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小腿肚6大經穴對症按摩:美腿、紓壓、解痛!惱人婦女病、慢性疾病也能不藥自癒

小腿肚6大經穴對症按摩:美腿、紓壓、解痛!惱人婦女病、慢性疾病也能不藥自癒

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9789869501811
小池弘人
李池宗展
采實文化
2017年7月27日
93.00  元
HK$ 79.05  






ISBN:9789869501811
  • 叢書系列:健康樹
  • 規格:平裝 / 144頁 / 25k正
    健康樹


  • 醫療保健 > 中醫 > 中醫療法 > 推拿/按摩

















    ★小腿肚知道你哪裡生病了★



    位於身體下方的小腿肚

    是全身氣血循環「最易淤積」的瓶頸處

    氣血一旦不通,則各種病痛生

    因此小腿肚,是全身健康的「檢測器」與「紓解開關」

    搭配經穴位置,沿著六大經絡對症按壓小腿肚

    惱人的頭痛、婦女病、慢性疾病都能不藥自癒





    前言 小腿肚知道你哪裡生病了 4



    第一章 「小腿肚之力」檢測&按摩 

    ◎開始前的檢測 觀察、撫摸,檢察小腿肚的健康指數 16

    觀察四個重點,讀懂小腿肚的健康警訊 17

    揉揉小腿肚的姿勢與按壓技巧 22

    ◎「小腿肚之力」從這裡搞懂!需要鍛練的六個區域 24

    A區塊

    檢測:位於小腿肚的正中央。反映肩頸酸痛、腰痛、腿酸等問題 26

    按摩:輕鬆除去累積的酸痛、疼痛與疲勞等等 28

    B區塊

    檢測:位於小腿肚內側的肌肉上。反映免疫力、耳鳴與頭暈等問題 30

    按摩:調節荷爾蒙平衡,增強免疫力,改善耳鳴、頭暈 32

    C區塊

    檢測:位於小腿外側的粗壯肌肉。反映胃痛、消化不良等腸胃問題 34

    按摩:促進消化,使內臟活性化。也能緩和膝蓋痛 36

    D區塊

    檢測:位於小腿肚的內側區域。反映便秘、浮腫與肌肉發痠等問題 38

    按摩:清除便秘與浮腫,也能紓緩身體痠軟無力 40

    E區塊

    檢測:位於小腿肚外側骨頭邊緣。反映過敏、血壓、頭痛等問題 42

    按摩:改善花粉症等過敏,穩定血壓。也能紓緩頭痛 44

    F區塊

    檢測:位於小腿內側骨頭上面。反映眼睛疲勞、壓力、月經問題 46

    按摩:安定自律神經,改善失眠、眼睛疲勞。也能紓緩經痛 48

    特別按摩【放鬆篇】 溫柔的刺激使疼痛消失。柔觸按摩 50

    特別按摩【美腿篇】 除去脂肪與橘皮組織。美腿按摩 52



    第二章 小腿肚是健康的氣壓計

    ◎醫學、健康解說 提高「小腿肚之力」病就能好! 56

    ˙小腿肚是第二個心臟 56

    ˙利用攪動「底部」來排出體內老廢物質 60

    ˙從下面開始確實進行有效的「緩和治療」 62

    ˙促進全身氣、血、水循環 64

    ˙對手腳冰冷有特效,也能去除浮腫 68

    ˙腰痛也能輕鬆治好 70

    ˙對膝蓋疼痛這麼有效 72

    ˙治療失眠的效果也超好 76

    ˙溫和改善婦女病症狀 78

    ˙提升免疫力與自然治癒力 79

    ˙可以緊實下半身!對減肥也有效 80

    ˙能夠快步走路!調節全身平衡 84

    ˙小腿肚之力可提升性愛的敏感度與能力 86

    ˙刺激小腿肚也能去除這些症狀 88

    【專欄】

    ◎穴道與經脈的位置有個人差異 59

    ◎若有靜脈瘤或是其高危險群的話 65

    ◎小心不要過度使用壓力襪 76



    第三章 小腿肚之力倍增!運動&熱敷療法

    ◎小腿肚伸展操&運動

    能量傳達全身的「區塊伸展操」 94

    ˙舒服的伸展經絡! 94

    ˙同時刺激兩個區域的「區域伸展操」 95

    A�B區域伸展操:前屈、膝窩伸展 96

    C�D區域伸展操:背向後彎、大腿向前伸展 98

    E�F區域伸展操:扭轉上半身、體側伸展 100

    結束區塊伸展操:大腿側面伸展、懷抱雙膝 102



    ◎輕鬆練肌肉!小腿肚運動 

    輕鬆練肌肉來提升小腿肚之力! 104

    隨時隨地都能保健兼瘦身的順勢運動 104

    ˙一條毛巾就能消除當日疲勞與浮腫!毛巾指壓 108



    ◎全身暖和!讓小腿肚放鬆

    讓身體從裡到外溫暖起來的入浴&手製熱水袋 110

    ˙身體有效率的變溫暖。洗澡運動 113

    ˙以手製熱水袋來放鬆。保特瓶溫熱按摩 116



    ◎提高小腿肚之力的飲食訣竅

    創造最佳小腿肚之力的營養攝取法 118

    ˙優質的蛋白質是小腿肚之力的泉源! 118

    ˙限糖來打造柔軟的小腿肚 119



    第四章 為什麼要「看看小腿肚」

    小腿肚提升了整體健康的「底限」 124

    ˙從小腿肚來看綜合醫療 128

    ˙限糖來變成更柔軟靈活的小腿肚 132



    後記 137

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