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15分鐘越吃越精瘦

15分鐘越吃越精瘦

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9789864772469
喬.韋克斯
嚴麗娟
商周出版
2017年6月10日
140.00  元
HK$ 119
省下 $21
 
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ISBN:9789864772469
  • 叢書系列:Live & Learn
  • 規格:平裝 / 232頁 / 23 x 17 x 1.3 cm / 普通級
    Live & Learn


  • 醫療保健 > 養生法 > 減重

















    10萬人見證塑身減重成功,榮登TheBodyCoach.com英雄榜
    10年來最佳健康瘦身食譜,打敗吉米奧利佛
    250萬死忠粉絲身體力行,狂銷100萬冊歐洲No.1

    吃更多
    動更少
    更精瘦
    飲食與健身缺一不可!觀念最新,效率最高!
    吃什麼?100道15分鐘上菜的健康料理
    怎麼動?間歇高強度訓練(HIIT)
    怎麼吃?90天飲食運動計畫
    結果:減去脂肪,肌肉增加,
    輕鬆快樂地把身體塑造成你理想中的模樣!

    供給身體燃料,
    提升運動表現!

    這是最新最潮的運動型食譜
    也是瘦身減重的減醣食譜
    更是做法簡易、方便的營養美味食譜

    全球最火紅,跨足運動、營養、美食領域的健體教練喬.韋克斯,教你快樂簡單地用「多吃少動」來改變身材。

    飲食+健身=最強力的脂肪燃燒法。

    本書特色
    ?????100道15分鐘可以上菜的健康料理,食材市場買得到。
    ?????適當的時候吃適當的食物:平日吃減醣餐,運動後吃醣類蛋白質補充餐。
    ?????瘦身減重不必餓肚子、吃低熱量餐;可以吃麵包、義大利麵、漢堡和甜點。
    ?????每個人都能做的間歇高強度訓練(HIIT),每次20分鐘,融掉身上多餘的脂肪。
    ?????健體教練飲食與運動計畫表,高效練出精瘦體魄。
    ?????減重贏家分享實行計畫的樂趣與成功經驗。
    ?????吃飯運動都有效率。味蕾滿足了,運動表現滿分!

    你愛好運動與健身,想有效率地靠飲食瘦身?
    有運動健身習慣,但不知道飲食如何搭配?
    靠運動減重卻老是瘦不下來?
    減重碰到停滯期?瘦下來又復胖?
    喜歡親手做菜,喜歡吃健康美味?
    想讓孩子吃得健康、長得結實、不過重?
    家有運動員、選手,想助他提升體能與運動表現?
    ——這本書能幫助你和家人朋友改善體能、脫胎換骨,贏得夢想身材!

    像贏家一樣計畫,霸氣地備餐,歡樂地享受做菜與吃飯!






    簡介:關於我的二三事
    第1章:15分鐘精瘦計畫
    第2章:準備工作
    第3章:低醣食譜
    第4章:運動後補充醣類食譜
    第5章:點心和甜點
    第6章:用HIIT燃燒脂肪,增長精實肌肉
    第7章:成果:減重贏家
    謝辭





    簡單易做,對於不太煮菜的人來說很好上手。——健美女大生

    每個人都在關注的教練。——時代雜誌

    我們愛這個男人。——柯夢波丹

    他的觀念很簡單:勤奮地訓練,並且餵飽你的身體。如果你正在找一個結合食物與健身的好方法,這本書最適合你。——哈潑時尚





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