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7天打造完美A4腰X蘋果臀:韓國最美曲線話題製造Euddeum 的S曲線分區鍛鍊操

7天打造完美A4腰X蘋果臀:韓國最美曲線話題製造Euddeum

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9789571074665
沈一愛
陳品芳
尖端
2017年7月18日
120.00  元
HK$ 102
省下 $18
 
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ISBN:9789571074665
  • 叢書系列:健康生活
  • 規格:平裝 / 256頁 / 18 x 25.6 cm / 普通級
    健康生活


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體











      本書採取「零贅肉,曲線更升級的上半身運動」+「刻劃線條,矯正體型的下半身運動」+「7天就夠!黃金S曲線全身運動」=穿上比基尼!的設計概念打造全書運動。



      →解決瘦不均勻、瘦不快的各種問題。



      ◎由韓國最熱門的「國寶級蘋果臀」話題製造者、最強「身材諮詢中心」__IG美臀大神__沈一愛@Euddeum執筆並親身示範的第1本零贅肉雕塑鍛鍊書



      IG搜尋:euddeume_



      ※獨創「分區運動」解救數十萬韓國減重人士的體態雕塑困擾。

      ※集結網友詢問度最高的「瘦身」、「雕塑」常見問題,正確解答並一一破解迷思。

      ※不須任何道具,只要依自己需要加強的部位鍛鍊即可。




      「這世界上沒有天生身材完美的人,100%全部都是需要靠運動鍛鍊出來的。」-Euddeum



      減重前,你是否有此疑問?

      「瘦身的重點就是少吃多動啊!穿上比基尼有很難嗎?」



      答案是:用對方法就不難!

      我們身體的肌肉被設計的非常細膩,要正確鍛鍊到你想要的部位,才能達到減重、增加肌力、有氧訓練的效果。



      由於人體上下半身的肌肉量分布以及鍛鍊成效都不同,東方人很容易一做瘦身操,就變成上半身很快瘦,但下半身很快就變壯的問題,這樣瘦得不均勻的方式,根本穿不上基尼!



      ◎穿上比基尼!減重要點?

      1 哪個部位需要減肥,就先從哪個部位的運動開始。

      2 下半身運動要持續。

      3 深蹲每天都要做。

      4 配合自己的體力運動。

      5 一天中的所有動作,都跟運動做連結。

      6 每一瞬間都要想像自己穿比基尼的樣子。



      現在馬上開始吧∼

      不需要特別的工具

      不需要特別的器材

      不需要特別的場所。



      來,快點從位置上站起來。

      為了有更火辣的夏天!



    本書特色:



      1.擺脫瘦到不該瘦的部位,避免不均勻的瘦身成果!

      2.將運動分成「上半身」「下半身」及「7天全身性運動」的概念來設計。

      3.以「穿上以基尼」為目標、動力來進行的瘦身計畫。

      4.價值百萬的沈一愛@Euddeum回覆,破解迷思!減重•雕塑一次到位!





    PART 1

    讓人第一眼就先看身材___致命的比基尼上半身線條


    1 讓人想擁抱的纖細肩膀

    2 光滑的手臂

    3 有彈性又豐滿的胸部

    4 結實的11字腹肌

    5 纖細的腰身與光滑的背部



    PART 2

    讓人不住回頭___驚嘆連連的比基尼下半身線條


    1 圓潤的蘋果臀

    2 纖細的大腿 & 筆直的雙腿



    PART 3

    7天就夠!燃燒熱量的全身運動___打造黃金「S」曲線的全身運動


    DAY-1 熟悉基本動作

    DAY-2 培養基礎體力

    DAY-3 減少體脂肪

    DAY-4 刺激身體的每個角落

    DAY-5 運動量大爆發!

    DAY-6 繃緊深層肌肉

    DAY-7 集中攻略鍛鍊不足的部位

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