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想不瘦都難!我的7天好腰瘦計畫

想不瘦都難!我的7天好腰瘦計畫

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9789869527620
洪素卿
資料夾文化出版事業有限公司
2017年9月01日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789869527620
  • 叢書系列:醫療保健
  • 規格:平裝 / 224頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    醫療保健


  • 醫療保健 > 養生法 > 減重











    《7大權威瘦肚專家,7天讓你腰瘦美》暢銷再升級,

    讓你從此不再為了「瘦不了」而受不了啦!





    給懶鬼的一週腰瘦速查表

    作者序一誰說瘦小腹只能用一種方法?瘦單一部位,用7種方法瘦!7堂瘦腹課!自己選擇,7天和小腹說掰掰!

    課前檢測:擺脫小腹前,先了解小腹的生成原因-就從小腹胖自我檢測開始!

    推薦序:潘懷宗─美國艾默蕾大學神經化學及分析化學博士

    推薦序:Kimiko─明星藝人舞蹈編排/肢體指導老師

    推薦序:Sam─保養美妝專家



    「腹式呼吸瘦肚法」讓你腰瘦美,絕不食言!

    第一天就這樣做:學會正確呼吸法,從此不做小腹人!-中華民國自律神經失調症協會理事長郭育祥醫師指導

    呼吸的方法原來不只一種?你平常都是怎麼呼吸的呢?

    你都是這樣子呼吸嗎-胸式呼吸

    你都是這樣子呼吸嗎-肩式呼吸

    你都是這樣子呼吸嗎-腹式呼吸

    你都是這樣子呼吸嗎-胸腹式呼吸

    呼吸就能瘦小腹?為什麼?就讓專家告訴你!

    小腹人必上腹式呼吸瘦腹法!3個招式,絕不食言!學會呼吸就會瘦!

    第1招.:躺下的時候,這樣學會腹式呼吸

    第2招.:站著的時候,這樣呼吸保證瘦

    第3招.:坐著的時候,這樣練習腹式呼吸

    注意事項!什麼時候不適合腹式呼吸

    第一天-腹式呼吸就這麼簡單,一眼就學會的定時定量喝水法重點總整理



    「定時定量喝水法」讓你腰瘦美,絕不食言!

    第二天就這樣做:學會如何正確喝水,從此不做小腹人!-蕭敦仁診所蕭敦仁院長指導

    自我檢測!你平常都怎麼喝水呢?

    如果你是1.「渴了才喝水」的人

    ?如果你是2.「沒事多喝水」的人

    喝水也能瘦小腹?專家告訴你為什麼!

    喝水是一門學問!水專家的絕不食言喝水瘦腹秘技!

    何時喝最好?-喝水時間很講究,喝對時間,比精打細算卡路里更重要!

    怎麼挑水喝?--白開水!檸檬水!綠茶水!咖啡水!正確搭配學問大

    就這麼喝吧!小腹人必上的定時定量喝水瘦腹法!

    我的身高體重要喝多少水才可以瘦?快來簡單計算一下!

    我的每日喝水瘦小腹計畫!每天按表喝水,小腹不瘦也難!

    第二天-定時定量喝水法就這麼簡單,一眼就學會的定時定量喝水法重點總整理



    「骨盆調整消腹法」讓你腰瘦美,絕不食言!

    第三天就這樣做:靠站姿調整骨盆位置,從此不做小腹人!-哈佛健診專業預防醫學中心脊骨神經醫學顧問黃如玉醫師指導

    站姿不OK,小腹也會不OK,你的站姿屬於哪一款?

    爆乳翹臀小腹大? 當心骨盆前傾

    駝背縮肩臀下垂? ?小心骨盆後傾

    為什麼站對姿勢才能瘦?就讓專家說給你聽!

    站姿不OK,小腹當然來!三招幫你喬正骨盆兼瘦腹,絕不食言!

    第1招:陸地降落傘式,喬正骨盆後傾

    第2招:仰臥起坐做半套,骨盆止滑胖小腹不再來

    第3招:臀部輕鬆前後擺,固定骨盆小腹byebye!

    第三天-骨盆調整站立法,就這麼簡單!-一眼學會的核心瘦腹操重點總整理!



    「蔬果汁瘦小腹法」讓你腰瘦美,絕不食言!

    第四天就這樣做:喝蔬果汁燃燒體內脂肪,從此不做小腹人!-榮新診所李婉萍營養師指導

    人老了身材也跟著走山--老化胖型小腹胖必備一定瘦蔬果汁大公開!

    工作、課業壓力大--壓力胖型小腹胖必備一定瘦蔬果汁大公開!

    非外食族也要注意--吃錯油型小腹胖必備一定瘦蔬果汁大公開!

    熬夜熬出圓潤小腹--夜貓族型小腹胖必備一定瘦蔬果汁大公開!

    原來我的胖並不是因為脂肪--大腹「便便」小腹胖必備一定瘦蔬果汁大公開!

    減重幫手、小腹殺手──善用酵素,保持腹內輕飄飄!

    第四天-一天一杯蔬果汁,就這麼簡單!-一眼學會的核心瘦腹操重點總整理!



    「神奇穴位瘦腹法」讓你腰瘦美,絕不食言!

    第五天就這樣做:有事沒事搓揉穴位,從此不做小腹人!吳明珠中醫診所吳明珠院長指導

    聽說人的身上有瘦身穴?真的假的?-絕不食言!就是這6大瘦小腹穴位!

    敲敲打打也能瘦身,到底為什麼如此神奇?-一按就瘦的秘密穴位按摩全攻略!

    第五天-神奇瘦穴操,就這麼簡單!-一眼就學會的核心瘦腹操重點總整理!



    「自我SPA按摩法」讓你腰瘦美,絕不食言!

    第六天就這樣做:瘦身霜+肌肉按摩,從此不做小腹人!-專業美體專家船井生醫指導

    坊間的瘦身霜真的能對抗小腹胖嗎?-挑對瘦身霜,小腹更快說掰掰!

    滾輪按摩棒,對瘦小腹有用嗎?-買對滾輪按摩棒,讓你瘦得更偷懶輕鬆!

    第六天-自我SPA按摩,就這麼簡單!-一眼就學會的核心瘦腹操重點總整理!



    「四招核心瘦腹操」讓你腰瘦美,絕不食言!

    第七天就這樣做:核心瘦腹操取代慢跑、仰臥起坐,從此不做小腹人!-美國運動醫學學會合格教練何中仁老師指導

    妳真的有小腹?其實是壞姿勢作祟-改善壞姿勢,一定瘦小腹!

    坐著、站的就能瘦小腹!-挺胸、縮腹,瘦小腹超有用!

    有氧,不夠!局部鍛鍊,還是不夠!-小腹人必上!絕不食言,鍛鍊核心肌群才能徹底瘦小腹!

    第七天-核心瘦腹操,就這麼簡單!-一眼就學會的核心瘦腹操重點總整理!



    特別加碼演出─小腹不只立即瘦,還要妳有好看曲線的心機秘技!




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