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瑜伽解剖精解:從肌肉運作原理解析瑜伽體位

瑜伽解剖精解:從肌肉運作原理解析瑜伽體位

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9789863124153
喬安•史道格瓊斯
謝靜玫
旗標
2017年5月08日
133.00  元
HK$ 119.7
省下 $13.3
 
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ISBN:9789863124153
  • 叢書系列:運動/健康/養生
  • 規格:平裝 / 192頁 / 16k
    運動/健康/養生


  • 醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展

















      國際瑜伽師資培訓必讀

      依骨骼肌的部位做分類,分析相對應的體位法

      精緻人體圖解,讓複雜的生理學變得簡單易懂



      依骨骼肌區分具代表性的體位法

      本書是學習瑜伽解剖的權威指引,對於想要了解人體生理學的瑜伽老師,或是練習者都很有幫助。以方便讀者查閱的編排方式並搭配圖例,提供參與瑜伽動作骨骼肌的實用資訊,並利用各體位法說明運用到的肌肉和肌肉群。



      近 250 張全彩圖例,詳細說明每塊肌肉的起點、止點和作用,讓讀者清楚了解這些肌肉在瑜伽動作裡所扮演的角色。在附錄裡也包括 200 小時瑜伽老師訓練課程中都需要學習到的體位法,並提供瑜伽動作口令和提示的詞?,有助於練習與傳授給學員。



      瑜伽解剖學的知識非常重要,它能讓你在指導或練習瑜伽時,自己不會受傷,也不會讓別人受傷。擁有完備的知識基礎,才能在鍛鍊身體的同時,更進一步專注心靈層面。瑜伽講求身心合一,因此會適時地在介紹某個體位法時,談到比較偏向內在心靈的練習重點。



      本書以圖文對照的方式說明肌肉的構造和功能,再配合瑜伽姿勢去說明相關肌肉所扮演的角色,讓練習者對兩者之間的關係有更清楚完整的了解。除了解釋各體位法的練習技巧之外,還會談到瑜伽其它比較微妙、深入的層面,像是覺知、呼吸法、鎖印、脈輪和放鬆等等。



    本書特色



      1. 國際瑜伽師資培訓必讀,包括 200 小時瑜伽老師訓練課程中都需要學習到的體位法。

      2. 依骨骼肌的部位做分類,分析相對應的體位法。

      3. 亞馬遜 100% 完美五星評價。





    第1章 活動中的身體

    了解神經系統

    解剖學上的方向

    骨骼系統

    滑液關節

    了解肌肉系統

    肌肉的運作機制



    第2章 呼吸肌肉

    瑜伽與呼吸

    呼吸的動作過程



    第3章 臉部、頭部和頸部的肌肉

    肌肉放鬆和收縮:運動單位

    作用肌與拮抗肌



    第4章 脊椎肌肉

    脊椎的功能

    脊椎的動作類型



    第5章 深層核心肌群和骨盆底

    淺層與深層核心肌群

    骨盆底:身體與精神交匯之處

    瑜伽哲學:鎖印、能量脈、脈輪和瑜伽八肢



    第6章 肩膀和上臂的肌肉

    肩胛帶

    肩關節

    旋轉肌袖

    肘關節

    上半身穩定肌總覽:體位法之王



    第7章 前臂與手部的肌肉

    橈尺關節

    腕關節和手部



    第8章 髖部的肌肉

    髖關節

    主要髖屈肌

    主要髖外展肌

    主要髖伸肌

    主要髖內收肌

    深層髖外旋肌

    髖部內轉



    第9章 膝蓋肌肉

    膝屈肌群

    膝外旋肌群(屈膝狀態)

    膝內旋肌群(屈膝狀態)

    膝伸肌群



    第10章 小腿與足部的肌肉

    小腿

    足部



    附錄1結尾式

    附錄2瑜伽體位法的提示

    體位法索引(梵文與中文對照)

    體位法索引(英文與梵文對照)

    肌肉索引(依功能與位置排序)

    肌肉索引(依英文字母排序)

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