目錄

【前言】進退得圓，急緩得鬆──鍛心鍊性的放鬆之術??? 林春文教授



第一部│覺察自然，走向鬆心之路

01 這人生，到處都是界

? 成長中的迷惘

?進取心的困頓

02打結的時候，是念頭的幻覺

? 人生的痛苦，來自追求

? 感情打結的時候，記得鬆綁

03 情緒綁架你了嗎？

? 用情緒綁架別人，卻誤了自己

? 我是自己嗎？

04 恐懼，全是因為想太多

? 不快樂，到底是誰的錯？

? 承認吧，我們都害怕輸的感覺

05 關於活下去的理由

? 人生實苦，但苦海真的無邊無際？

? 在懸崖邊停駐，面對險惡，突破險惡

06 世上沒有一種後悔藥

? 人生公路，搭車下車都是風景

? 留下歡笑，讓別人記得你的好



第二部│適應變動，練習安穩自己

01 悲傷練習：難過的時候，不該硬撐！

? 跌倒了，就躺下來休息

? 過度憂鬱，可能會要了我們的命

02 憤怒練習：原來這樣就是快樂

? 感覺憤怒，和自己對話

? 從他人眼中移開，遠離情緒地獄

03 恐懼練習：害怕並沒有什麼了不起

? 無聲吶喊，原來是自己嚇自己

? 折磨自己的，原來還是自己

? 面對恐懼，打破禁錮身心的牢籠

04 自處練習：就算被討厭也沒關係

? 一個人的用餐，一個人的修行

? 靜心自處，才能安穩

? 做好自己，就算被討厭也沒關係

05 捨得練習：主動放下就不再心痛

? 一往情深，原來只是痛苦加身

? 一毛不拔，卻把垃圾攬上身？

06 感恩練習：原來脆弱中有著堅強



第三部│放鬆自癒，讓生命更美好

01天地人相應，與自然共舞

02找回內在力量，與天地對話

03 易經花波學：不壓抑自己的放鬆

?靈性祈禱文



第四部│靈機易動，跨越人間變動

01如何從易經卦象了解自己

02 各卦屬性的對應花波配方

03 1966∼2016出生年男女參照表

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