推薦序：大學教授群聯合推薦

自序：幸福人生＝快樂生活＋希望生機＋美滿生命



第零篇 幸福學：學幸福

第一章 幸福人生 ??

1.1 幸福的共通語言 ??

1.2 幸福人生三要素



第壹篇 練習快樂：快樂的生活

第二章 不快樂的世人 ??

2.1 追尋快樂生活 ??

2.2 找出問題癥結 ??

2.3 自我深層信念 ??

2.4 恆久快樂之道 ??

第三章 練習快樂 ??

3.1 踏上改變之路 ??

3.2 面對改變抗拒 ??

3.3 練習說正向話語 ??

3.4 練習感覺快樂 ??

第四章 擁抱快樂的情緒 ??

4.1 正向情緒 ??

4.2 快樂的意義與形成 ??

4.3 對過去感謝 ??

4.4 對現在歡笑 ??

第五章 快樂家庭生活 ??

5.1 正確對待家人 ??

5.2 化解各種衝突 ??

5.3 創造愛的語言



第貳篇 練習希望：希望的生機

第六章 事件、解讀、價值與信念 ??

6.1 事件串接的人生中發現希望 ??

6.2 從事件和解讀中遇見希望 ??

6.3 從事件和價值的關聯中釐清希望 ??

6.4 從事件和個人信念中擁抱希望 ??

第七章 無可救藥的樂觀者 ??

7.1 生命的本相 ??

7.2 對未來樂觀 ??

7.3 運作解讀風格 ??

7.4 解釋希望之道 ??

第八章 練習樂觀成就希望 ??

8.1 開始練習樂觀 ??

8.2 實際操作練習樂觀 ??

8.3 練習樂觀初階 ??

8.4 練習樂觀進階 ??

第九章 希望與快樂的統整 ??

9.1 希望與知覺品質 ??

9.2 知覺價值 ??

9.3 快樂與期望 ??

9.4 滿意度



第參篇 練習美滿：美滿的生命

第十章 熱情洋溢的美滿行動 ??

10.1 條條大路通往美滿人生 ??

10.2 確定目標 ??

10.3 確定價值觀 ??

10.4 熱烈採取行動 ??

第十一章 美滿人生需要多元目標 ??

11.1 美滿人生需達成目標 ??

11.2 人生多元目標 ??

11.3 目標間的平衡計分 ??

11.4 平衡發展多元目標 ??

第十二章 美滿人生的生涯規劃 ??

12.1 簡易可行的架構 ??

12.2 情境分析工具 ??

12.3 生涯需求管理 ??

12.4 生涯成就 ??

第十三章 美滿人生與算命 ??

13.1 算命的鏡花水月 ??

13.2 相命的是是非非 ??

13.3 問命的真相 ??

13.4 輪迴解答的幻影



第肆篇 練習幸福：幸福的人生

第十四章 幸福管理 ??

14.1 幸福管理的基石 ??

14.2 幸福管理的實踐 ??

14.3 幸福管理的標竿 ??

第十五章 做自己幸福人生的CEO ??

15.1 如鷹展翅上騰 ??

15.2 做對的事 ??

15.3 命定之路

自序



幸福人生＝快樂生活＋希望生機＋美滿生命



　　幸福（eudemonia; well-being）是可以經由「練習」，而學習到的，本書就是你追求幸福，練習幸福的幸福學習指南。



　　幸福不是僅指「物質生活條件」上的居住條件、所得與財富、就業與收入指標；也不是僅指「生活品質」上的社會聯繫、教育與技能水平、環境品質、公民參與及政府治理、健康狀況、人生安全、工作與生活平衡指標。



　　仔細看「福」這個字，左邊是「神」的部首，右邊是「一口田」的筆順，故真正的幸福是自我接受並享有「神賜一口田」的福氣，也就是擁有一顆知足的心。因此，只要有一顆心滿意足的心，你我都會是幸福人，都會做幸福的事。可見幸福的追求，必有更重要的內在因素。不然有錢、有勢、有名望的人，如影視紅星、運動球星、富商巨賈、政商名流之輩為何並不快樂，也不幸福，甚至悲觀、沮喪、吸毒、得憂鬱症或自殺的消息時有所聞。



　　此外，基於「生活的目的，在增進人類全體的生活；生命的意義，在創造宇宙繼起的生命。」「人生以服務為目的，而非以奪取為目的。」「人生自古誰無死，留取丹心照汗青。」以上來自蔣中正、孫中山、文天祥等古聖先賢的訓誨，或可當做我們追尋人生目的、探尋幸福人生的起點。



