推薦序
丟掉安眠藥！大家一起來睡好覺
失眠可說是現代人的文明病，睡不好的原因很多，舉凡因工作、課業或家庭帶來的壓力，或是睡前上網、滑手機等習慣所造成，另外像是咖啡因、茶、可樂等飲食未善加注意也會導致失眠情況發生。由於睡不好的情況普遍發生，大部分人不將它當作一回事，未即時找醫師諮詢，反而加重其失眠問題。
其實，除了因為受身體上其他疾病或藥物引起的次發性失眠，或者生命中突然發生驟變，例如：親人過世等情緒壓力等，需要較長的時間來治療。其他大部分的睡眠問題都可能與生活習慣有關，例如：一般人睡不好時通常隔天精神差、 工作效率也跟著受影響，為了回復精神，就飲用提神飲品等來改善，結果到了夜晚又再度失眠，如此形成惡性循環。
或者因為熬夜加班習慣吃消夜，睡前飲食不忌口，香辣食物、酒等通通吃進肚，導致腸胃無法得到適當的休息，反而影響睡眠品質。
陳欣湄醫師本著醫者的仁心，又不失純真可愛的赤子之心，為了讓大家好眠，出版了這本書，用了輕鬆活潑、淺顯易懂的方式，來幫助大家夜夜好眠。書中不僅將關於有助睡眠的技巧詳列出來，還有睡眠與健康疾病的關聯性，也提醒了大家睡覺的重要性。
這本書以插畫來呈現，一掃大家對於健康書有沉悶無趣的刻板印象，絕對可以輕鬆的閱讀，一邊吸收知識同時，一邊享受幽默的畫風。不論你現在是否有失眠困擾，我都推薦閱讀此書，將書中的建議活用於生活中，改掉你之前都沒發現的壞習慣，藉由睡覺這件事來讓身體變得更健康，生活也能更快樂。
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李孟智醫師
家醫學會理事長
衛生福利部臺中醫院院長
