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蕾絲X皮革:42款浪漫個性風手作
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川合式開腳伸展操:這樣做一定可以!不論歲數、身體是否僵硬、連曾經放棄的人都能達成!(隨書超值附贈:台灣專屬限定銷售開腳必備角度伸展墊+日本獨家授權作者親錄教學DVD)

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9789863710950
川合利幸
陳雯凱
和平國際
2017年8月01日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則





ISBN:9789863710950
  • 叢書系列:LOHAS過生活
  • 規格:平裝 / 72頁 / 19 x 26 x 2.5 cm / 普通級
    LOHAS過生活


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體

















      風靡千萬日本人的開腳潮流!

      不管是30、40、50、60、70還是80歲

      無論身體多僵硬,多不柔軟,多不擅長運動的人

      只要掌握伸展的「靜•動•靜黃金比例」

      雙腳想怎麼開就能開、開、開!





    覺得自己絕對無法開腳嗎?

    川合式「靜動靜」開腳伸展操,一定能成功!

    開腳的優點就是這麼多!

    體驗者Report ?

    成功開腳之道,身體柔軟度一般者

    本書使用指南──從今天開始做開腳伸展操!

    DVD使用指南

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    PART1成功開腳的祕訣

    這個部位變柔軟,就一定能開腳!

    阻擾你開腳的身體部位在哪裡?首先,請確認柔軟度!

    成功開腳之伸展操最大原則

    有效運用時間的「邊進行伸展操」

    伸展成功的祕訣

    ?

    PART2依循柔軟度進行伸展操

    川合式伸展操的基本動作

    A髖關節伸展操 基本

    A髖關節伸展操? 身體僵硬者

    A髖關節伸展操? 身體僵硬者

    B大腿內側伸展操 基本

    B大腿內側伸展操 身體僵硬者

    C大腿後側伸展操 基本

    C大腿後側伸展操 身體僵硬者

    B大腿內側.C大腿後側伸展操 基本

    D臀部伸展操 基本

    D臀部伸展操 身體僵硬者

    ?

    基本伸展操總覽

    身體較僵硬的伸展操總覽

    忙碌時,每天也要進行的伸展

    在辦公室、外出、轉換心情時都能做的伸展操

    開腳伸展操Q&A

    體驗者Report ?∼?




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    1. 要長高就趁早:把握孩子黃金成長關鍵期,吃得精準,動對地方,一天就長高1公分!(附:肩胛骨盆連動伸展運動55mins DVD)