第一課 ? 活在自己心裏，而不是別人眼裏

快樂是一種心態?

心態平和，快樂無邊?

快樂源自內心，與金錢無關?

改變心態，怨氣就會消失?

樂觀的心態讓我們擁有更多的快樂?

快樂是自己的事，誰都能選擇?



第二課 ? 微微一笑，快樂有時就是這麼簡單

笑一笑，氣就消一消?

面對苦難挫折笑一笑?

微笑面對生活才會收穫快樂?

給不能改變的事一個微笑?

微笑面對世界，世界就是美好的?

給生命一個燦爛的微笑?

要懂得將羞辱化為一種動力?

要學會感謝打擊你的人?

證明自己是回應他人嘲諷的最好方式?

要正確面對他人的凌辱?

要學會容忍別人的譏笑?

學會感謝羞辱，讓信念更加篤定?



第四課 ? 與其生氣抱怨，不如自己爭氣

不要讓抱怨毀了你的生活?

要學會感謝困境?

抱怨只會讓你自尋煩惱?

不要抱怨，坦然以對?

停止抱怨，快樂地生活?



第五課 ? 淡泊一點，不攀比才能少生氣

欲望少一點，快樂多一點?

讓欲望適可而止?

不攀不比，快樂才能常在?

少攀比，少生氣?

遠離名利，內心才會自在?

淡泊名利，寧靜致遠?



第六課 ? 不要計較太多，「難得糊塗」 才是生存之道

「糊塗」做人最快活?

人生不可太認真?

愛情裏不要太多計較?

家庭不是說理的地方，何必太計較?



第七課 ? 順其自然，不為小事而煩惱

不為瑣事生氣的人才最快樂?

別讓瑣事毀了你的心情?

小事動怒，後悔無窮?

不為小事而生氣?

減少不必要的爭吵?

別為小事無謂糾纏?



第八課 ? 寬容的是別人，善待的是自己

心懷寬容，化解怒氣?

善待他人就是善待自己?

寬容別人就是解脫自己?

學會寬容，打開快樂的大門?

用寬厚淡化他人的敵意?

善待仇人，生活會更美好?



第九課 ? 包容不完滿，才能獲得完滿

不要因為追求完美而失去笑容?

承認殘缺才能獲得快樂?

完美主義者難快樂?

缺憾是你的另一種美?

人生因殘缺而多姿多彩?



第十課 ? 珍惜幸福，莫讓生氣毀了你的家庭

別把煩惱帶回家?

過多的批評使婚姻滅亡?

不要讓爭吵毀了你的幸福?

相互忍讓，家庭和睦?

和諧的家庭源於相互的尊重?

善待對方，接受對方?



第十一課 ? 適時忍耐，方能海闊天空

學會制怒，小不忍則亂大謀?

退一步海闊天空?

忍得一時憤，終生無煩惱?

忍得一時之氣，換得百日平安?

當你動怒時，只需再多忍一會兒?

學會忍耐，鬥氣不如鬥智?



第十二課 ? 情緒重在調理，遠離生氣身體更健康

他人氣我我不氣，身體才能更健康?

氣急暴怒，傷身折壽?

怒生百病，寬容有助於康復?

適度釋放心中的怒氣?

心態健康，身體健康?

氣大傷身，怒亦有度?

順其自然地生活，健康更長壽