庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
好吃(NO.5+6)套書(共二冊)
  • 定價99.00元
  • 8 折優惠:HK$79.2
  • 放入購物車
二樓書籍分類
 
拉筋拍打驚人效果(附真人示範拉筋拍打DVD)

拉筋拍打驚人效果(附真人示範拉筋拍打DVD)

沒有庫存
訂購需時10-14天
4715443038799
吳世楠
康鑑文化
2017年7月28日
120.00  元
HK$ 102
省下 $18
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則





ISBN:4715443038799
  • 叢書系列:養生圖典
  • 規格:平裝 / 288頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    養生圖典


  • 醫療保健 > 養生法 > 民俗療法











    天天拉筋拍打,遠離大病小病

    筋柔骨正,筋緊骨歪





    【作者序】拉筋增強活力 拍打促進排毒



    拉筋拍打10問

    Q1 什麼是「拉筋」、「拍打」?

    Q2 「拉筋」對身體有哪些好處?

    Q3 「拍打」對身體有哪些好處?

    Q4 最有效的「拉筋拍打」方式如何進行?

    Q5 自我保健的拉筋,和瑜伽、舞蹈、國術、體操的拉筋不同?

    Q6 銀髮族也可以「拉筋」、「拍打」嗎?

    Q7 兒童可以「拉筋」、「拍打」嗎?年紀太小拉筋,會不會長不高?

    Q8 「拉筋」有沒有危險性?是否容易受傷?

    Q9 「拉筋」、「拍打」有哪些禁忌?應該注意哪些事項?

    Q10 拍打後出現的「痧」,其實就是微血管破裂,導致的瘀血?



    第1章 「拉筋拍打」解決常見病

    1 滿腹沉甸甸的不適─便祕

    整腸有一套─拉筋、拍打

    實例分享 3天不排便很正常?

    吳老師談疾病

    為什麼會罹患「骨盆腔歪斜」?「骨盆腔歪斜」如何影響腸胃健康?

    「拍打」這樣做更好

    加強「拍打」效果小祕訣

    2 令人身心失調─失眠

    天黑睡不著的苦惱

    實例分享 不能沒有「小丸子」

    實例分享 想到「睡覺」會害怕?

    吳老師養生講堂

    為什麼「拉筋拍打」可以緩解睡眠障礙?

    「拍打」這樣做更好

    加強「拍打頭部」,迅速揮別失眠之苦

    3 讓人坐立難安─骨刺

    實例分享 「拉筋」讓行動自如非夢事

    「護脊」這樣做更好

    5大護脊原則,避免神經受壓迫,遠離各種不適

    吳老師養生講堂

    邁向健康的關鍵─決心、毅力

    4 每逢換季就擾人─濕疹

    實例分享 「拉筋」、「拍打」也能改善濕疹?

    吳老師養生講堂

    「拉筋」、「拍打」加強代謝,排除毒素,緩解過敏症狀

    5 教人動彈不得─關節僵硬

    實例分享 擺脫長年的「緊箍咒」─護頸

    吳老師養生講堂

    「拉筋拍打」讓今天比昨天更健康

    實例分享 「拉筋拍打」1次,就把護膝丟掉?

    吳老師養生講堂

    正面思考,持之以恆 病痛不見,健康永遠

    6 坐立難安、睡不安枕─頻尿

    實例分享 不敢「多喝水」

    吳老師養生講堂

    「拉筋拍打」健康我作主



    第2章 「拉筋拍打」根除慢性病

    1 萬病根源之一─肥胖

    代謝變好,肥胖不上身

    實例分享 瘦大腿,添健康

    吳老師養生講堂

    「拉筋」拉直筋骨,讓您線條變美、身高變高

    無所不在的健康威脅

    實例分享 吃出來的病─內分泌失調

    2 拉筋拍打復健法─中風

    實例分享 少動少受傷?

    3 健康享瘦、擺脫疾病─排毒

    實例分享 在家「拍打」不出痧?

    「拍打」這樣做更好

    掌握2大原則,「拍打」更有效

    吳老師養生講堂

    喚醒身體自癒機制,「拍打」多一點,健康多一點

    吳老師養生講堂

    收起藥物,健康靠自己

    4 驅除體內冰冷─改善「寒性體質」

    實例分享 沒吃藥,卻拍出一堆「白粉」?

    吳老師談疾病

    為什麼「寒性體質」者這麼多?

    吳老師養生講堂

    用對方法,少走冤枉路,健康不打折

    實例分享 不用開口的說服力─「拍打」5分鐘

    「祛寒」這樣做更好

    祛寒暖身好夥伴─黑糖薑棗茶

    實例分享 「吃」出一身寒氣?

    吳老師養生講堂

    天氣寒冷,更應「拉筋」

    5 自「坐」自受─骨頭錯位

    實例分享 兒童常見病症─脊椎側彎

    吳老師談疾病

    什麼是「脊椎側彎」?

    吳老師養生講堂

    別讓小毛病,惡化成大問題

    「保骨」這樣做更好

    姿勢正確,骨頭不錯位



    第3章 「拉筋拍打」改善小毛病

    1 如影隨形的緊箍咒─頭昏、頭痛

    實例分享 存在卻未曾察覺的「頭痛」

    吳老師養生講堂

    積極處理身體發出的警訊,小問題不變成大麻煩

    吳老師養生講堂

    身體力行,健康靠自己!

    2 千萬不能輕忽─胸悶

    實例分享 外表雖可妝扮,體內「冷暖自知」!

    吳老師養生講堂

    姿勢正確,「胸悶」不見

    實例分享 「拉筋」拒絕胸悶上身

    吳老師養生講堂

    什麼是「通氣」?

