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因為健身,我正喜歡上自己:曲線女神Gina的體脂15%塑身祕訣

因為健身,我正喜歡上自己:曲線女神Gina的體脂15%塑身祕訣

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9789861364957
Gina
如何
2017年8月01日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則





ISBN:9789861364957
  • 叢書系列:HAPPY BODY
  • 規格:平裝 / 176頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    HAPPY BODY


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體

















      •健身界正能量女神Gina在人生谷底時立志減重,重拾健康、自信與窈窕美麗的祕訣!

      •專業推薦:筋肉媽媽、Melody、東森財經台主播許晶晶、職業拳擊協會副理事長葉俊昌等

      •超值加贈:三道超人氣熱量調控餐作法影片大公開!

      


      超驚豔!39歲看起來卻像25歲!體脂只有15%!

      超勵志!從工作狂、控制狂,搖身一變為充滿正能量的曲線女神!

      她是怎麼辦到的?

      

      •一場大病,讓她徹底醒悟

      十年前,Gina從小小的網拍賣家到成立服飾公司,業績蒸蒸日上,但凡事要求完美的她,壓力大到得了免疫系統疾病,甚至必須服藥控制。這場病讓她驚覺自己的成功是用健康換來的,決定結束公司,好好愛自己。

      

      •正確的運動和飲食,就是疼愛自己最好的方式

      在培養運動習慣和改善飲食後,Gina不但重拾健康快樂,更找回了自信,她也將心路歷程一一po上網分享,意外拯救了無數個像她一樣曾經用錯誤方式減肥失敗的粉絲。而這本書,就是Gina自己親身實證有效的運動和飲食心得,她要敲醒你的不切實際幻想:「親愛的,想要瘦,就要離開你的粉紅泡泡!」帶給你滿滿的正能量:「你有多在乎自己,就會有多想要變成你自己喜歡的樣子!」

      

      你也想「每天都被自己美醒」嗎?快跟上Gina的腳步,走上真正愛自己的路!

      

      •G女神正能量語錄:

      「女孩應該熱愛重訓!做重訓會讓你更有曲線,每天都被自己美醒!」

      「在問『要怎麼吃才會瘦?』之前,先問自己『為什麼你會胖?』」

      「80%的痛苦,要建立在20%的快樂之上。如果減肥對你來說是80%痛苦的事情,你要去尋找讓你20%快樂的事情。」

      「所謂愛自己,是真正的面對自己,沒有謊言,認知自己要的是什麼,而不是盲目的羨慕別人。」

      「你沒有試過,又怎麼會知道自己做不到?」

      

      ★無數粉絲死忠追隨

      「Gina是我的健身女神!」——朱小南

      「每次我想放棄時,就看Gina的運動照,會深深激勵我不要放棄!」——林家琪

      「Gina你一直以來都是我的激勵點!我在想放棄運動或任何事時遇見了Gina,激勵自己、獲得堅持到底的動力!從Gina身上,我深深體會到人生沒有不可能的事,只有不願去做的事!我要做自己,愛自己,也愛Gina!」——VickyLo

      「因為看到你以前為了事業忙到身體出狀況而後開始運動健身,這點激勵我下定決心運動,每天默默看著你的動態一起運動和飲食控制,很開心運動的路上有你陪伴!」——劉小艾

      「謝謝Gina讓我知道,女神也是人,只是異於常人。Gina比誰都還堅持,比誰都還認真,沒有裝模作樣,只有認真踏實。傷心難過時可以流淚,但絕不停下自己的腳步。我喜歡這樣的女神!」——王幃綾

      「Gina靠運動飲食來控制身體狀況,努力走出低潮後展露的光芒,全靠自己的能力及努力,真的得來不易。因為你,我也正走在喜歡上自己的路上。」——Ying-shuanWang

      「跟著你一路成長,努力上健身房或戶外運動,一切都是為了遇見更美好的自己,謝謝你讓我有持續的目標及動力,未來我們一起繼續加油,我也正在喜歡上自己!」——VanessaWu

      「謝謝Gina為我的生活帶來滿滿的正面能量!」——楊佳瑜  





    〈自序〉我能,你也辦得到!

    〈推薦序〉看見,令人佩服的行動力&執行力! 許晶晶

    〈推薦序〉「翹臀G」為健身界帶來一股炫臀風潮 楊孟儒

    〈推薦序〉最值得擁有好身材的人 Melody

    〈推薦序〉因為Gina的正能量,我也變得更有自信、更快樂 筋肉媽媽

    〈推薦序〉運動就是挑戰自我,堅持不懈! 葉俊昌



    第一章? 我正在喜歡上自己

    這次我真的生病了

    拚命三娘做出品牌,卻也傷了身體

    習慣掌控一切!我就是這樣讓自己生病的

    過去的我不運動,靠節食減重

    健身雕塑曲線,改變飲食也吃出健康

    臉書分享做菜,創立NISORO

    運動、飲食讓罹患肝癌的爸爸病情好轉

    ?

