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啟動身心淨化的20個聲音療癒練習(附CD)

啟動身心淨化的20個聲音療癒練習(附CD)

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9789571370040
趙曼君(Monica Chao)
時報出版
2017年5月16日
117.00  元
HK$ 99.45
省下 $17.55
 
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ISBN:9789571370040
  • 叢書系列:人生顧問
  • 規格:平裝 / 200頁 / 15 x 21 cm / 普通級
    人生顧問


  • >

















    裡應外合,啟動自我淨化的療癒力

    以自然為音,以內心為師,跟宇宙調頻





    自序



    第一部:認識聲音療癒

    第一章�聲音療癒的萌芽與前景

    風行國際的聲音療癒�「聲音療癒」的可能效益�「聲音」的復興�「療癒」和「治療」的不同�聲音療癒展望



    第二章�哪些聲音能療癒

    「療癒」的聲音不見得是好聽的聲音�沒有旋律的樂器�有機音樂為何迷人?�從傳統走向療癒的樂器�自我療癒的泛音吟唱



    第二部:聲療與生活運用

    第三章�鳥叫和海潮最放鬆

    用聲音來放鬆�鳥叫聲讓人發心微笑�鳥鳴CD給自己一天好心情練習�海浪聲的波動是個神奇的節奏器�瀑布洗滌身心壓力�水聲,就是最好的鎮定劑�滴水聲最催眠�頌?沈靜好放鬆

    *應用練習

    【練習1】與鳥語共鳴的練習、【練習2】鳥鳴CD引導活力練習、【練習3】海潮放鬆練習、【練習4】海潮CD引導練習、【練習5】瀑布淨化練習、【練習6】享受水療練習、【練習7】滴水聲練習、【練習8】頌?靜心練習、【練習9】頌? CD引導靜心練習



    第四章�好頻率帶來好健康

    聲音或音樂如何影響健康?�噪音也可以是殺手�凡事都有頻率,有頻率就有聲音�振動頻率與健康�共振能震垮房子也能產生好振波�用身體來歌唱�沐浴在音波共振中

    *應用練習

    【練習10】左右腦刺激的聽力練習、【練習11】戴耳罩式耳機的練習、【練習12】訓練聽力的練習、【練習13】聲波練習、【練習14】聲波按摩練習、【練習15】密室唱歌的練習、【練習16】沐浴銅鑼聲波的練習



    第五章�聲音療癒不玄奇

    頻率+意圖=療癒--美國聲音療癒家強納森•高德曼�高頻率影響低頻能量�四類聲音共振方式�聲波視覺化�音樂與空間的療癒性�內在的神聖空間與神聖之音�意圖的療癒力�允許信任宇宙之聲�無聲勝有聲

    *應用練習

    【練習17】引動肝木的春天能量的練習、【練習18】正面能量音波共振練習、【練習19】全身共振音波練習



    PLUS特別篇

    【練習20】訂製專屬的One Day Sound SPA

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    自序



      我的父親在他最後幾年的日子,受苦於帕金森氏症與阿茲海默症,肉體一天天的不受控制,大腦也逐漸失去記憶,連帶老年憂鬱症也跟著上門。每每看著他忍受身心的痛苦折磨,心裡的無奈和挫折,讓身為瑜珈老師的我很難受,因為已無法請自主行動有限的老人跟著我一起練瑜珈、練呼吸、靜心冥想。多年來,我嘗試以遠距療癒傳送能量給他,為他按摩,或以「施受法」(編按:藏文為Tonglen,意為給予和接受。消除他人痛苦,給予他人喜悅,也成就自己。)等各種方法想減輕他的痛苦,但都得不到具體成果。這成為我想找尋能讓病中人減輕身心苦痛的動力。



      直到我開始做聲音療癒之後,發覺「聲音」真是個簡單的好工具。對於不便的老人、身心失衡的人、想要被動改善目前狀況的人(例如術後復原者),聲音療癒是個好法寶。尤其是透過製作嚴謹的聲療CD,一樣可以讓臥病的人享受音波振動的好處。



      在我遇到合作夥伴——來自英國的聲音療癒家高爾登(Gordon Coxon)後,更證實了聲療的妙用。高爾登在英國有多年的聲療經驗,在上癮症復健中心以及安寧之家當義工,親眼看見這些身心失衡者,以及臨終的老人在定期、長時間接受以銅鑼為主的聲音療癒後,身心得到改善,心靈更為平和、肉體比較不那麼痛苦了。



      而且,「聲音」無處不在,甚至有些好聲音根本不用花錢、也不難入手,但對現代人放鬆身心卻很有效,可惜我們卻常常聽而不見。



      有位朋友跟我說,現在很多人假日會到郊外走走,但大部份的人都是拍照留念就離開,有多少人坐下來好好呼吸、聽聽大自然的聲音呢?甚至最近盛行的露營風潮,的確讓不少都市人體驗在野外過夜的樂趣,但忙著紮營、生火、準備野炊和夜晚入睡,種種準備,有時反而錯過了在戶外好好享受大自然的洗禮,或許可以試著靜下心來,把好風光、好聲音以及好心情打包回家呢!



