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棉花糖女孩的逆襲:擊退33kg肥肉!改變飲食+超省錢簡單運動+顯瘦穿搭的小甜甜平民瘦身法

棉花糖女孩的逆襲:擊退33kg肥肉!改變飲食+超省錢簡單運動+顯瘦穿搭的小甜甜平民瘦身法

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將於1個工作天內出貨
9789571370514
小甜甜(張可昀)
時報出版
2017年7月04日
130.00  元
HK$ 110.5
省下 $19.5
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則





ISBN:9789571370514
  • 叢書系列:玩藝
  • 規格:平裝 / 208頁 / 17 x 23 x 1.2 cm / 普通級
    玩藝


  • 醫療保健 > 養生法 > 減重

















      「減肥的確沒有捷徑,但是任何時候都可以開始」



      曾經因為太胖慘糟小學老師霸凌,小甜甜坦言自己什麼荒唐的瘦身法都試過了,這次,她真的瘦了,從L號棉花糖妹變成了性感S妞!



      「超級棉花糖女孩的逆襲大成功!你也可以做到」



      就這樣,抱著「我一定要瘦!」的信念,她找到自己的「健康瘦」方法,成功克服所有減肥法的停滯期及復胖陰影,用最平民的方式,不必砸大錢卻健康瘦出自信,也找回對自己的信心!她常在臉書上以自己一路走來的努力減肥經驗,勉勵萬千網友千萬不要失去信心,小甜甜都能瘦,你一定也可以!



      「L號變S號!慢慢瘦才有自信」



      從瘦身的心路歷程到重訓的咬牙挺過,從極度樂觀的胖妞到真正自信的正妹,瘦出自信的小甜甜扭轉了人生的負面能量、走向積極的陽光女孩路線,本書真實記錄她的瘦身故事和祕訣:大方公開「小甜甜慢瘦法」,如假掰走路法、水中走路法、改變飲食節奏法、減糖戒飲料法;以及「小資女的運動心法」,教你如何善用瘦身小物在家自己瘦;最後還不藏私地傳授「棉花糖女孩顯瘦心機」,分享絕不失敗穿搭技巧及自拍心得;她堅持,用最平民的方式,養成最日常的減肥好習慣,成就2017最勵志也最甜美的瘦身書。



    名人推薦



      蔡康永、黃子佼、羅志祥、潘瑋柏、王少偉、鍾欣凌、納豆、愛紗、愷樂、

      莎莎、鼓鼓、Kid、王宇婕、郭彥均、郭彥甫、Hero祖雄、方炯鑌、金剛、丫頭

      邀瘦推薦�今生有望見證



      我自己不喜歡活在攝影機前,但別人可以這樣活,我沒意見!

      甜甜某個程度上就是這樣活的,而且她負荷得了,也許這就是她的天命。

      人只要找到天命、樂在其中,就是一種幸福了。

      祝福甜甜在不傷人命、不傷己命的前提下,繼續幸福下去!

      ──蔡康永



      在我認識的許多女藝人當中,小甜甜是非常堅強的,不管是身世背景,或是身處競爭激烈的演藝圈奮鬥過程。在她剛進演藝圈時,我有幸參與了一段,看見她的魅力和熱情,不計形象的討好觀眾,讓我相當的佩服又心疼。事實上,那段日子我也不太順利,但看到她,我也被激勵了。

      後來,我依然不太順遂,工作上,也幫不上什麼忙,但緣分讓我們成為可以常常相約吃飯互相取暖的好朋友,她的樂觀笑容與性格,或許背後仍有堅強的眼淚苦楚,但一路走來,她總能夠自己消化,人前,則繼續散播歡樂,也越來越有自信及大將之風。沒錯,外型是棉花糖女孩,她整個人也如棉花糖般,帶給人間甜蜜愉悅的滿足感受。

      恭喜,她要出書了,相信當中會有許多有意思的故事,無論內在資歷或是外在如何改變,都令我好奇與期待,而這麼多年了,是時候讓大家認識真實的她,那個不服輸,不能輸,不該輸的小甜甜。

      ──黃子佼



      自戀總比自卑好,我以前也是個小胖子,做什麼、穿什麼都不對,但只要你下定決心開始減肥,就不能只有三分鐘熱度;看小甜甜這一路過來,相信她是一個有目標就不會放棄的人!小甜甜,妳做到了!成功了!看著妳現在都自信的笑著,大方和大家分享妳的健康瘦,祝福妳,一切都美好!──羅志祥



      2017最勵志!棉花糖女孩甜甜的終極慢瘦法大成功∼你也可以像她一樣瘦出健康、瘦出自信!──潘瑋柏



      張可昀,一個我知道,人生被設定在只能靠自己的角色。

      剛認識她時感覺她就像似飄流在大海上,看到浮木就死命抓,永遠找不到想去的方向,只好像個男生試著獨立堅強,但始終沒人提醒她……最後不止個性改變了,連外貌也跟著變得堅固耐用。

      反觀現在的她,知道了自己的方向,更找到身為一個女孩的自信,誰能比她告訴你怎麼瘦有說服力?誰能比她告訴你怎麼改變有說服力?又有誰能比她告訴你怎麼找到自信更有說服力?

