推薦序
「時」的力量
梅默特．奧茲（Mehmet C. Oz, MD）
自我的節目開播以來，布勞斯醫生就一直是我的朋友兼工作夥伴。他孜孜矻矻不倦學習、教育大眾、一馬當先接觸最尖端的睡眠和睡眠障礙相關資訊，也因此在我跟這麼多專家來賓嘗試合作的過程裡，他始終都是最重要的核心成員。
我對於晝夜節律的治療能力產生興趣的時候，正與布勞斯醫生同處一會議室，當時我們在討論睡眠藥物的未來，還有睡眠缺乏之所以成為美國最被低估的健康和身心問題，原因何在。我很想知道睡眠領域的下一個重大議題會是什麼。
布勞斯醫生告訴我，晝夜系統（又以「生理時鐘」為人所知）影響了身體運作的各個方面，控制了一切，從癌細胞增生到免疫系統的健全，無所不包。我才發現，原來這個主題已有豐富的研究，但社會大眾卻對它幾乎一無所知。我很清楚，關於這個主題，需要用有意義的方式來教育大眾，於是鼓勵布勞斯醫師寫了《生理時鐘決定一切！：找到你的作息型態，健康、工作、人際，所有難題迎刃而解》。
當你越了解晝夜不協調的問題（這個概念在本書中有淺顯易懂的介紹），就越能改善自己的生活。比如，腸道有自己的晝夜節律器，腸道運作若是與人的生理時鐘作息不一致，荷爾蒙受到干擾，就會容易導致發炎、新陳代謝運作缺乏效率，甚至會降低醫生治療的療效。
本書開頭的小測驗有助於找出你是四組不同作息節律之中的哪一種。接著，對於獅型人、熊型人、狼型人或是海豚型人的一天通常是什麼樣子，以及很多基本事務最適合進行的時間，你便會有個基本的了解。
很人都知道，我一向大力支持規律排便，也經常在自己的節目上提到這件事。在本書裡，我最喜歡的一個章節，就解釋了「何時」排便的問題──沒有人可以說得更簡單易懂了。另外有一個我特別注意的章節，則是「何時」吃藥更有效，更能藉由藥物改善生活──讓藥效在夜間發作。那麼，體能活動呢？布勞斯醫生在本書的第七章指出「何時」最能獲得動一動的好處和樂趣。
晝夜科學將使醫療檢驗更上一層樓，現在，將檢體標記上時間、將結果與同時段的標準值做比較，可以讓檢驗變得更精確。臨床醫師可以得到更精準的結果。抽血檢查甲狀腺素含量的時候，早上抽血和晚上抽血結果的差距會不會影響診斷？看來答案是肯定的。
當你對於自己的生理狀態和作息分配有了基本的認識，你就會學到「何時」可以讓自己在人際關係、性愛、休閒活動，以及和孩子互動等各方面發揮最大的潛力。改善上述各方面之「時」，你就能用從未想過的方式改善健康和生活。
當然，也別忘記占了我們許多時間的工作。知道、了解自己「何時」狀態最佳，以及別人「何時」狀態最佳，讓你可以提出你最好的點子、發揮最大的創意，也最能對別人的指示抱持開放心胸。本書會讓你學習到，在許多層面，你「何時」可以展現出自己最佳的一面。
我做完書中的測驗之後，發現自己是獅型人。對於這種作息型態的特色，我深感認同，也明白原來我已在不知不覺中建立了適合自己的作息型態，許多方面都不偏不倚地達標。不過，後來我決定改變生活中小睡的時間，看看自己能否「睡」得更有效率，結果發現，就這樣一個簡單的調整，居然改善了我的健康。因此，我也十分高興能夠執筆寫序，告訴各位本書能如何幫助你、你的家人、事業，還有健康 。
—─本文作者為《奧茲醫師秀》（The Dr. Oz Show）主持人