      這種種原因,促使我開始思索,現代人到底需要什麼聲音?聲音對人類有什麼影響?什麼是對身心靈有益的聲音?如何能透過各種聲音和練習幫助現代人減壓、平衡身心、找回自我?專業的聲音療癒如何能更普及,讓更多人親近、了解?如何把聲音療癒推廣給更多沒有機會接觸的人?



      在與高爾登不斷溝通討論後,這本書的內容逐漸成型,有別於坊間譯自外文的類似主題書籍,本書的特色在於收錄了一些優質音樂,而且這些音樂與坊間或是網路下戴的「睡眠音樂」、「身心靈音樂」、「大自然音樂」……非常不同,本書收錄的音樂都是「原汁原味」,完全錄自真實演奏的樂器、沒有透過電腦合成的音波(雖然高爾登是從1970年代就一路玩合成音樂幾十年的箇中高手)。這些「有機音樂」和絕大部份我們習慣聆聽的合成音樂有何不同,相信讀者聽了自會有感受。



      本書收錄這5首高爾登親自錄製的音樂:「黃鶯出谷鳥啼聲」、「聲聲海濤穩定心情」、「頌缽靜靜聽」、「泛音銅鑼聲共振身心」、「有機音樂品賞」,讓讀者在閱讀本書時,可以恣情悠游在大自然美妙原音的聲波共振裡。



      聲音如何療癒我們的身心呢?基本上,有四種方式讓音波產生共振,對人類的身心靈有各種不同的作用。



      一、與自己同頻的音波共振。



      將十支相同音頻的音叉擺在一起,敲擊其中一支,使其發出聲響,其他的九支也會跟著發出同樣的聲音。這就是所謂的「調音」或「校音」。中國古時用「宮商角徵羽」五音來振動、調校身體的脾、肺、肝、心、腎五大系統,就是採用這個方式。這五大器官都各自有專屬的音頻與相對應的樂器,若有哪些部位的振動頻率不對,例如:肺功能稍弱的病者,用「商」音,也就是金屬類樂器的音波來振動,可達到讓肺功能提升的效果(更多介紹請見第5章)。



      二、聲音的共振會影響或改變其他的物質力。



      拿著振動中的音叉接近平靜的水或沙,會引起後者也跟著振動。也就是高頻能量會影響低頻能量。這對我們有何幫助呢?當心情不好時,選擇好的頻率的音樂來聽,心情就會轉好;或是跟正面能量的人在一起,自己的情緒與想法也會被轉化。



      三、同音頻的聲音可與相對應的音階共振。



      比如,在鋼琴彈出低音C調的音,會與鋼琴上其他音階C調的音共振,產生諧音關係。若是身上沒有什麼病痛、毛病,但經常聽好的頻率的聲音,可以創造體內的和諧振動,也會影響我們的血液、磁場。



      四、團體共振效益。



      在自然界,一群鳥用同樣的速度飛行;一屋子鐘擺最終成為同速擺動。當一群人同聲歌唱,或是同一組樂器一起敲擊,例如一組非洲鼓,產生的群體效益遠超過單一的或分開的人聲、樂器的發聲。



      本書除了介紹聲音療癒相關的原理、知識與運用等內容之外,基於上述這些基本原則,設計出許多簡單、有效且透過垂手可得的聲音練習,只要短短的五分鐘或十分鐘,跟著書中的指示,配合書頁附上的網路連結音檔以及隨書的CD來做練習。幫助無暇參與課程的忙碌現代人立即獲得身心療癒的益處。



      現在,你不用出門,也不用上課學習,只要花點時間、一些好奇心,轉被動為主動,離開造成壓力的噪音,親近好聲音、好振動頻率。打開這本「魔法書」,體驗好聲音如何創造好心情、好聲音如何振動好磁場,開啟大自然與你之間的共鳴連結,裡應外合,聽出你的健康來。

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