【第一篇 常見食物的營養履歷】



第一章 富含維生素的五穀雜糧

稻米?? ?

麵粉?? ?

小米?? ?

黑米?? ?

燕麥?? ?

黃豆?? ?

玉米?? ?

高粱

薏仁

糯米?? ?

蕎麥?? ?

豌豆?? ?

紅豆?? ?

綠豆?? ?

黑豆?? ?



第二章 富含維生素的蔬菜?? ?

白菜?? ?

菠菜?? ?

小黃瓜?? ?

空心菜?? ?

番茄?? ?

茄子?? ?

紅蘿蔔?? ?

韭菜?? ?

高麗菜?? ?

芹菜?? ?

青椒?? ?

蒜薹?? ?

洋蔥?? ?

蘿蔔?? ?

山藥?? ?

馬鈴薯?? ?

木耳?? ?



第三章 富含維生素的水果?? ?

蘋果?? ?

葡萄?? ?

柚子?? ?

香蕉?? ?

西瓜?? ?

草莓?? ?

櫻桃?? ?

檸檬?? ?

橘子?? ?

芒果?? ?

紅棗?? ?

鳳梨?? ?

梨子?? ?

桃子?? ?

奇異果?? ?

木瓜



第四章 富含維生素的肉類?? ?

豬肉?? ?

牛肉?? ?

羊肉?? ?

雞肉?? ?

鴨肉?? ?

豬蹄?? ?



第五章 富含維生素的蛋類?? ?

雞蛋?? ?

鴨蛋?? ?

鵝蛋?? ?

鵪鶉蛋?? ?

鴿蛋?? ?

皮蛋?? ?



第六章 富含維生素的水產品?? ?

鯉魚?? ?

草魚?? ?

鯽魚?? ?

白帶魚?? ?

甲魚?? ?

鱔魚?? ?

鱖魚?? ?

黃花魚?? ?

?魚?? ?

鱸魚?? ?

蝦?? ?

螃蟹?? ?

魷魚?? ?

海蜇?? ?

蛤蜊?? ?

海參?? ?



第七章 富含維生素的乾果?? ?

花生?? ?

葵花子?? ?

栗子?? ?

核桃?? ?

開心果?? ?

榛子?? ?

松子?? ?

南瓜子?? ?

杏仁?? ?

腰果?? ?

無花果?? ?



第八章 富含維生素的其他食物?? ?

牛奶?? ?

羊奶?? ?

優酪乳?? ?

蜂蜜?? ?

茶?? ?

啤酒酵母?? ?

葡萄酒?? ?

咖啡?? ?

豆漿?? ?

茴香?? ?

大蒜?? ?

薑?? ?



【第二篇 對症調理的維生素料理】



第一章 皮膚科疾病的防治?? ?

掉髮?? ?

乾癬?? ?

魚鱗癬?? ?

酒糟鼻?? ?

粉刺?? ?

痱子?? ?

足癬?? ?

晒傷?? ?

皮膚搔癢?? ?

菸鹼素缺乏病?? ?



第二章 感官疾病的防治?? ?

鼻炎?? ?

頭痛

花粉症?? ?

鼻出血?? ?

慢性咽炎?? ?

白內障?? ?

眼疾?? ?

夜盲症?? ?

口臭?? ?

口腔潰瘍?? ?

牙齦出血?? ?

磨牙?? ?



第三章 消化系統疾病的防治?? ?

慢性胃炎?? ?

胃潰瘍?? ?

胃腸神經功能紊亂?? ?

胃痛?? ?

潰瘍性結腸炎?? ?

便祕?? ?

痔瘡?? ?

肝炎?? ?

膽結石?? ?

胃食道逆流?? ?



第四章 心血管疾病的防治?? ?

心臟病?? ?

中風?? ?

高血壓?? ?

低血壓?? ?

動脈硬化?? ?

下肢靜脈曲張?? ?

高脂血症?? ?

低血糖?? ?

血液黏稠?? ?



第五章 呼吸系統疾病的防治?? ?

氣喘?? ?

支氣管炎?? ?

流行性腮腺炎?? ?

扁桃腺炎?? ?

白色念珠菌感染?? ?



第六章 精神性疾病的防治?? ?

失眠

憂鬱?? ?

焦慮?? ?

壓抑?? ?

自律神經失調?? ?

慢性疲勞症候群?? ?

老年失智症?? ?



第七章 婦科疾病的防治?? ?

更年期症候群?? ?

經痛?? ?

陰道乾澀症

不孕?? ?

流產?? ?

經前症候群?? ?



第八章 男性疾病的防治?? ?

性功能障礙?? ?

前列腺炎?? ?

精索靜脈曲張?? ?

性病?? ?

陽萎

輸精管結紮?? ?



第九章 癌症的防治?? ?

胃癌?? ?

肺癌?? ?

腎臟腫瘤?? ?

大腸癌?? ?

食道癌?? ?

乳腺癌?? ?



第十章 其他常見疾病的防治?? ?

感冒?? ?

飲酒過度?? ?

中毒?? ?

肌肉痠痛?? ?

骨折?? ?

亞健康?? ?

時差症候群?? ?

過敏?? ?

少年白?? ?

貧血?? ?

壞血病