　　總之，幸福人生的果實是豐碩人生，幸福人生就是你獲得幸福的豐碩果實，並且能夠知足常樂。基本上，幸福人生包括快樂心態的生活、希望滿足的生機、和美滿豐富的生命三個部分。因此，幸福人生的基因DNA就是：「幸福人生＝快樂生活＋希望生機＋美滿生命」，也就是生活、生機、生命的「三生有幸」，是擁有欣欣向榮的幸福生命。



　　練習幸福包括三個層次的練習：



　　第一是練習快樂（happiness），練習擁有快樂的生活，學會對過去心懷感謝、對現在歡欣喜笑、對未來充滿期待，心中喜樂並知足惜福，你會開心的對自己說：「我很快樂。」這是本書第壹篇的內容。



　　第二是練習希望（hope），練習充滿希望的生機，學會對於未來人事物的滿懷信心，深信將來必定會發生美好的成果，心中樂觀並領航未來，你會自信的對自己說：「我對未來充滿指望。」這是本書第貳篇的內容。



　　第三是練習美滿（flourish），練習洋溢美滿的生命，使你在健康市場、家庭市場、工作市場、社會市場等四個領域，都成就平衡豐富的美滿人生，你會確定的對自己說：「我的人生幸福美滿。」這是本書第參篇的內容。



　　本書第肆篇則是歸結前三篇的內容，提出幸福人生的學習指南。



　　亞歷山大說：「我們的一生並不是我們直接決定的；我們是先決定自己的習慣，習慣再決定我們未來，我們的一生。」這指出通往美好答案的路徑，你是不是練習好快樂、希望和美滿的習慣，並取得練習幸福的門票，坐擁幸福呢？



　　在這個時候，你需要做出你生命中的智慧選擇，在關鍵時刻，做出影響人生方向的明智選擇，練習好快樂、希望和美滿的生活習慣，改變自己命運，為自己開創美滿與幸福，練習幸福，成就幸福人不虛此生的快意。再說一次，只要你練習好幸福的習慣，幸福自然就會來敲門。



　　我深信上帝給每一個人都有一顆正面和健康的內心，因此個人期望讀者能夠透過本書，學習若干技巧來改善不合理，甚至是偏差的思想，建立客觀和理性的思維方式去看待自己和解讀身邊所發生的事物，以走出負面情緒或焦慮不安的困境，甚至扭轉自己若干不合事理的思維模組。並且將上帝所賜的正向能量廣為傳遞，引導讀者找回正向思維和正確的生命態度，重返自己穩妥的人生道路，找回屬於上帝預備好的幸福人生。這就是個人所抱持的基本信念。



　　本書提供追求幸福人生的教戰守策。書中透過宣示【幸福宣言】，提供洗滌內心的信條宣告；臚列【幸福詩篇】，道盡古代詩人的人生抒懷；藉由【古今中外】，鋪陳典範學習的人物素材；透過綱舉目張的《各章內文》，提供條列式的記誦渠道；另輔以多處的《習作練習》，提供反覆操作學習的題材。



　　當然，在本書中不免會接觸到「天」或「神」的概念，在這裡，基督教或天主教意指上帝，回教意指阿拉，佛教意指佛或菩薩，道教意指神明或玉皇大帝，非任何特屬宗教或New Age思潮等，則以上天稱之等，由於眾說紛紜，莫衷一是，本書作者全然接納各家宗教的論點，然為簡化且易於說明起見，在後面的敘述中，皆以「上帝」一辭概括承受與替代之。因為全球中基督教或天主教的信仰人口最多，以及作者個人的宗教信仰所致。在此作者尊重宗教多元價值，並無獨尊基督教或排斥其他宗教的意思，其他宗教信仰讀者敬請自行將上帝替換成為其他相關神祇的名稱來閱讀相關文句即可，作者在此聲明。



　　本書之得以順利完成，要感謝國立臺北大學薛富井校長，提供一個優質的教學與研究環境，以及校內同仁、學生的切磋。博士論文指導教授許志義恩師的推薦序，以及作者的同學與同事們，包括徐純慧、劉?樺、林達榮、洪廣朋、許芳銘、邱士宗、葉彩蓮、邱永和、鮑世亨、王又鵬等10位大學教授（依按和作者結識的時間排列）的聯合推薦，使本書增色不少，作者在此特別表達感謝。



　　本書的完成，必須再次感謝愛妻彝璇過去二十七年來的辛勞持家、鼓勵支持和愛心包容，並教養兩個孩子迦樂、以樂完成大學學業。誠如所羅門王《箴言》所云：「得著賢妻是得著好處，也是蒙了耶和華的恩惠。才德的婦人誰能得著，她的價值勝過珍珠。」同時，衷心感謝五南圖書楊士清總經理與王俐文副總編輯慨允出版；臺灣科技大學游紫雲講師在潤校文稿上的細心切實。願將此書獻給 上帝，本書中如有任何疏漏與缺失，尚祈各界先進不吝指正，是幸。