庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
二樓書籍分類
 
每天瞇10分鐘,提高免疫力及專注力:健康的午睡,比喝咖啡更有效

每天瞇10分鐘,提高免疫力及專注力:健康的午睡,比喝咖啡更有效

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789869390460
蒂埃里•德格瑞斯朗
范堯寬
跨境文化
2017年8月15日
93.00  元
HK$ 79.05  






ISBN:9789869390460
  • 叢書系列:LIFE
  • 規格:平裝 / 160頁 / 15 x 21 cm / 普通級
    LIFE


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 精神科











      你知道嗎?

      拿破崙、愛迪生、愛因斯坦、邱吉爾、甘迺迪,都是以愛睡午覺出名!



      研究顯示,每天午睡不僅可以瘦身,還能避免早衰、增加記憶力!

      更可以長壽!



    本書特色



      ★教導正確的午睡觀念,並有效的提升專注力及免疫力。

      ★豐富插圖輔助閱讀,以循序漸進的方式導入午睡益處。

      ★依個人的生活作息與環境,找到最適合自己的小午睡。



      午睡其實是老祖宗留下來的習慣,包括自然界也是。



      本書作者以簡潔、易讀的筆觸,分享超過15年的豐富臨床經驗以及最新的睡眠相關科學知識,教人管理睡眠不足問題,利用適時的小午睡來調整日常生活步調。



      這是一本實用指南及工具書,不論是學生、在職人士、退休者、孕婦、生病或身體健康的男男女女,看完此書後,應能依照自己的睡眠需求、所處環境與生活習慣,在適當的時刻、以適當的頻率,實踐適當時間的小午睡。為了因應現今的忙碌生活,人類要學習適時撥出幾分鐘,在時間短暫的情況下,小睡一下,讓注意力、情緒與精力獲得有效的改善。



      先讓讀者認識睡眠,包括睡眠的發展由來,從如何睡、何時睡、睡多久,並以循序漸進的方式導入主題:瞭解短暫午睡的神奇力量─以及認知午睡的重要性,並引領讀者學習養成小午睡的習慣。





    序文

    導言與簡介



    第一章 – 先來說一點故事

    1-1 人類的午睡從樹上開始

    1-2 人類祖先的睡眠

    1-3 動物的睡眠



    第二章–瞭解我們是怎麼睡覺

    2-1 睡眠的生理面向

    2-2 睡眠型態與生物節律

    2-3 午睡的生理面向



    第三章–科學無法解釋一切

    3-1 我們都逃不過基因遺傳……

    3-2 ……但是我們能適應外在的環境

    3-3 文化如何影響我們的需求

    3-4 從不同的年齡層來檢視午睡

    3-5 法國人怎麼午睡



    第四章–小午睡是我們與生俱來的天賦嗎?

    4-1 學會區分疲累與昏昏欲睡的差別

    4-2 認識自己的睡眠需求

    4-3 學習如何小午睡

    4-4 為何要排斥小午睡?



    第五章–你的小午睡實踐

    5-1外在條件很重要

    5-2 什麼時間最適合午睡?

    5-3 設定開始與結束



    第六章–特殊情況:尋找最適合你的情況

    6-1 預防型小午睡

    6-2 上班期間的小午睡

    6-3 非典型工時者的小睡(夜班與輪班工作)

    6-4 學生在準備考試期間的小睡

    6-5 運動員的小睡

    6-6 假期中也該好好休憩一下

    6-7 開車時想睡覺?

    6-8 孕婦應該午睡嗎?

    6-9 小午睡與睡眠不足(慢性或急性)

    6-10小午睡與睡眠過量

    6-11 壓力很大嗎?來個午睡吧!

    6-12 偏頭痛時小睡能改善狀況

    6-13 疼痛時小睡能有效減緩不適

    6-14 神經疾病有小午睡的關係

    6-15純粹享受的小午睡



    結語

    索引

    小框格目錄

    作者介紹

    致謝




    其 他 著 作