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幸福麵包機:在家就能做的麵包點心食譜
  • 定價127.00元
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羽健身:小資女變小隻女!輕肌力訓練讓你一瘦到位

羽健身:小資女變小隻女!輕肌力訓練讓你一瘦到位

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訂購需時10-14天
9789861364902
丁小羽
如何
2017年7月01日
120.00  元
HK$ 102
省下 $18
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則





ISBN:9789861364902
  • 叢書系列:HAPPY BODY
  • 規格:平裝 / 208頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    HAPPY BODY


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體











    無痛打造完美曲線與肌力!無重力、無負擔的「輕健身」,

    毛巾、礦泉水、椅子、階梯、牆壁、地板……都是你的健身器材。

    超神奇6+1瘦身法,盤點瘦身迷思,

    圖文+影片示範教學,宛如私人教練到府親授。





    前言??? 享瘦一生,美麗一世



    CH1開始瘦身前,先知道這些事

    1.你要健身還是瘦身?

    2.瘦身一定要運動嗎?

    3.只要三招就能瘦局部 ?!你真正需要的是

    4.改變進食順序就能瘦

    5.戰勝飢餓感!餓了該不該吃?

    6.醣癮是最難抵擋的欲望

    7.別再冤枉脂肪了,醣類才是肥胖的大魔王!

    8.想要快速減脂,這兩個指數一定要認識!

    9.相同的卡路里,不同的食物,對體重產生不同結果



    CH2快瘦、無負擔的飲食習慣

    1.21天蔬食,身體煥然一新!

    2.戒斷大腦對醣類的依賴

    3.外食小資女看過來!自己煮,健康尚青

    4.「6+1飲食法」解決醣癮問題



    CH3小資輕健身!隨處都是健身器材

    重訓讓肌肉越練越難瘦

    1.瘦腿運動

    2.礦泉水健身

    3.椅子健身

    4.地板健身

    5.階梯健身

    6.牆壁健身

    7.毛巾健身

    8.TABATA間歇運動

    9.運動前的暖身:靜態與動態

    10.運動後的收操:拉筋與伸展



    CH4瘦身迷思總盤點

    1.有氧vs.無氧運動,傻傻分不清?

    2.到底要不要算卡路里?

    3.吃蔬食比較容易餓?

    4.「爆汗」減肥效果比較好?

    5.這些減肥偏方真的有效嗎?

    6.不吃晚餐或消夜就會瘦?

    7.多喝牛奶有助瘦身?

    8.以水果取代正餐和多喝果汁不會讓你瘦?

    9.戒糖飲就夠了!請給我一份三明治+水果沙拉+牛奶?

    10.一天到底可以吃幾顆蛋?

    11.運動瘦身就是把脂肪變成肌肉?

    12.運動完不能吃東西?

    13.看起來瘦瘦的人,也可能內臟肥胖?

    14.副乳可以靠按摩或運動消除?

    15.我的運動應該加大負重還是增加次數?



    附錄 1? 來自粉絲的回饋與分享

    附錄 2??? 健康飲食法?

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    前言



    享瘦一生,美麗一世




      追求健康、青春與美麗是每個人的夢想,只是追求的過程中充滿各種不同的理論、學說,讓你無所適從,我一直相信沒有絕對完美的理論,只有一個最適合自己的方法,以這樣的精神不斷的在健身與瘦身的領域中鑽研與實驗,就算在過程中受到各種質疑甚至嘲笑,我也沒有想要放棄過。每一個理論都有它的盲點,卻也都有它的優點,我只是按照我的實驗精神,以自己跟一群志同道合的朋友一起實驗求證,求助於專業,也求助於自己。



      很高興這本書在百忙之中終於可以順利完成,它代表的只是我人生的一個新的起點,我不能告訴大家我的論述就是百分之百正確,但我會希望大家可以照著書中的方法跟理論去實驗看看,如果最後你也跟我一樣可以運用小資來達到享瘦的目標,希望你可以把這些方法介紹給大家,多買這本書或者推薦這本書給周遭需要的朋友,把這本書分享出去。



      對於本書中所提及的相關知識及見解,希望你保持開放卻又小心謹慎的態度去實驗,也建議你在實驗之前先向專業的醫師、營養師尋求協助;如果你剛好因為本書的方法而瘦了下來,那也只是因為這個方法很適合你而已,並不是因為我有多棒,而是因為你自己的努力。最後願大家都能「享瘦一生,美麗一世」。

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