    3 肩不能挑、手不能提─五十肩

    實例分享 自我保健的「超級行動派」

    「臥位拉筋」這樣做更好

    如何緩解「臥位拉筋」帶來的麻痺感?

    實例分享 獨樂樂,不如眾樂樂?

    吳老師談疾病

    「五十肩」不是中年人的專利

    4 徹底根除─腰椎痠痛

    最容易受傷的骨頭─腰椎

    實例分享 風雨無阻「拉筋」,輕鬆擺脫腰病

    「護腰」這樣做更好

    保護「腰椎」的3項好習慣

    5 帶來大麻煩的小毛病─長短腳

    「長短腳」衍生的問題

    實例分享 「一跤」跌掉健康、跌出毛病

    吳老師談疾病

    為什麼會罹患「長短腳」?

    實例分享 幼年跌倒的永久性後遺症

    吳老師養生講堂

    「長短腳」簡易自我檢測法

    6 腳底傳來椎心刺骨─足底筋膜炎

    實例分享 醫生也無法根治的病?

    「拍打」這樣做更好

    拍打後「泡腳」,舒筋活絡效果好

    吳老師養生講堂

    「拉筋拍打」從根本解決體內失調



    第4章 「拉筋拍打」健康靠自己

    1 非學不可的養生保健法

    筋縮,就要「拉筋」

    哪些病症和「筋縮」有關?

    您有「筋縮」問題嗎?

    「拉筋」也能檢查「筋縮」?

    吳老師養生講堂

    「蹲下」也能檢查「筋縮」?

    靜態拉筋法

    「立位拉筋」怎麼做?

    「立位拉筋」這樣做更好

    「立位拉筋」要點

    「臥位拉筋」怎麼做?

    最佳自我保健法─臥位拉筋

    「臥位拉筋」這樣做更好

    「臥位拉筋」注意事項

    「拉筋」過程中的正常反應

    從「拉筋」看人生百態

    「拍打」的祕密

    7種出痧類型,瞭解身體狀況

    基本「拍打」法

    2 靠自己擺脫「亞健康」

    「拉筋」3步驟

    1 先進行「立位拉筋」

    2 「臥位拉筋」是重頭戲

    3 最後別忘記補充水分

    吳老師養生講堂

    立位拉筋時,「小腿緊繃」是正常現象

    讓「拉筋拍打」更有效的小訣竅

    「拉筋」後的保養

    吳老師養生講堂

    睡錯枕頭,失去健康

    特定部位「拍打」法

    善用「殺手級」的輔助工具

    吳老師養生講堂

    「拍痧板」的特殊功能

    3 相輔相成的完美組合

    持續練習+良好生活習慣=活到天年



    【附錄】拉筋拍打神奇效果實例





    作者序



    拉筋增強活力 拍打促進排毒




      許多讀者或許是在最近幾年,才知道有「拉筋拍打」這類民俗保健法。但事實上,「拉筋拍打」不是新鮮的玩意兒,而是老祖宗千百年前即留下的智慧養生法則,只是隨著時代嬗遞,新潮興起、傳統漸失。



      近年來,由於復古養生風潮的盛行,「拉筋拍打」也終於得以撥雲見日,可是有些人「知其然,不知其所以然」,更有些人因為不瞭解其背後的淵遠流長,而將「拉筋拍打」的神奇功效斥為無稽。徒然讓如此有益人體健康的保健良方,無法發揮最大的影響力,實為可惜。



      基於這樣的概念,從2010年起,我陸續推辦「拉筋拍打公益活動」,短短4年間,共舉辦450場,參加人數近兩萬人。透過讀書會、教學課程、同樂會等方式,讓與會者相互討論和分享經驗;一對一的指導教學,4年內也逼近一萬人次。如此熱烈的反應,是之前始料未及,可見普羅大眾對於「追求健康之道」有多麼渴切。



      ●力行「拉筋拍打」,拒絕疾病上身



      但是,在活動中或課堂上,也曾聽過不少學員們表示,自己(或周遭親友)原本並不相信,是聽旁人實行後有效,才抱著姑且一試的心態來瞭解。



      於是我產生著手整理本書的念頭,希望能透過實例的蒐羅,和深入淺出的理論分享,讓更多對「拉筋拍打」還抱持著懷疑的讀者,能深入、全方位且正確地認識何謂「拉筋拍打」,並瞭解到底該怎麼做才正確。更重要的是,希望這一套男女老幼均適用的養生保健法,能真正造福所有需要的人。



      本書大量使用真人真事案例,目的就是希望讀者們能瞭解,70、80歲的銀髮族做得到,您一定也沒問題;70、80歲的銀髮族能做出效果,正值壯年或輕熟齡時期的您,自然也不例外,除非,您不願意身體力行!



      只是看完本書,並不能使您變得更健康,最重要的關鍵在於「付諸行動」,歡迎您加入拉筋拍打的行列,與我們一同驗證「拉筋拍打的神奇效果」!




    其 他 著 作
    1. 拉筋拍痧自療法
    2. 拉筋拍打超簡單自療法(附真人示範拉筋拍打DVD)
    3. 自療痠麻痛:鬆筋拍痧輕鬆做
    4. 人體三通疾病遠離你 (附「預防型健康管理」養生自療法DVD)
    5. 拉筋拍打神奇效果(更新版) (附真人示範拉筋拍打DVD)
    6. 拉筋拍打神奇效果(新版)(附真人示範拉筋拍打DVD)
    7. 拉筋拍打神奇效果(附真人示範拉筋拍打DVD)
    8. 拉筋拍打速效心得實錄(附真人示範拉筋拍打DVD)
    9. 人體三通:享受不生病生活(附「預防型健康管理」養生自療法DVD)