前言 ?坊間流傳的資訊令人短命，日本超級醫生教你真正的長壽秘訣



第一章 去醫院看病前，你必須具備7個醫療常識

Q1感覺身體不爽快，要去附近診所還是大型醫院？

Q2不得不動手術時，該到大學醫院還是地區醫院？

Q3「健檢顯示有異常」與「醫院再檢查沒問題」，該相信哪個？

Q4對付癌症，要「早期發現與治療」還是「放任不管」？

Q5檢查是否罹患胃癌，該選擇用胃鏡還是喝鋇劑？

Q6為何女性罹患大腸癌的死亡率，比乳癌更高呢？

Q7正子斷層掃描能早期發現癌症，但無法查出哪些癌症？



第二章 怎麼吃藥才安心安全？幫你釐清7個用藥疑惑

Q8中藥沒有副作用？那可不一定！開藥方得顧慮……

Q9為什麼得在意，服用的是「原廠藥」還是「學名藥」？

Q10醫院給的藥必須全部吃完，還是覺得身體好了就不吃？

Q11「沒有遵照時間吃藥」與「吃家人的藥」，哪種最危險？

Q12生病時買成藥吃或是立刻看病，哪種行為比較長壽？

Q13保肝、顧關節、抗老化……保健食品真的有益健康嗎？

Q14可不可以自己買國外的藥來用？該注意什麼？



第三章 流行的健康法一定有效？為你破解6個常見迷思

Q15運動有益健康？其實規律運動會縮短壽命，因為……

Q16打高爾夫與打網球，猝死率較高的是什麼運動？

Q17晨跑與晚上健走，哪個會提高心臟梗塞的風險？

Q18水與碳酸水，哪種每天喝超過兩公升會致癌？

Q19為什麼宿醉時不能洗三溫暖？吃什麼可以解酒？

Q20「斷醣飲食」與「一天一餐」，哪種會導致臥病不起？



第四章 怎樣吃喝最能減重又養生？傳授你7個飲食祕訣

Q21「規律吃三餐」與「想吃時才吃」，哪種會讓人發胖？

Q22燃燒脂肪比較有效的時段，是飯前還是飯後？

Q23酒是穿腸毒藥還是百藥之長？重點在於怎麼喝！

Q24五顆草莓與一片巧克力，吃哪種容易引發糖尿病？

Q25「刨冰和炸物」或是「鰻魚和酸梅」，最傷身的組合是……

Q26黑烏龍茶與綠茶都標榜能使脂肪不易堆積，所以有瘦身效果？

Q27奶油與人造奶油，哪個是美國政府禁止的危險食品？



第五章 怎樣工作與生活能遠離病痛？你得掌握8個基本觀念

Q28有壓力與沒壓力的人，誰比較容易被病毒入侵？

Q29喜歡工作或是討厭工作，哪種人會心肌梗塞而喪命？

Q30更年期障礙與肩膀痠痛，其實都不是病！

Q31柏青哥與麻將，玩哪一種可以預防失智症？

Q32導致老花眼的，是智慧型手機還是普通手機？

Q33你是否知道，常點市售眼藥水會造成失明？

Q34每天需要的睡眠時間，到底是六小時還是八小時？

Q35想要一夜好眠？除了適合的枕頭，還可以搭配……



後記 長壽沒捷徑，每天累積最顧根本

前言



坊間流傳的資訊令人短命，日本超級醫生教你真正的長壽秘訣



　　冒昧的請問你一個問題。你知道一直以來，猝死率最高的運動是什麼嗎？

? ?

　　答案是跑步。

? ?

　　聽到這個答案時，應該有人會想：「跑步不是有益健康的運動嗎？這答案真是令人意外。」那麼，再請問你，跑步有益健康的理由是什麼？

?

　　你的答案是什麼呢？能夠舉出任何一個明確的理由嗎？恐怕說不出來吧？

?

　　大多數人只是覺得跑步似乎有益健康，於是便開始跑步。其實，以醫生的觀點來看，如果要推薦大家做運動，絕對不會推薦跑步。

?

　　尤其是近來人們的健康意識高漲，其中便有人習慣進行晨跑運動，可是如果你持續這樣的習慣，恐怕會有猝死的危險（詳情參考本書第三章）。

?

　　此外，還有一個例子也是相同情形，那就是有人會為了健康而「去洗三溫暖」，尤其男性的比例特別高。大多數人去洗三溫暖的目的，應該都是「我希望能流汗變瘦」、「流汗等於排毒，有益健康」。然而，這些全是毫無根據的說法。

?

　　站在醫生立場，三溫暖是「百害而無一利」，只是多數人誤解的健康神話。而且，除了前面提到的健康法之外，許多人對於偏頗或是以訛傳訛的健康資訊，竟都不假思索信以為真。比方說：

? ?

　　•吃藥最好選擇對身體較為溫和的中藥。中藥對身體比較溫和是錯誤的說法，其實中藥也會產生明顯的副作用。

? ?

　　•要動手術時，到「值得信賴的醫院排行榜」中第一名的醫院才比較安心。但那間醫院，也有可能會派出資歷尚淺的醫師為你動手術。

? ?

　　•罹患癌症最好置之不理，反正罹患後就無法治療，也不需要做什麼麻煩的檢查。其實大多數的癌症，只要透過健康檢查早期發現、早期治療，治癒率將高達九成。



　　為何會有這麼多人，不假思索的相信那些錯誤或偏頗的資訊呢？理由之一，便是近幾年資訊量激增的關係。由於人們開始關注養生議題，社會健康意識抬頭，與醫療、健康有關的資訊，每天就像洪水般入侵我們的生活。

?

　　很遺憾的，這些讓人質疑的資訊，內容可信度幾乎都是「雖然見解沒有錯，但是過於偏頗」，或者是「把錯誤資訊當成正確資訊流傳」等。其中，當然也有經過科學檢證的正確資訊，但這類資訊多半內容枯燥乏味，無法引起社會大眾注意。

?

　　現代人的寫照，便是不經大腦思考，就深信得手的資訊。明明是為了健康去做的行為，卻反而讓壽命減短。

?

　　本書準備了三十五個與健康有關的問題，閱讀本書時，請先針對每個問題思考你的答案，再翻閱解答。當你看完本書，便能學習到質疑資訊是否正確的重要性，如此一來，你就能確實理解，自己從前深信的健康觀念錯得有多麼離譜，並且要確實掌握正確資訊，朝健康長壽之道邁進。

?

　　那麼，趕快來看看第一個問題吧！

? ?

　　當你感覺身體不爽快，要去附近診所還是大型醫院？