說在前頭



STEP1

因為小腹凸起形成不良體態！

＊這就是不良體態哦！小腹婆急速增加中！！

＊沒錯沒錯！就是這種體型！──各種惱人的小腹凸起

＊理想體態的漂亮S──美麗的身體曲線

＊小腹凸起的原因是……骨盆歪斜＆鬆弛！

＊萬惡的根源是歪斜＆鬆弛……骨盆的挺立&收合！

＊歪斜？鬆弛？骨盆檢測大挑戰！

＊挺立？收合？注意骨盆的狀態！

＊想要打造顯瘦身材，體態比體重更重要！

【專欄一】為了成為體態美人一定要實行肌力訓練或有氧運動嗎！？



STEP2

調整骨盆歪斜的瘦肚操

＊瘦小腹只要1天1分鐘1個動作就OK！！

＊以鏡子進行自我觀察，確認自己的體態

＊正確的呼吸方式是成功的關鍵！一起來練習呼吸

＊瘦肚操

＊夜間的骨盆矯正動作

＊瘦肚操：早晚做，效果超明顯！

＊2週內能有多少改變！？瘦肚操大挑戰！！

＊瘦肚操能夠幫你自我矯正骨盆

【Q＆A】



STEP3

小腹平坦還不夠！其他部位也要很漂亮！

＊調整其他部位，成為全方位體態美人！！

＊扭出迷人的腰部曲線

＊美腿&美臀動作

＊美腿&美臀動作 進階版

＊收縮上臂&後背

＊為什麼身材不完美！？你是哪一種體態醜？

＊對應各種體態煩惱──不同動作的組合

＊注意身體的平衡──美麗體態DIY

【專欄二】對於女人而言，骨盆保養真的很重要嗎？



STEP4

養成好習慣，塑身效果UP！

──瘦小腹生活

＊怎麼會立刻變回不良體態？！能持續，最重要！！

＊瘦肚操的最大優勢！任何地方都能施行！！

＊美麗的姿勢不可少

＊正確的坐姿

＊正確的站姿

＊正確的走路方式

＊正確的睡姿

＊瘦肚操＋飲食新法

＊瘦肚操＋全身泡澡

＊「瘦小腹」的日常

＊瘦小腹紀錄表 ?



【寫在最後】

序



「高效簡易瘦肚操」誕生了！



　　我之所以會研發瘦肚操，一開始是為了解決妻子產後發福的問題。我是整體專家，每天由我為妻子進行整體是最好不過的。但是，靠人不如靠己，一位由我矯正過骨盆的客人也曾對我說：「如果不每天自我保養就會歪斜，希望老師能教我在家也能獨自矯正骨盆的方式。」我於是開始思考：是否有簡單且能自我矯正的方式？



　　瘦肚操不僅可以「瘦身」、「減重」，這些動作還能為你帶來「美麗的體態」。對於25歲以上的女性朋友而言，最煩惱的就是「小腹」，這套瘦肚操對瘦小腹特別有效，簡單的動作一天只需花一分鐘就能夠得到驚人的效果。由於瘦肚操裡也加入了矯正骨盆的技巧，因此雖然簡單但確實有效。持續進行瘦小腹的動作，代謝會變好，也能像我的妻子一樣變瘦。請你務必嘗試看看哦！