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為什麼覺得自己不夠好?:找出內在折磨你的根源,從自責枷鎖中解脫

為什麼覺得自己不夠好?:找出內在折磨你的根源,從自責枷鎖中解脫

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9789869334952
金亨根(???)
葛增慧
TRENDY文化
2017年9月09日
120.00  元
HK$ 102
省下 $18
 
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ISBN:9789869334952
  • 叢書系列:TRENDY 閱讀
  • 規格:平裝 / 304頁 / 21 x 14.8 x 1.4 cm / 普通級
    TRENDY 閱讀


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    韓國網路書店YES24心理類暢銷書
    我們殷切期盼過得幸福,
    但多數時候,我們都覺得自己是不幸的。
    經常覺得自己不夠好,羨慕,或嫉妒別人。
    經常後悔自己做過的決定;害怕別人對自己生氣,不敢說出內心的想法。
    經常無法堅持到底,決定減肥又大吃大喝,決定運動但只維持了三天……
    處理這些失控的方法只有一種:找到這些行為生成的創傷原因,承認、談論,並包容它。直到在心裡湧現願意愛這股混亂的心情時,才能不再被它控制。

    【誠摯推薦】
    朱家綺�廣播主持人、溝通美學講師
    周慕姿�心曦心理諮商所所長
    胡展誥�諮商心理師

    我為什麼大吃?
    我為什麼常常生氣?
    我為什麼常因小事感到受傷?
    我為什麼被自卑感折磨?
    我為什麼有那麼多恐懼?

    每日每日,因為「我為什麼沒辦法法控制自己」而產生的自責情緒,而陷入反覆痛苦與不快樂。
    這是你我都會面臨的問題。是存在於每個人內在的另一個「我」,掙脫理智的界線而造成的混亂。
    覺察、承認、愛、融合。
    本書由韓國專業心理諮商師執筆,告訴我們,那些反覆出現、折磨你我的混亂,唯有追根究底理解它產生的原因,面對創傷並反芻,才能真正找到處理的方法。
    也才能讓你我,成為真正懂得愛自己的人。


    「唯有將尋求認同的來源從外界轉向內在,才能擁有真正自在的人生。」——胡展誥(諮商心理師)
    「挖掘自己的內在從來不是件簡單的事,但我相信『理解』是改變的第一步,請對自己發揮同理心,讓身心對話,進而合一。」——朱家綺(廣播主持人、溝通美學講師)


    【本書特色】
    □作者為專業心理諮商師,內容可信度高。
    □書中所舉案例皆為日常常見的狀況。讀者共鳴高。
    □文中穿插真實案例故事,易讀性高。






    推薦文
    序言

    Part1無法控制的行為
    每一種反覆出現的失控行為,都是源自生命中某些不被填補的缺憾。透過一點一點承認那些情緒、創傷、真相,並開始往外傾瀉出來。唯有心靈被平撫了,才能控制我們自己的身體。
    •我為什麼常常說謊
    •我為什麼大吃
    •我為什麼常常喝酒
    •我為什麼常常生氣
    •我為什麼這麼沉迷於性事
    •我為什麼衝動購物

    Part2無法控制的心
    在對別人負責之前,首要之務是能感受自己的情緒並接受它們。消除被銘刻在內心、重複出現的負面言語,當能夠接受並擁抱自己原本的樣子時,我們就會變成主導人生的個體。
    •我為什麼老是看人臉色
    •我為什麼不能接受協助
    •我為什麼不能先靠近對方
    •我為什麼容易害羞
    •我為什麼經常批判別人
    •我為什麼多疑
    •我為什麼會依賴
    •我為什麼常因小事感到受傷
    •我為什麼善妒

    Part3無法控制的愛
    從小沒能得到父母愛的人,對於愛的飢渴會越大,於是試圖尋找一個人填補內心的空缺,然而內心的創傷與匱乏,讓自己無法建立健康的兩性關係……愛情不是為了填補自己的不足,而應該是建立在自我認同之下、彼此支持的關係。試著面對自己、找到執著的根源,理解之後,才能從過度執著中解脫。
    •我為什麼一直遇到同樣的人
    •我為什麼會被壞男人吸引
    •我為什麼容易陷入愛情
    •我為什麼容易感到厭倦
    •我為什麼無法戀愛
    •我為什麼在戀愛中還是會覺得寂寞
    •我為什麼執著

    Part4無法控制的工作與夢想
    改變絕對不是件容易的事。因為改變就等於是否定現在的自己,人們會害怕自己存在的價值可能就此消失。但將「我」變成「更好的我」的歷程,需要勇氣與決心超越害怕改變的心態。要知道,所有的行為都是從勇氣與決心開始的。
    •我為什麼懶惰
    •我為什麼沒有夢想
    •我為什麼害怕改變
    •我為什麼重複犯錯
    •我為什麼被自卑感折磨
    •我為什麼只想工作
    •我為什麼沒有責任感

    Part5擔憂讓我裹足不前
    與其想要完美地做好所有事情,應該要用「沒關係,任何人都會犯錯」的心情包容並安慰自己。接受自己是會犯錯的不完美的存在,反而能夠成為對自己的選擇負責,並擁有主導權的人。
    •我為什麼有那麼多恐懼
    •我為什麼覺得無力
    •我為什麼優柔寡斷
    •我為什麼常覺得不安
    •我為什麼不幸福

    Part6未化解的哀傷
    為了能真正原諒,要先能擁抱自己的創傷。在傷口修復後,等待能夠原諒對方的時刻到來。如果有「我為什麼不能原諒」的疑惑,那就表示自己內心還有尚未癒合的傷口。
    •我為什麼無法拒絕
    •我為什麼不能責備別人
    •我為什麼無法原諒
    •我為什麼無法表達
    •我為什麼常覺得憂鬱

    Part7無限擴散的缺點
    如果你正受到很深的罪惡感折磨,要先探索並尋找自己創傷,並在這過程中練習如何把自己壓得喘不過氣的罪惡感放下來。要放下小時候被強迫承擔的罪惡感,才能夠用自己原本的面貌生活。
    •我為什麼常覺得寂寞
    •我為什麼容易感到挫折
    •我為什麼會被罪惡感折磨

    後記






    【推薦文】

    理解自我,是改變的第一步

    身體發生什麼事,靈魂最知道,我們得讓身心同理彼此。
    這本書的案例像一面鏡子,讓我們有機會從不同角度去看自己的行為。作者專精於「上癮心理分析」,從專業面向看待「我為什麼常大吃」、「我為什麼常生氣」、「我為什麼常購物」等等這些可能也都發生在你我身上的行為。是否已達上癮標準,還須由專家認定,但如果這些行為已經讓你產生困擾,甚至影響了生活,那就得好好地傾聽靈魂的聲音,到底內在缺少了什麼?想證明什麼?想彌補了什麼?才讓身體去做這些事。
    在溝通表達的課程中我常說到,探討良好的人際溝通前,先得要有良好的自我溝通能力。閱讀過程中,我不斷以個案經驗去回溯個人經驗,然而,挖掘自己的內在從來不是件簡單的事,但我相信「理解」是改變的第一步,請對自己發揮同理心,讓身心對話,進而合一。

    朱家綺
    (本文作者為廣播主持人、溝通美學講師)




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