      這本書相信不是只有生活上告訴你應該怎麼做的工具書,更重要的是如何跟甜甜一樣,秉持著過人的毅力,找到對的方向,學習這股讓自己脫胎換骨的精神!

      當然更值得一提的是……還有一位地表最強的男人,像盞明燈一樣,一直在她身旁碎唸著。

      ──王少偉



      第一次看到甜甜大約20年前,那時的她,一點點傻傻的,一點點醜醜的,一點點胖胖的,嗓門很大,熱情很多,活力很滿,像一顆勁量電池!

      好喜歡甜甜,所以都會告訴她要好好的!

      聽話的甜甜,真的每次都越來越好,越來越快樂,越來越有自信!

      甜甜要出書了,邀請您一起來看看,一個小女孩變成一個辣名模的故事喔!

      ──鍾欣凌



      外表看似諧星且什麼都不在意,內心其實堅毅不屈努力奮鬥的女孩,她出的書你能不看嗎?──納豆



      恭喜甜甜出書了!

      我們是一起上鋼管舞課的同學,也是好姐妹!每次看到甜甜越來越漂亮,而且靠運動健康的減肥,實在是太佩服了!

      善良又正面能量超強的甜甜,謝謝妳願意跟愛漂亮的大家分享妳的故事!

      恭喜妳,愛妳!

      ──愛紗



      恭喜甜甜出書了!看妳現在健康的瘦下來,越來越漂亮有自信,我比誰都開心,這本書不賣沒天理啦∼大家快跟著甜甜一起變健康變美麗!──愷樂



      把別人都認為不可能的事變成可能,棉花糖女孩之神甜甜兒她就是那個傳說!──莎莎



      你曾經勇敢過嗎?面對不喜歡的自己

      與那些空洞的眼神對峙,即便那眼裡從來沒你

      這些都即將是過去了,留在心裡吧!

      現在開始!找到快樂的自己

      拿出勇氣跟懶惰的自己對抗!

      認識甜甜好幾年了,一路看著他的改變,從外在到內在,身材到天菜,什麼瘦身方法應該都試過的她,終於掌握一套自己的方式囉!從體型跟心境一起改變∼

      讓甜甜來教你怎麼瘦得健康,瘦出自信,瘦到無法無天!

      把時間和精神都投資在自己身上,絕對成就感爆棚啦!

      祝你跟甜甜一樣健康瘦身成功唷!

      ──鼓鼓



      甜甜是我進演藝圈的第一個藝人朋友,也看是看她完整蛻變的人,過程中,她的外表就像是毛毛蟲一樣,專業術語稱「完全變態」,但是唯一不變的是她那天生善良的心,而要我真正稱讚她一句話,那就是「小甜甜人如其名,讓每個愛她的朋友都甜在心頭裡!」──Kid



      認識甜甜10年了,第一次見面就愛上她真實、直率、可愛的個性,看到她的變化真是讓我驚豔以及佩服,我想她的改變和成長是大家有目共睹的。

      一個跟著爺爺奶奶長大的南部小女孩,來到台北追求夢想,從醜小鴨變天鵝的旅程,有淚有笑,讓人感動又激勵人心的故事──她做得到,那你呢?

      我愛妳,張可昀!

      ──王宇婕



      我最心愛的甜甜終於要出書了!十多年來謝謝妳在每一個階段的陪伴,很開心可以看到妳每一個階段的改變,而且是如此正面的蛻變著,真的非常開心妳擁有這一天,用妳的人生開啟更多人的人生。──郭彥均



      不完美終將成就更完美,甜甜就是個例子,「相信」會逆襲一切而變成真的!──郭彥甫



      小甜甜對我來說就是從一個對身材放棄,感覺甚至自暴自棄,轉而亂吃減肥藥,透過許多亂七八糟的減肥瘦了又胖,胖了又瘦;進而才實實在在的面對人生,腳踏實地的進行飲食控制與增肌減脂運動訓練,最後靠意志力真正意義上瘦下來,並且身體越來越好,眼神越來越發亮的意志型處女座女孩!

      這樣的一種「甜甜精神」怎麼能不被震撼呢?

      ──Hero祖雄



      認識甜甜很多年了,看著她一路跌跌撞撞,經歷很多事情,好的、壞的,一路成長,一路蛻變,一轉眼,我也快不認得她了!

