感受筋膜的放鬆與回應

    練習一:澆灌

    練習二:公主與豌豆

    7.走出優雅與協調:四個練習,強化肌肉與筋膜的連結

    練習一:躺著走

    練習二:黏住腳底

    練習三:向天伸展

    練習四:強化闊背肌

    8.舒緩身心,釋放壓力:三個練習,活化筋膜,調整內在平衡

    練習一:雙向髖運動

    練習二:臀部卍字

    練習三:後背釋放與強化

    9.走路帶來的滋養與修復



    第三部 ?覺知,讓生命更豐富

    10.觸覺經驗的自然喜悅

    11.呼吸的覺知:三個練習,覺察呼吸與意識

    練習一:呼吸到手掌

    練習二:強化呼吸深度

    練習三:覺察自己的呼吸

    12.感知與感覺,是最棒的人生禮物1



    結語




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    1. 瑜伽,遇見真我的進行式(附「輕柔做瑜伽」DVD)