Part 2

超級能量果昔



接下來的100道果昔食譜，是本書的重頭戲，你會學到如何調製有創意的超級能量果昔。你最鍾情屬意哪一道果昔？任何你想品嚐的味道，這裡統統都有，暢飲這100道超級能量果昔，一次滿足味蕾，啟動全身活力！



水果清爽果昔，甜美惹人愛

香瓜馬基莓果昔?? ?

草莓洋甘菊果昔?? ?

巴西莓南瓜?? ?

柳橙枸杞果昔?? ?

西瓜巴西莓?? ?

馬基莓水蜜桃?? ?

沙棘莓胡蘿蔔?? ?

鳳梨木瓜果昔?? ?

石榴柳橙果昔?? ?

草莓紅茶菌?? ?

藍莓枸杞果昔

覆盆子水蜜桃?

蔓越莓柳橙?

椰子枸杞果昔?? ?

大黃薄荷果昔?? ?

水蜜桃雪霜?? ?

桑葚梅李果昔?? ?

沙棘果無花果?? ?

哈密瓜水蜜桃?? ?

葡萄柚石榴?? ?

草莓黃瓜果昔

胡蘿蔔小豆蔻果昔?? ?

芒果紅番椒果昔?? ?



青菜活力果昔，健康滿溢

香蕉蘿蔓萵苣?? ?

生薑水梨果昔?? ?

黃瓜薄荷果昔?? ?

蘋果芝麻菜?? ?

芒果椰子果昔?? ?

蛋黃果萊姆?? ?

甜杏仁果昔?? ?

鳳梨西洋菜?? ?

綠茶水梨果昔?? ?

巧克力無頭甘藍?? ?

薄荷碎片果昔?? ?

碧綠蛋白果昔?? ?

檸檬萊姆果昔?? ?

芝麻蘋果果昔?? ?

甜豌豆果昔?? ?

迷迭香柳橙?? ?

寵愛狗狗特調果昔（又名「佛里茲的特製果昔」）

覆盆子墨西哥辣椒?? ?

西瓜黃瓜果昔?? ?

柑橘蘆薈果昔?? ?

香蕉茴香果昔?? ?



濃醇乳狀果昔，療癒系好滋味

蛋黃果夏威夷堅果?? ?

藍莓馬基莓?? ?

馬雅族嫡傳巧克力?? ?

南瓜派果昔?? ?

開心果櫻桃?? ?

胡蘿蔔雪泥?? ?

香蕉燕麥果昔?? ?

沙棘莓芒果

鳳梨瑪卡果昔?? ?

曲奇餅乾果昔?? ?

焦糖香蕉果昔?? ?

覆盆子杏仁?? ?

綠茶枸杞果昔?? ?

柳橙椰子雪泥?? ?

馬基莓香蕉?? ?

瑪卡燕麥果昔?? ?

芝麻醬桑葚

桑葚薰衣草?? ?

巧克力榛果?? ?

黑莓香草果昔?? ?

可可杏仁雪霜?? ?

可可摩卡咖啡?? ?

香烤椰子佐夏威夷堅果?? ?



神祕果昔，讓你不斷感到驚喜

椰子香草果昔?? ?

巴西莓佐甜菜?? ?

紅絲絨果昔?? ?

櫻桃香草果昔?? ?

覆盆子鳳梨?? ?

草莓羅勒果昔?? ?

巧克力佐白色花椰菜?? ?

香蕉肉豆蔻?? ?

馬基莓葡萄?? ?

蛋黃果椰子?? ?

巴西莓杏仁

蘋果佐青花菜?? ?



經典特優選果昔，健康亮點多

墨西哥萊姆果昔?? ?

草莓白桑葚?? ?

巧克力酪梨

石榴櫻桃果昔?? ?

綜合莓果果昔?? ?

香蕉莓果果昔?? ?

芝麻大麻果昔?? ?

巧克力薄荷?? ?

椰子風味果昔?? ?

綜合水果果昔?? ?

津潤益氣茶果昔

熱帶島嶼果昔

芒果生薑果昔?? ?

巴西莓果昔?? ?

香草杏仁果昔?? ?



超級能量果昔總匯

活力充沛果昔?? ?

感冒、流感剋星?? ?

排毒綠色果昔?? ?

提神醒腦、補元氣?

紓壓放鬆果昔?? ?

逆齡抗老果昔?? ?

趁鮮品嚐，新鮮就是好喝?

保存果昔的方法

序



　　★每天一杯健康能量果昔的新計畫?



　　書中包含超級健康食材的各種基本知識。更貼心地附上轉換表、食材器具的採購指南、作弊專用的食材替代表、問與答，以及依照排毒功能分類的食材表，一目了然，讓你輕鬆找到自己最需要的果昔種類。更重要的是，本書會讓你一口接一口，對超級食物和果昔燃起熱情，樂於不斷飲用和嘗試果昔的美味。



　　★一天一杯，讓你工作效率加倍，全天候保持精力旺盛



　　每個人一天都是是24小時，要想爭取更多時間也是枉然，但是如果我們可以讓身體有活力，讓頭腦清晰，就能輕鬆快速地完成每日設定的目標，秘訣就是飲用超級能量果昔，天天品嚐一杯超級能量果昔，馬上感覺身體更輕盈、心情更輕鬆愉快、體格更強壯、注意力更集中、工作效率更加倍。



　　★更好的選擇！讓果昔更健康的配方



　　以蔬菜與低糖份水果為主，不加糖就能讓果昔美味的祕密



　　如果在已富含天然糖份的果汁中再加糖，容易造成血糖過高而處於亢奮狀態，這我們可不樂見。如果希望蔬果汁更甜，建議使用天然的方式，即多加點水果，而不是直接加糖（也可用龍舌蘭花蜜，或更健康的選擇「椰糖」），這些「糖」比精製糖更健康，而且好處更多。想要更好的選擇？可以加入甜菊，甜菊是一種健康、天然且無糖的甜味劑。



　　★提升身體免疫力、逆齡、抗衰老



　　超級能量果昔中，使用了無添加、零加工的天然健康食物、植物性食物與超級食物這三種食物，每一樣都含有健康營養素，能全面促進全身細胞健康，有這些食物中，不少食材都富含極度強效的抗氧化劑，能幫助保護各年齡層人體，不受時間歲月摧殘而老化，同時還能增強全身上下近一切系統運作機能。本書介紹的每一道超級能量果昔，全都使用富含抗氧化劑的食材調製而成，因此能有效對抗會破壞人體細胞的自由基，幫助身體細胞「逆齡」、預防日後衰老問題；抗氧化力還能幫助身體防癌、增加免疫力。?



　　★十五種超級食物



　　�巴西莓（Acai Berries）

　　�藻類（Algae）

　　�可可（Cacao）

　　�卡姆果（Camu Berries）

　　�奇亞籽（又稱西班牙鼠尾草籽）（Chia Seeds）

　　�富含葉綠素的超級食物（Chlorophyll-rich Superfoods）

　　�亞麻仁（Flaxseed）

　　�枸杞（Goji Berries）

　　�大麻籽（Hemp Seeds）

　　�瑪卡（Maca）

　　�馬基莓（Maqui Berries）

　　�桑葚（Mulberries）

　　�北美莓果（North American Berries）

　　�石榴（Pomegranate）

　　�沙棘莓（Sea Buckthorn Berries）