      她讓我相信,只囡努力不懈,只要願意付出,只要心態正確,人是可以讓自己有很大很好的改變的。

      她一直都帶給身邊的人歡樂,帶給大家輕鬆氣氛,只要她在,場面一定是愉快的;雖然她改變了很多,但是這一點她卻是沒有改變過。

      ──方炯鑌



      恭喜大摳,賀喜大摳,正式踏入才女的行列了,出書啦!真不得了耶,我們從認識到現在也快15年了吧!從剛開始一個像扛瓦斯搬磚塊的女孩,到現在變成她自己口中很多人的「女神」(???),其實滿不容易的,一個人在台北打拼,那種形孤影寡的感覺並不是人人都能體會的,但她撐過來了,看她一路走來成績越來越好,這點我心裡面其實很替她開心,很多話我們不說,但我相信彼此都懂……

      雖然她的感情路永遠都是「烙賽」的,但站在好兄弟的立場,我還真希望如果有人真的把她帶走,好好對她吧!以前我常說我跟她是人鬼殊途,但現在變正的她,還是鬼,只是比較正的鬼!

      最後很感謝買這本書的朋友,也包括我,買到賺到!

      ──金剛



      天底下沒有醜女人只有懶女人,這句話我在甜甜身上完全印證了,從一路以來看著她被大家笑、被大家鬧,到現在大家看到本人會驚訝怎麼那麼瘦又美,這一切有多不容易!

      如果妳們都是不夠勇敢也沒有自信的女孩,一定要看這本棉花糖女孩的逆襲,下一個成功蛻變的棉花糖女孩就是妳!要懂得愛自己、相信自己,不可能才會變成可能的事,女孩們加油!

      ──丫頭





    前言/一切都是從懂得愛自己開始



    Chapter1/諧星變辣妹 瘦身真人秀

    甜甜圈女孩

    瘦它有種假象

    荒謬減肥時期

    原來寂寞會胖?

    我想漂亮一次

    改變飲食

    愛上重訓

    偶爾來點特訓

    「修理」好的人



    Chapter2/L號變S號 慢慢瘦才有自信

    小甜甜慢瘦法之1:假掰走路法

    小甜甜慢瘦法之2:水中走路法

    小甜甜慢瘦法之3:改變飲食節奏法

    小甜甜慢瘦法之4:減糖戒飲料法

    小甜甜慢瘦法之5:呼朋引伴練重訓

    小甜甜慢瘦法之6:小資女的運動心法



    Chapter3/瘦身小物集合 家裡就是你的運動中心

    自己的運動小空間:瑜珈墊

    手臂運動小幫手:小啞鈴

    不可思議的爆汗力:爆汗褲

    深蹲的最佳小幫手:壺鈴

    走到哪帶到哪:彈力帶

    幫你Hold住下半身:樂訓環彈力拉帶MINI BANDS

    加速熱身及收操效率:輕擊勁滾棒



    Chapter4/棉花糖女孩顯瘦心機

    少3KG&多5CM!絕不失敗穿搭技巧

    啾咪∼小甜甜絕不失敗自拍心得





    前言



    一切都是從懂得愛自己開始的……




      沒想到我也有今天呀!



      有一次我在臉書PO了我跟Y頭的合照,那張照片被媒體拿去發新聞,寫說我的腿快比42公斤的她還細,網路新聞還標註ㄚ頭,要她去看,ㄚ頭很不平呀!哈哈哈沒事被攻擊到的感覺,在我面前一直跺腳說「哼!幹嘛標我啦!真的很誇張!」



      我也覺得很誇張,哈哈哈哈,其實我比她多了10公斤耶!但我現在已經擺脫肉肉女孩也是不爭的事實。



      我還曾過PO過一張背面照,每個人都覺得我背影是許維恩!哈哈哈,大家說我騙人,我要強調,我沒有修圖喔!我現在就是個身材端得出來的人,沒想到我也有今天,女人味兒強烈地跑出來,還有男生朋友竟然會開始幫我開車門,欸!我以前還要幫他們開車門咧!



      我從國小五年級開始減肥(很早吧,我超艱辛),17年來都在用錯的方法,荒唐了17年,期間胖胖瘦瘦的,沒有成功減肥過,一直到3年前才走上對的道路,終於在32歲的現在,得到體重54公斤的成果,從87公斤到54公斤,花了十幾年,說難不難,難在我沒有發現,原來減肥這麼簡單,就是運動,不斷運動,持之以恆的運動。



      以前也有很多人揪我去運動,我也真的有去過,但我是為了去看教練,哈哈,在教練面前假裝認真,聞聞教練身上的性感費洛蒙,回去就繼續大吃大喝,幾次後又不去了。還有健身房的朋友叫我去,他把會籍給我,我去運動不用錢,我那時心想:「神經病,我才不要咧!」如果愛動就不會當胖子了嘛,你有聽過哪個人很愛運動卻還在當胖子嗎?!你越叫我去,我就越不想,人都是這樣的心態,除非自己想通了,願意去做,不然你給他再多誘惑他都不想做。



      但是看看我的例子,17年間,我做了很多無效的努力,把坊間你所聽過的、用過的、誇張的、會死的減肥方法都試過,而且試得非常徹底,一直到「最後一擊」才有效,走了那麼多冤枉路,我很有資格告訴大家,減肥沒有捷徑,也沒有任何怪力亂神,持之以恆地運動加改變飲食就對了,任何時候你起了心,動了念,開始改變都不算晚。




    其 他 著 作