庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
塔木德-裡沒點破的賺錢心法
  • 定價93.00元
  • 8 折優惠:HK$74.4
  • 放入購物車
二樓書籍分類
 
金蘋果川字腹肌線:IG腹肌線女神的徒手肌力操,扭•舉•轉•捲,3週出現縱向腹肌!

金蘋果川字腹肌線:IG腹肌線女神的徒手肌力操,扭•舉•轉•捲,3週出現縱向腹肌!

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789863710967
金垠廷(金蘋果)
譚妮如
和平國際
2017年8月01日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則





ISBN:9789863710967
  • 叢書系列:LOHAS過生活
  • 規格:平裝 / 104頁 / 16k
    LOHAS過生活


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體











    韓國IG腹肌線女神─金蘋果

    3週創造縱向有感腹肌線,臀部翹起來

    ★喚醒→★強化→★塑型→★維持

    眼睛觀察就能馬上發現腹肌變化,成就感十足

    從82KG到52KG,至今未曾腹胖,真正瘦得漂亮!



    ★IG近15萬粉絲追蹤★

    ★韓國SBS「Star King」節目的「身材皇后」★





    作者簡介

    熱愛運動的上班族媽媽金蘋果

    閃耀的變化,就從蜜腹肌開始



    STEP ONE

    3 WEEKS PLAN FOR FLAT ABS

    和自己的3週約定

    1st Week 第一週|喚醒沉睡的腹肌

    DAY1 抬腿Lv.1 | 抬腿Lv.2

    DAY2 抬腿Lv.3 | 抬腿Lv.4

    DAY3 棒式Lv.1 | 舉腿運動

    DAY4 站立側屈運動 Lv.1 | 波比訓練Lv.1

    DAY5 波比訓練Lv.2 | 空手壺鈴擺動

    DAY6 伸展背部 | V字捲腹 Lv.1

    DAY7 抬腰 | 貓姿



    2nd Week 第二週 | 以腹肌為中心的強化運動

    DAY1 滾式側轉 | 登山者

    DAY2 捲腹Lv.1 | 抬腿 Lv.5

    DAY3 棒式Lv.2 | 側棒式Lv.1

    DAY4 站立側轉抬膝 | 站立側屈抬膝

    DAY5 站立側屈Lv.2 | 側捲腹

    DAY6 超人飛行式 | V字捲腹Lv.2

    DAY7 硬舉 | 側轉捲腹



    3rd Week 第三週 | 以蜜腹肌打造出女神曲線

    DAY1 V字捲腹 Lv.3 | 側棒式 Lv.2

    DAY2 握拳側捲腹 | 交叉捲腹

    DAY3 平板捲腹 | 仰臥起坐

    DAY4 登山者扭動 | 波比訓練

    DAY5 抬腿舉膝 | 側捲腹舉膝

    DAY6 棒式側抬膝 | 扭動舉膝

    DAY7 高舉腿 | 棒式臀擺



    STEP TWO

    EVERYDAY GODDESS BODY

    守護蜜腹肌的習慣

    ●每天都要維持正確姿勢

    坐的時候 | 站的時候

    ●打造腹肌的有氧運動計劃

    棒式 | 登山者 | 波比訓練 | 空手壺鈴擺動

    ●365天保持蜜腹肌

    高舉腿 | 側捲腹 | 捲腹 | 硬舉 | V字捲腹 | 抬腰

    ●減肥零失敗的3大原則

    原則1:吃得正確,認真吃

    原則2:請每天做15分鐘的肌力運動

    原則3:請掌握多活動的機會

    支持您的挑戰

    ?




    其 他 著 作