    第二章? 觀念篇:40歲的姊看起來像25歲的妹

    想瘦很容易,只要一直動

    如果我二十八歲就知道這件事,可以漂亮更久

    考國際教練證照,覺得自己變得更「正」

    有氧運動可以燃脂,但是光靠跑步無法瘦

    重訓幫助你燃燒更多體脂肪,曲線更窈窕

    挑對食物吃,慢食瘦更快

    減肥絕對不能餓肚子

    水腫代表體內缺水,一定要多喝水

    揮別小腹便便,吃帶皮奇異果效果佳

    運動前後該怎麼吃?

    生理期到底能不能運動?善用經期減肥法

    三體迷思:體重、體態、體脂肪

    如何挑選運動內衣?

    ?

    第三章? 運動篇:這樣做,穿回S

    第一組 熱身

    深蹲30秒

    跪姿push up 30秒

    棒式30秒

    第二組 循環系列

    深蹲跳 30秒

    觸肩伏地挺身

    棒式捲腹

    第三組 循環系列

    深蹲開合跳30秒

    下斜push up換單腿

    棒式側捲腹

    ?

    拉筋伸展

    胸大肌與前三角肌伸展

    胸大肌伸展

    頸部側屈

    手壓頸部側屈

    三角肌伸展

    單側橫向彎曲

    腹直肌伸展

    下背伸展

    股四頭肌伸展

    腿後伸展

    側弓箭步伸展

    坐姿小腿伸展

    ?

    粉絲迴響

    三道熱量調控餐料理示範

    番茄堅果庫斯庫斯搭香煎香草嫩雞胸

    香煎海鮮沙拉佐仲夏優格醬

    義大利牛肝菌菇醬米型麵佐溫泉蛋

    ?





    自序

      

    我能,你也辦得到!


      

      從小我一直認為,只要安分守己的過日子,我的人生就會一路順遂。但現實世界是,就算你拚了命為生活努力,一切還是跟想像的不一樣……

      

      2013年,上帝為我關閉一扇門,讓我同時面對健康失調和公司結束的打擊,那時我陷入低潮,認定自己就是一個失敗者……沒想到,上帝也同時為我新開了一扇窗,讓我開始注重飲食,漸漸愛上運動,更藉由在網路上分享,激勵了無數跟我有相同煩惱的人,結交了許多粉絲好友。

      

      2015年,上帝又開了一扇窗,從投入餐飲業那天起,我的人生徹底翻轉,但我還是沒有一路順遂,也發生許多令人感到挫敗的事。因為要求健康、安全,任何細節都非常小心,甚至為了兼顧成本、美味和控制熱量,也跟廚師鬧得不愉快……還好在熱心網友的信任和協助下都一一克服。

      

      運動與改變生活方式讓我的身體上得到了滿足,但是創立NISORO後,看到很多人因為NISORO而變健康或達成自己的目標,讓我得到心靈上的滿足與踏實感。

      

      因為堅持無添加,追求原型食物的美味饗宴,也得到國際無添加最佳美食獎。從追求健康與減肥的熱量調控餐,到全家大小都喜愛的冷凍即食品,享用瘦身也可以吃的零食,以及邁向國際可常溫保存的熱量調控包,一步一步都想讓全世界看到台灣有如此棒的健康餐飲。

      

      我的故事並不是最慘、最勵志的,但連我這個再也平凡不過的魯蛇,都能從谷底爬起,為什麼你不能呢?請別再讓自己沉睡了!

      

    推薦序

      

    看見,令人佩服的行動力&執行力!

    東森財經新聞台主播許晶晶


      

      真正貼近Gina,是在2016年12月「進擊的台灣」的採訪,我對她的第一印象是「大女人、率真、急性子、相當有主見」,聊沒幾句又發現,她堅毅的外表下有著小女生的天真爛漫,還帶一點小女人的任性撒嬌,在這個充滿各種框架的社會現實裡,還能保有原始單純的自我,讓同樣身為水瓶兒、卻已經相當社會化的我著實羨慕!

      

      拿到這本書的書稿時,正逢手邊專題交稿最後幾天的恐怖後製期,一邊在心裡恭喜Gina出書,得以造福更廣大有同樣需求、想要好好愛自己的人,一邊趕緊跟出版社主編延後交件日,因為我實在太想好好跟大家推薦Gina這個熱血女生了!

      

      這本書,傳達的不僅僅是健康概念,更是一個普通平凡人蛻變的故事,這個平凡人就在你我身邊、就好像我自己一樣會偷懶、會想要便宜行事,說是「心路歷程」更為貼切!美得這麼健康、體脂率只有15%!怎麼辦到的?怎麼可能辦得到?從小只愛吃零食、「超級排斥」運動的平凡人Gina做到了!因為她的行動力和堅毅的執行力,讓她變得不平凡,更活出精彩人生!

      

      或許你會說:「因為她是Gina啊!」不不,Gina就是個平凡人,想辦法讓自己活得更愛自己、更像自己!她遭遇問題、解決問題的心路歷程,應該有你要的答案!而且會讓人情不自禁想試試看、跨出那一步!我嚼著NISORO的熱量調控餐,準備要再讀她的故事、好好愛自己了,你呢?一起加入吧!  




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