覺得自己絕對無法開腳嗎？

川合式「靜動靜」開腳伸展操，一定能成功！

開腳的優點就是這麼多！

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成功開腳之道，身體柔軟度一般者

本書使用指南──從今天開始做開腳伸展操！

DVD使用指南

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PART1成功開腳的祕訣

這個部位變柔軟，就一定能開腳！

阻擾你開腳的身體部位在哪裡？首先，請確認柔軟度！

成功開腳之伸展操最大原則

有效運用時間的「邊進行伸展操」

伸展成功的祕訣

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PART2依循柔軟度進行伸展操

川合式伸展操的基本動作

A髖關節伸展操 基本

A髖關節伸展操? 身體僵硬者

A髖關節伸展操? 身體僵硬者

B大腿內側伸展操 基本

B大腿內側伸展操 身體僵硬者

C大腿後側伸展操 基本

C大腿後側伸展操 身體僵硬者

B大腿內側．C大腿後側伸展操 基本

D臀部伸展操 基本

D臀部伸展操 身體僵硬者

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基本伸展操總覽

身體較僵硬的伸展操總覽

忙碌時，每天也要進行的伸展

在辦公室、外出、轉換心情時都能做的伸展操

開腳伸展操Q&A

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